Намалете ги мастите во телото за 3 дена Goes the SAT

19 април 2010 година • 10:00 часот • 4:56 мин

goes

Така, жените можат брзо да ослабат со програмата за напојување

Петра и Даниела сакаат да ослабат и да го намалат процентот на маснотии во телото. Патрик состави вистинска програма за напојување за вас три дена. Од една страна, ова обезбедува нискокалорична храна и, од друга, многу вежби. Jогирање треба да ги исфрли килограмите. Патрик le дозволува да направи тежок тренинг за издржливост и ги одржува нејзините пулсни трки. Двајцата се измачуваат и им треба пауза. Како закуска, има само здрава храна, како што се јаболка и банани, а Петра и Даниела исто така треба да се навикнат на главните оброци, затоа што програмата е одрекување: пицата, хамбургерите и чоколадото сега се табу. Но, двајцата кандидати исто така се држат до оваа строга диета?

Намалете го процентот на телесни масти да, ослабете не

Не само промената во исхраната, туку и интензивната спортска програма ги турка двајцата до своите граници. Тие сакаат да ослабат и да ги намалат маснотиите во телото, но со текот на времето нивната мотивација се намалува. Резултатот од тридневниот план за напојување исто така првично е разочарувачки. Петра изгуби само 100 грама, Даниела дури и се здебели. Според личниот тренер Патрик, ова е сосема нормално, затоа што спортување значи градење мускули - а се знае дека мускулите се потешки од маснотиите. Но, дали двете жени добија и мускули со намалување на маснотиите? Навистина: И двајцата беа во можност да го намалат процентот на маснотии во телото.

Намалете го процентот на маснотии - благодарение на личниот тренер

Патем, идеалниот процент на телесни масти зависи од возраста, видот на телото и дали сте жена или маж, т.е. пол. Општо, сепак, ако сакате да изгубите тежина трајно, ви треба многу трпеливост. Не работи без спорт, личен тренер, но исто така и лекар може да работи со вас за да креирате план за здрава исхрана и план за обука.

Но, не поставувајте ги своите цели премногу високи: не мора да биде веднаш шест пакет. Здрави рецепти и редовно вежбање се добар почеток за рамен стомак, тесни колкови и цврсто дно. Ако е исто така забавно, послабото јас и јо-јо ефектот тешко дека имаат шанса.