Намалете го калкулаторот за време на конкуренцијата

Пролевањето вишок тежина е докажан стратег за побрзо трчање. Сепак, ова треба да се направи со претпазливост. Не секое понатамошно намалување ве прави навистина побрз, преголемото намалување не само што може да ги уништи маснотиите, туку и мускулната маса, што е потребно за оптимален развој на перформансите.

калкулаторот

Дури и брзо губење на тежината нема смисла, бидејќи телото тогаш не може повеќе да се снабдува со доволно хранливи материи, што неизбежно влијае на квалитетот на обуката. Спортистите исто така треба да ја следат препораката на Германското друштво за исхрана (ДГЕ) и не треба да губат повеќе од ½ кг неделно.

Следниот калкулатор може да се искористи за да се пресмета очекуваното подобрување на времето на траење за дадена губење на тежината. Таа се заснова на формулата на Херберт Стефни, авторот на одличната книга за трчање. Според Стефни, губење на тежината од 1 процент резултира со зголемување на брзината од 0,66%,.