Намален # 1; Liveивеј, сакај, ларифари
Мојот метод:
Броење поени. Јасно До 10 наутро за појадок. На училиште, имам овошје со мене во долгите денови и затоа се држам доста добро. Вечерниот оброк е топол. И тука детално ги запишувам сите точки и обично ми преостануваат.
Благодарение на промашување, воведов наизменичен пост. Го избрав методот 16/8. Деталите може да се прочитаат под даден линк, missmenke дава многу детални информации.
Се разбира, тоа вклучува и спорт. Кога и да се снајдам, одам во теретана и одам на тренер по крос. Во зависност од состојбата на денот и времето, ги правам и моите кругови на другите уреди.
За мене е важно да ослабам на здрав начин и не само брзо, бидејќи тоа не помага долгорочно.
Серијата секогаш ќе ја објавувам „ослабена“ на првиот понеделник во месецот - бидејќи понеделник е мојот ден за мерење. Доколку сакате да учествувате, добредојдени сте да го сторите тоа. (Логото е достапно: намигнување: - и врската тука би била убава.)
Тежина - како изгледа тоа?
Почнав на 20 април (без WW) и оттогаш паѓам за 7,6 кг. 3,4 кг со DHW.
Значи, од 8-ми мај (почеток на WW) мојата тежина падна доста добро. Помеѓу, имав долго истегнување, а потоа тежината се зголеми повторно за кратко време и на крајот на месецот, исто така, имав уште едно мало зголемување, но сè на сè, потона.
Спортски?
За жал, во мај успеав да спортувам само еднаш. Дефинитивно мора да биде повеќе во јуни! И мене ми треба само програмата за вежбање. Времето само за мене, исклучување и расчистување на главата, но и вежбање после долг ден на училиште ...
Истрајно?
Иако на почетокот бев многу скептичен, бодувањето функционира прекрасно. Она што го нема апликацијата, можам да го додадам рачно, да го зачувам како омилен и да пристапувам на него повторно и повторно. Се навикнав на 16-часовниот пост дена по една недела и добро се справив со тоа. Само малку е тешко за слободните денови.
Повеќето денови сум под бодовите, ретко добивам точно што е и ми беа потребни само три пати неделни дополнителни поени. Јадам многу посвесно, претпочитам да користам овошје или зеленчук наместо да јадам нешто бесмислено и често сум шокиран од тоа колку поени имаат некои намирници.
16/8 брзо
Првично ги градев деновите наизменично. Сега дознав дека е многу потешко за време на викендите и воопшто на слободните денови. Понеделник, среда и петок ги поставив како посни денови за јуни. Постојат доста полни денови на кои е многу полесно да се истрае.
алишта?
Целта е да изгубите тежина и да се вклопите во помали димензии.
Еве и таму едната или другата фармерка малку се отсекува. Но, тоа (сè уште) не вреди да се спомене.
Духовно тело на духот?
Добро сум. Дури и во посни денови. WW е целосно интегриран и интернализиран во секојдневниот живот. Забавно е да се стапне на вагата бидејќи се помалку покажува! И токму тоа ве мотивира - ОДЛИЧНО!
Во суштина не си забранувам ништо. Вклучени се и жиро или плескавица од GoldenenM. Но, тогаш и јас мерам: Колку поени сè уште имам на располагање? Што веќе јадев? Со што се однесувам сега и без што работам? Вие навистина јадете повеќе свесно и многу повеќе обрнувате внимание на додатоци кои инаку не се толку забележливи.
Врвови и апостолки?
Најдобри се обезмастениот кварк или крем сирење (зрнесто) со стевиа. Ве исполнува и им помага на вашите мускули! Исто така, повторно открив јаболка - лудо.
Флоп на месецот се многу масти кои се кријат во некои видови храна. Мислите дека е нешто добро (или барем во ред!) И тогаш 100гр имаат 12 поени. Упс!