Намалете 50 калории од секоја порција - совети за слабеење

До намалување од бројот на калории не мора да биде титанска борба, со која треба да се борите секој ден. Понекогаш сè е многу поедноставно. За секој омилен десерт ќе има замена, како и за што било срдечна вечера ќе има подобра алтернатива од вечна салата. Ако сакате да изгубите тежина подолг временски период, сè што треба да направите е да направите „Одземете“ од бројот на калории на секој оброк. Отпрвин ќе биде потешко, но ќе видите дека со текот на времето ќе се обидете сами и други методи.

Намалете 50 калории за време на појадокот

Добриот ден е познат наутро, па еве како можете да се ослободите од неколку калории од првите часови:

- Заменете чаша сок од портокал со еден портокал - минус 50 на калории

- Заменете го редовното млеко со обезмастено млеко - минус 65 на калории

- Заменете го 200гр јогурт со мал 100гр - минус 100 калории (обичниот јогурт може да го замените и со грчки јогурт, кој обично има само 30-35 калории)

- Заменете ја ѓеврекот (или две парчиња исечен леб) со парче леб од интегрално - минус 70 на калории

- Заменете го медот со бобинки - минус 100 на калории

- Заменете ги житарките со овесна каша - минус 114 калории

- Користете само белки за готвење, извадете ги жолчките -минус 55 калории/јајце

- Откажете се од тортата/крофната/палачинката, ако сакате нешто слатко, и изедете јаболко со путер од кикирики или стапче со овесна каша - минус 50-70 на калории

Намалете 50 калории за време на ручекот

Знам дека е време од денот кога сте многу гладни, но тука навистина ви требаат помали порции

- Половини делови од тестенини, ориз, јуфки - минус 100 на калории

- Заменете печен компир крем со зачинет сос - минус 50 на калории

- Откажете се од јадрото на сендвичи (ако користите бухти), чувајте ја само лушпата - минус 50 на калории

- Заменете го маслото од салата со сок од лимон и бибер - минус 43 на калории

- Заменете го свинското месо со мисирка во сендвичи - минус 50 на калории

Намалете 50 калории за време на вечерата

- Ако сакате да пиете коктели, обидете се да ја замените водката со тонична вода - минус 83 калории/стакло

- Пробајте пире од јогурт наместо млеко или путер - минус 50 на калории

- Заменете го редовното сирење со повкусно (а можеби и поскапо) сирење, но консумирајте само половина од она што вообичаено би го конзумирале - минус 50 на калории

- Заменете леб или пунџа за правење сендвичи со стап - минус 60 на калории

- Користете мајонез со малку маснотии наместо вообичаениот - минус 100 на калории

- Заменете една порција бел ориз со една порција кафеав ориз - минус 50 на калории

- Заменете ја конзервираната туна во масло со онаа во вода - минус 50 на калории

- Заменете ги чиповите со пуканки - минус 100 на калории

- Јадете пилешко без кожа - минус 100 на калории

И за крај, но не и последно, пијте вода! Не е мит. Пиењето вода може да ви помогне да јадете помалку со 70 калории на секој оброк

---