Намалете го запекот

Како одредени хранливи материи го намалуваат запекот и го стимулираат движењето на дебелото црево

  • Причини и симптоми
  • Цели на лекување
  • Третман со влакна и микроелементи
  • Поддршка на лекови со микроелементи
  • Резиме
  • Директориум на студии и извори

На глобално ниво, 20 проценти од луѓето страдаат од запек. Причината е често лошата исхрана. Влакната и пробиотиците можат да го забрзаат движењето на дебелото црево. Дознајте како лекот со микроелементи може да помогне во намалување на запекот и да ги поддржи вашите црева во овој напис.

дебелото црево

Причините за запек се многу. Некои може да се пронајдат во неточни навики на исхрана и начин на живот. Слика: Tharakorn/iStock/Getty Images Plus

Причини и симптоми

Луѓето со запек имаат помалку од три движења на дебелото црево неделно. Столицата е тврда и луѓето се чувствуваат како несовршено ги празнат. За време на движењето на дебелото црево, честопати е потребен силен притисок. Ова може да предизвика болка и повреди на анусот и црвенило на анусот. Запек може да биде придружена со болка во стомакот, надуеност, надуеност и грчеви.

Некој зборува за хроничен запек кога симптомите продолжуваат повеќе од три месеци.

причини

Во многу случаи, запек е делумно виновен. Запекот е една од типичните болести на цивилизацијата. Вообичаени причини се:

  • Недостаток на влакна: Диетата со малку влакна доведува до дехидрирана столица, која потоа не се лизга доволно кога ќе се помести цревата.
  • Мала количина пијалок: Недостаток на течности го згуснува и зацврстува столицата уште повеќе.
  • Нарушување на цревната флора: Ако има недостаток на влакна, страда цревната флора (цревни бактерии). Ова го оштетува wallидот на цревата, така што движењето на дебелото црево исто така се намалува.
  • неподвижност: Недостаток на физичка активност промовира запек.

Постојат многу други причини за постојан запек:

  • Лекови: Антидепресиви или антихипертензивни лекови може да предизвикаат запек како несакан ефект. Антибиотиците ја оштетуваат цревната флора и понекогаш ја инхибираат цревната активност, како што тоа го прави хемотерапија за карцином или додатоци во исхраната со железо и калциум.
  • Нервни болести: Дијабетес, мултиплекс склероза и Паркинсонова болест доведуваат до нарушувања на нервите. Тие исто така ги ослабуваат нервните сигнали кои се одговорни за функционирањето на цревата.
  • Хормони: Пилулите за контрацепција ги забавуваат движењата на дебелото црево. Други причини може да бидат хормонални промени за време на бременоста или за време на менопаузата. Тироидните хормони исто така ги регулираат телесните функции како педалата за гас. Недеактивната тироидна жлезда исто така ги забавува цревата.
  • Психа: Запекот може да биде психолошки, на пример од стрес и депресија.

Некомпатибилности: Цревата можат да реагираат многу поинаку на нетолеранција на храна. Нетолеранција на лактоза или нетолеранција на глутен (целијачна болест) доведува до дијареја, но исто така може да предизвика запек кај некои луѓе. Истото важи и за синдромот на нервозно дебело црево.

последици

Запекот понекогаш може да има долгорочни последици: ризикот од рак на дебелото црево и дивертикулоза се зголемува. Со дивертикулоза постои висок притисок во цревата. Ова предизвикува формирање на испакнатини во обвивката на дебелото црево. Овие се воспалени и доведуваат до болни симптоми (дивертикулитис).

Цели на лекување

Како класично се третира запек?

Запекот обично се третира со лекови. Во Германија, лекарите главно препишуваат лаксативи. Ова се лаксативи кои ја стимулираат дефекацијата. Постојат неколку категории активни состојки:

Прекумерната употреба на лаксативи е контрапродуктивна. Цревото не само што е оштетено, туку се навикнува. Индолентноста потоа се зголемува. Лекувањето на запек со природни средства е потрајно: Тие го промовираат здравјето на цревата. Дури и ако сакате да престанете да користите лаксативи, природните лекови се алтернатива.

Цели на медицината со микроелементи

Запекот секако може да се третира со растителни влакна и минерали. Следното е важно за здраво црево:

  • Диетални влакна: Тие остануваат не варени, обезбедуваат влага и волумен и промовираат здрава цревна флора (на пример овес).
  • Лубриканти и лигите: Муцилазите се повеќе шеќери од растенијата. Во гастроинтестиналниот тракт, тие врзуваат големи количини на вода, отекуваат и, покрај волуменот на столицата, формираат лубрикан гел. Примери се ленено семе или псилиум.
  • Пробиотици: Бифидобактериите и лактобацилите создаваат здрава цревна средина и го зајакнуваат цревниот ид.
  • Минерали: Магнезиумот може да задржи вода во цревата и е важен за опуштени цревни мускули.

Покрај тоа, секогаш треба да се обезбеди доволен внес на течности (минерална вода или чај). Умереното вежбање го поттикнува движењето на дебелото црево и го забрзува метаболизмот. За да се спречи запек, поривот за дефекација не треба да се потиснува.

Запекот може да се третира природно со балансирана исхрана богата со растителни влакна и минерали. Слика: simonidadjordjevic/iStock/Getty Images Plus