Кршење на постот Како да се стави крај на терапевтскиот пост

24 декември 2019 година од Тим Шнајдер Категории: Здравје

Прекинувањето на постот е важен дел од секој пост. Ова ќе спречи да страдате од гасови и испакнати болки по постот.

Прекинување на постот: Навикнување на телото на цврста храна

Првиот оброк после Брзо многу копнеат по тоа. Сепак, не е добра идеја да се обноват нормалните навики на јадење веднаш по постот. После долг пост, на вашето тело му треба време да се навикне повторно на цврста храна. Оваа фаза на транзиција е позната како кршење на постот.

Општо е препорачливо да правите околу еден до два дена по постот недела по постот Лесна храна однесете до вас. Ова се однесува на сите видови пости во кои избегнувате цврста храна. На пример, ако сте постеле три недели, прекинувањето на постот треба да трае од три до шест дена. На овој начин нежно го враќате вашето тело во цврста храна и ваше варење оди повторно.

Нашите тела престануваат да произведуваат ензими за варење за време на долги периоди на гладување. Само кога јадеме храна повторно, нашето тело почнува повторно да произведува. Ензимите за варење помагаат во разградување на храната во желудникот, така што телото го ослободува ослободеното хранливи материи може да се апсорбира во крвотокот во тенкото црево.

Нашите тела не можат да апсорбираат не варена храна и затоа се распаѓаат од цревни бактерии во тенкото црево. Овие за возврат произведуваат гасови кои Подуеност во стомакот кауза. Затоа е важно кршењето на постот со лесно сварлива лесна храна.

Прекинување на постот: Како да ја идентификувате храната што лесно се вари

Важно е да го следите вашиот пост со лесно сварлива храна паузи. Лесно сварлива храна се карактеризира со:

ниска содржина на влакна
мала содржина на маснотии
мала содржина на шеќер
ниска киселост
висок процент полесно сварлива јаглехидрати

Различното Reитарки богати се со лесно сварливи јаглехидрати. Сепак, треба да забележите дека цели зрна се исто така богати со Влакна се Кога кршите пост, затоа е подобро да користите производи од бело брашно.

Лесно сварливи видови жито се, на пример:

бел ориз
Тестенини направено од бело брашно (по можност без јајце)
Бели лебови со долго тесто (лебовите направени со претходно тесто со мала содржина на квасец подобро се поднесуваат отколку индустриските тесто направени со брзиот процес)

Јакна компири (Иако не е зрно, тие содржат многу лесно сварливи јаглехидрати)

корен зеленчук содржи полесно сварливи јаглехидрати од зелена салата и зелка. Покрај тоа, има помалку влакна во коренскиот зеленчук. Локалниот зеленчук од корен вклучува, на пример:

Моркови
Корен од магдонос
корен од целер
Цвекло
Колраби
Репа
Пашканат

Кршење пост: Овие намирници треба да се избегнуваат

Кромид, рен, праз, лук, и ѓумбир Тие се исто така корен зеленчук, но тешко се варат и можат да предизвикаат гасови. Основното правило е дека треба да избегнувате топол и лут вкус на зеленчук и наместо тоа да користите благ.

Еден висока киселост покаже на пример кафе, Лимони и вино на. Избегнувајте ги овие целосно во нежна фаза и паѓајте на овошје со ниска киселина. Овие обезбедуваат лесно сварливи јаглехидрати и имаат само мала содржина на киселина.

Овошните сорти со ниска киселина вклучуваат, на пример:

Банани
Кајсии
благи сорти јаболка (на пример Јонаголд)
Сливи
Дињи
Праски
Круши

Млеко и млечни производи генерално се тешки за варење бидејќи тие често имаат висока содржина на маснотии изложба. Но, исто така, треба да избегнувате млечни производи со малку маснотии, додека кршите пост. Овие содржат млечен шеќер лактоза, за кои телото прво мора да произведе ензим за варење лактаза. Неразварениот млечен шеќер предизвикува болка во гасови и стомак. Симптоми кои нетолерантна на лактоза Познајте ги луѓето само премногу добро.

Прекинување на постот: супа наместо суров зеленчук

Течната храна, како чорбите, содржи малку или воопшто не растителни влакна и затоа се вари многу лесно. Супи затоа се идеални за кршење на постот.

Во принцип, треба да се грижите за почеток само варени јадења да ти однесам. Варената храна е полесно да се вари отколку Сурова храна, бидејќи некои од хранливите материи веќе се распаѓаат со готвење. Ова ни одзема некои работи од стомакот.

Во следните два дела, ќе ве запознаеме со два рецепти кои се погодни за кршење на постот.

Брз рецепт за супа од зеленчук

За 2 порции супа од зеленчук ќе ви требаат:

2 Моркови
2 Корени од магдонос
150 гр восочни Компири
750 мл Супа од зеленчук (најдобро направено од себе)
Сол, по вкус

Како да подготвите супа од зеленчук:

Излупете го зеленчукот и исечете го на парчиња со големина на залак.
Загрејте го зеленчукот, додека не врие. Лесно солете ја супата. Сега додадете моркови, корени од магдонос и компири. Гответе ја супата околу десет минути, или додека зеленчукот не биде на најпосакувано ниво на готвење.
Зачинете ја супата со сол.

Брз рецепт за овесна каша

За 2 порции каша со банани ќе ви требаат:

100 гр нежна овесна каша
200 мл вода
1 лажичка душо
Сол, по вкус.
2 банани

Како да подготвите каша со банани:

Загрејте ја овесната каша заедно со водата во мало тенџере на средна топлина. Гответе ја овесната каша три до четири минути или додека смесата не добие кашеста конзистентност.
Тргнете го тенџерето од оган и промешајте го медот. Зачинете ја кашата со малку сол по вкус.
Излупете ги бананите и исечете ги на парчиња со големина на залак.
Поделете ја овесната каша во две чинии и послужете ја со бананите.

Најдобро е да ги подготвите овие рецепти со вас Органски состојки до. Вака го поддржувате одржливото земјоделство. Покрај тоа, органската храна е помалку контаминирана со пестициди.

Вие секако можете слободно да креирате свои рецепти за кршење пост. Секогаш почитувајте ги основните правила споменати во вториот пасус и одржувајте ја подготовката на садовите што е можно поедноставна. Со ова му правите голема корист на вашето тело и избегнувате Подуеност во стомакот и болки во стомакот.