Најздрав и најлесен начин за слабеење
Во лето, сите сакаат да изгледаат добро и да се ослободат од вишокот килограми. Сепак, една од најздравите диети на Запад е онаа на лекарот и директор на ТВ Мајкл Мозли, со право 5: 2 диета, диета на пост или диета на гладување. Има сè повеќе следбеници низ целиот свет затоа што им дозволува на луѓето да јадат што сакаат, но само 5 дена од 7, на принцип на пет дена гозба, два дена маки.
Значи, за разлика од другите диети, имате ограничувања во исхраната само два дена во неделата, во спротивно можете да јадете што било. Поточно, оваа диета создадена од Мајкл Мозли, во соработка со новинарката Мими Спенсер, се состои во намалување на внесот на калории на само 500 калории за жени и 600 калории за мажи, за два не последователни дена секоја недела, наречени денови на пост. посни денови.
Во другите пет дена нема ограничувања на храната, а оние кои прифаќаат ваков вид диета јадат нормално. Мозли ветува дека лицето кое ја одржува оваа диета 6 недели изгуби тежина до 6 кг. Можете да ги поставите двата дена во неделата посветени на постите кога сакате, на пример во среда и петок или за време на викендите.
Во текот на овие два дена можете да јадете јајца, сирења, па дури и посно месо и многу овошје и зеленчук.
Имате ограничувања во исхраната само два дена во неделата
Во исто време, треба да пиете многу вода, зелен чај или црно кафе. На пример, на „пост“ ден можете да јадете омлет од две јајца со малку шунка за појадок, а за време на ручек или вечера да изберете риба на скара со зеленчук, без да надминувате 500/600 калории. Друго „посно“ мени може да се состои од две варени јајца за појадок, пилешко на скара и зелена салата за ручек и риба со оризови тестенини за вечера. Диетата ја стимулира долговечноста и им помага на луѓето не само да ослабат, туку и да го намалат ризикот од сериозни болести како што се дијабетес, рак и Алцхајмерова болест.
Оваа диета има многу придобивки за телото. Студија покажува дека наизменичното постење го стимулира производството на нови клетки во хипокампусот, мозочниот регион одговорен за меморијата, чиј пад е поврзан со деменција и Алцхајмерова болест.
Диетата има многу придобивки за организмот
Во исто време, овој наизменичен пост ја стимулира функцијата на инсулин за складирање на гликоза и елиминирање на маснотиите, д-р Мозли наведува: „Оваа функција на инсулин го намалува ризикот од дебелина, дијабетес и кардиоваскуларни болести. Покрај тоа, диетата го обновува целиот имунолошки систем “.
Мозли го пробал овој режим во август 2012 година, во научна програма на телевизијата Би-Би-Си под наслов „Јади, брзо, живееј подолго“ (Јадете, брзо, живејте подолго), откако медицинските тестови покажаа превисоко ниво на холестерол. и шеќер во крвта. Тој беше изненаден од резултатите што ги доби.
„Почнав периодични периоди на гладување пред една година, изгубив 8 килограми за 3 месеци и тестовите на крвта ми се вратија во нормала“, рече Мозли. Покрај тоа, тој тврди дека успехот на оваа диета се заснова на фактот дека е психолошки привлечна затоа што луѓето можат полесно да „постат“ 2 дена ако знаат дека потоа ќе се вратат пет дена на нивното редовно мени. Исто така, доведува до постепено и постојано губење на тежината - со неделен просек од 0,46 килограми за жени и малку повисоко за мажите.
Може да ја испробате диетата што ве ослабува после часовникот: Хрононутриција