Намалете ги телесните маснотии - како телесната тежина изгуби 11,4% маснотии во телото
Намалени телесните масти
Слабеење на телото
Време на обука (во недели)
Намалете ги телесните масти - така функционира
По една година интелигентен тренинг за сила, Тајн можеше да направи само 3 часа неделно истовремено Намалете 11,4% телесни масти и истовремено изгубете 7,9 кг телесна тежина. Следното интервју покажува како таа го стори тоа.
Намалување на маснотиите во телото - Интервју со Тин
Прво, кажете ни нешто за себе и за вашето секојдневие.
Јас работам во канцеларија, па движењето обично паѓа покрај патот. Во високи фази (и тие се случуваат многу често, иако канцелариските работници имаат тенденција да кажуваат дека сите ние сме државни службеници и дека навистина не работиме) нивото на стрес е соодветно високо, вие тешко ќе јадете правилно, а камоли да пиете официјално кафе. Јас сум поранешен пливач во конкуренција, а сега сум целосно зависен од тренинг со тегови.
Како наидовте на програмата пред и после?
За мојот 30-ти роденден му дадов на мојот дечко во тој момент тандем скок во банџи. Заедно, тежевме повеќе од дозволената тежина за скокање, поради што баравме заеднички опции за обука. Препораката ја добија од неговите колеги од хокеј на мраз да го посетат студиото на Марк. Така завршив со Марк.
Со кој спорт се занимававте пред програмата пред и после?
Скокнав во базенот за SG Wetterau и броев плочки. Но, тоа беше многу одамна пред програмата. Во меѓувреме одев во едната или во другата спортска сала, но ништо со долго траење.
Што ве мотивираше да започнете со програмата и таа да се повлече преку?
Од една страна имаше скок во банџи што сакав да го направам, но секако и цел да сменам нешто во врска со мојот изглед, мојата кондиција и моето здравје на долг рок. Ако, како натпреварувачки спортист, можете да јадете сè што ви се лизна на чинијата без да се здебелите, а потоа да престанете да се занимавате со натпреварувачки спорт, но да продолжите да јадете како порано, можете грубо да замислите што му прави тоа на вашето тело. Повеќе не бев задоволна од себе и сакав да најдам начин да се чувствувам повторно подобро и подобар.
За време на програмата, повторно открив готвење и печење и поставив страница на Фејсбук. Зачудувачки има многу одлични и пред сè здрави алтернативи за колачи, кифлички, бисквити, чоколадо и тестенини или пица. Во овој поглед, јас навистина не треба да работам без ништо. Охрабрувањето од колегите обучувачи само ме потврди и ме поттикна да продолжам.
Покрај тоа, надзорот во Марк во ПТМ е сосема поинаков отколку во „нормалните“ фитнес студија. Да се добие голтка во вистинската насока секојпат и тогаш е клучно, особено во тешките фази.
Како се разви вашиот сон за време на програмата?
Секој што ме познава знае дека имам помалку проблем да заспијам отколку да станувам од кревет наутро. Тоа работи многу подобро и фазите на спиење се подлабоки и порелаксирани според мене.
Како се развиваше вашето ниво на енергија за време на програмата?
Ако порано се согласував со моите колеги кога ми рекоа дека се уморни после ручекот, тоа денес значително се промени. Јас сум подобар, поизбалансиран во текот на денот и веќе немам ниско ниво по ручекот.
Каков ефект имаше програмата врз вашата физичка состојба/атлетски перформанси?
Мислам дека дури и во моите најдобри времиња за пливање не бев во тек со сега. Имам повеќе сила, поголема издржливост, повеќе залак и се чувствувам посилно од порано.
Која беше најголемата промена за вас?
Наместо тоа, да ги изоставиме кифличките и ѓубрете месо во кујната наутро.
Кој е вашиот омилен појадок?
Изненадувачки, сега всушност пилешко со фета или пржени јајца со колбаси . Главната работа е месото.
Колку често и колку долго вежбавте?
Тренирам три пати неделно во ПТМ и исто така трчам да трчам еднаш неделно.
Која е вашата омилена вежба?
Надградби за назад и мртви кревања
Дали сте направиле и кардио тренинг за да изгубите маснотии?
Едвај. Освен трчање, ништо навистина.
Каков е одговорот од вашето опкружување на промената во последните неколку недели/месеци?
Многумина не можат да веруваат дека по толку долго време сè уште можам да го извадам и сè уште да уживам. Често ме прашуваат како го правам тоа и дали имам подготвен едниот или другиот рецепт. Задолжителното целосно обновување на мојата гардероба исто така беше забележано позитивно од многумина. Дури и првичните скептици меѓу пријателите и семејството сега се убедени дека програмата не само што го смени мојот изглед и ме направи силна.