Најздрав и најбрз рецепт за појадок за чиа пудинг и овесна каша! Девојки од 10
„Хит“ од био, сирова, веганска струја, решивме да пробаме нешто ново и здраво.
чиа семе се некои од храната со највредна нутритивна содржина и треба да се консумираат секојдневно. Тие имаат поголема концентрација на омега 3 масни киселини отколку рибите, повеќе протеини отколку соја и повеќе влакна отколку семе од лен или други производи. Брзо ви дава чувство на ситост и ви помага да изгубите тежина: се препорачуваат во диети, поради скоро нула внес на калории и богата содржина на хранливи материи, кои имаат улога на брзо инсталирање на чувството на ситост и изгонување на гладот.
Овесна каша богати се со растворливи влакна. Затоа, чувството на ситост ќе трае подолго и нема да бидете во искушение да јадете храна богата со празни калории. Од нутриционистички аспект, овесната каша содржи повеќе антиоксиданти дури и од брокулата. Антиоксидансите се борат против негативните ефекти на слободните радикали, спречувајќи предвремено стареење и хронични болести.
Откако направивме истражување за совршен рецепт, дојдовме до формула што навистина ни се допадна.
состојки
200мл незасладено бадемово млеко или 200мл органска крава
Лажица и пол семе од чиа
Лажица овесна каша
Лажичка семе од ленено семе, сусам, сончоглед и семки од тиква
Лажичка цимет
Половина лажичка какао
Лажичка мед
Лажица суво грозје
Ги измешав сите состојки, освен суво грозје, претходната вечер и ги оставив преку ноќ во херметички тегла.
Следното утро добро се мешав и додадов суво грозје. Уживав да ги слушам вестите од првиот час.
Добрата вест е дека оваа мешавина има околу 260 калории.