Намалени стомачни масти без диети Две стратегии за успех - Погледнете
Особено мажите, за жал, меѓу нив: од колковите надолу, тие се нормално изградени до тенки, а бистата не предизвикува сомневање за прекумерна тежина. Единствената проблематична област е стомакот, поточно висцералната маст вградена во абдоминалната празнина.
Како да се ослободите од салото на стомакот?
Секој што пробал широко џогирање, честопати е полошо од порано. Иако вкупната тежина се намалува, стомакот исто така може да се намали, но пропорциите се уште помалку точни после тоа. Гладувањето го носи истиот грозен резултат - и згора на тоа, уништен нервен костум, па дури и прегорување.
Причината: Маснотиите во стомакот се една од двете стратегии што мозокот ги користи за справување со постојан стрес. Вториот и подобар е маснотиите во телото, или кратко дебелината.
Маснотиите доаѓаат од постојан стрес
Истражувачот за мозок во Либек, Ахим Петерс, го објаснува ова вака: Кога е под стрес, мозокот работи со полна брзина и соодветно му е потребна многу енергија, односно маснотии. Со постојан стрес, се создава резерва на маснотии. Во зависност од предиспозицијата, ова е маснотии во стомакот или маснотии во телото или поткожни маснотии, кои главно се приврзуваат на колковите.
Варијантата на маснотии во стомакот изгледа помалку неспортски, но е поврзана со хронично покачено ниво на кортизол. Ова го ослабува имунитетот и ја гриза мускулната маса. Ова е причината зошто корпулентните луѓе обично преживуваат срцев удар или други сериозни болести подобро од оние кои се „слаби“ со голем стомак.
Ако сакате да го решите стомакот со постот или џогирање, сè што треба да направите е да го свртите нивото на кортизол на уште повисоко ниво и да постигнете автогол. Покрај тоа, гладот е секогаш посилен на крајот. Затоа, Ахим Питерс советува да измамат кортизол со вежби за релаксација. Неговиот омилен: медитација.
Избегнувајте производи од соја и пиво
Втора стратегија е насочена кон друг хормон: естроген. Ги стимулира клетките да складираат маснотии наместо да согоруваат енергија. Во исто време, масните клетки - особено оние во абдоминалните органи - произведуваат естрогени. Според австро-американскиот гуру за фитнес Ори Хофмеклер, ова води кон маѓепсан круг затоа што денес сме буквално опкружени со естрогени. Може да ги најдете во скоро сите пестициди, на пример. Animивотните се хранат со хормони, а естрогените го прават мекото месо. Нашето месо доаѓа скоро исклучиво од женски животни, додека нашите предци јадеа сè што им паѓаше под нозете. Исто така, постојат многу адитиви слични на естроген во нашата индустриска храна. Покрај тоа, производите од соја и пивото исто така содржат многу растителни естрогени и ние исто така јадеме многу од нив.
Избегнувајте храна што содржи естроген, како што се пиво, соја или производи од соја
Дека овие супстанции не дебелеат не е единствениот проблем. Кај рибите и тритовите, на пример, вишокот естроген доведува до трансформација на мажите во жени или хермафродити. Кај луѓето, на пример, може да промовира рак. Доволно причина да се развие контра-стратегија.
Хофмеклер го советува следново: Прво, избегнувајте храна што содржи естроген, како пиво, соја или производи од соја. Тасев биле исто така на забранетата листа.
Оваа храна ги намалува маснотиите во стомакот
Второ, консумирајте ја следната храна често: Целиот зеленчук или зелка од крупни зелки, кисела зелка, црвена зелка, итн. Кромид, лук, агруми, бобинки, црвено грозје, ореви, масла омега-3, сурово млеко, мед, полен од пчели, маслинки и овес. (списокот не е целосен). Трето: Зачинете великодушно со куркума, оригано, мајчина душица, рузмарин и ѓумбир или пијте соодветни чаеви. Коренот од млечен трн и корен од глуварче исто така помагаат.
Дали тренирате и тренирате - и сепак се држат lesубовните рачки? Со овие вежби и трикови, рамниот стомак е на дофат.