Намалете ја телесната тежина, Гилдорф брзо слабее со вежбање и диета
Премногу високи цели и брз релапс во секојдневната рутина го отежнуваат слабеењето.
Од Мари-Луиз Абеле
Да се отстранат негуваните навики е тешко. А сепак, со Новата година многу луѓе започнуваат маѓепсан круг на добри намери и горчлива реалност.
Губењето тежина прво започнува во вашата глава
Сè што сакаат да направат е да фрлат фунти, да го остават наследството од изминатите неколку години или едноставно да развијат поздрав начин на живот. Многу советници, фитнес гуруа и нутриционистички професионалци се грижат за социјалните мрежи. Сите се согласуваат: слабеењето на вашата посакувана тежина започнува од вашата глава и диетите се табу. Затоа што кој ќе остане гладен го прави токму спротивното.
Постојат дури и мали трикови што го олеснуваат телото да се префрли на „тенок“. Пред сè, чашата вода формира добра основа веднаш по станување, бидејќи веднаш го одвива метаболизмот и го стимулира варењето на храната. Дополнително напиен со шприц лимон или варен ѓумбир, овој утрински пијалок позитивно влијае на детоксикација на организмот. Денешната општа хранлива формула е: многу зеленчук и храна богата со протеини, малку месо, јаглени хидрати и алкохол - распоредени во три оброка на ден. Ако можете, треба да избегнувате закуски, бидејќи тие го зголемуваат нивото на шеќер во крвта и инсулин, што го согорува согорувањето на маснотиите во телото до застој.
Малку месо, јаглехидрати и алкохол
Храна како мелени овесни трици или потечени семиња од чиа се најдобри полнила благодарение на високата содржина на влакна. Шеќерот треба да се сведе на минимум, па дури и да се избегне целосно. Тој сака да се населува како маснотии во стомакот и постојано се храни таму. Ова исто така вклучува слатки безалкохолни пијалоци, сокови, слатки, колачи и овошје кои се премногу слатки.
Стрес на проблемот: На бурното секојдневие му треба физичка рамнотежа. Фазите на релаксација се исто толку важни колку и предизвиците. Работењето на пот го ревитализира и зајакнува имунитетот. Мускулите и тренингот за издржливост треба да бидат редовен дел од програмата.
Фит, фитер - фитнес
Тоа е веќе малку традиција: На почетокот на новата година, многу луѓе повторно се вовлечени во теретана.
Особено на почетокот на годината, многу луѓе повторно се пријавуваат во теретана. Постојат повеќе причини за ова:
1 флексибилност: Повеќето студија се отвораат рано наутро и се затвораат доцна навечер. Тие се отворени и во недела и државни празници. Така, можете да тренирате кога сакате.
2 грижа за младите: И родителите сакаат да спортуваат. Некои студија го препознаа ова и нудат грижа за децата.
3 дружење: Обука заедно е поттик - дури и ако секој ја направи својата програма. Можете исто така да разговарате со истомисленици
4 Стручна поддршка: Обучени обучувачи кои точно знаат што е важно, без оглед дали станува збор за градење мускули, губење на тежината, рехабилитација или здравје на грбот.
5 разновидност: Круг на неблагодарна работа, кревање неколку тегови или вртење - салата е вистинското место за тоа.