Стрес во канцеларија Обемот на половината открива колку некој е под стрес

Стрес во канцеларија „Ако сакате да знаете колку е стресен некој, погледнете го неговиот стомак“

„Ако сакате да знаете колку е стресен некој, погледнете го неговиот стомак“

Слика: имаго слики

Чии мисли се вртат околу работата после работа има проблем. Истражувач на мозок објасни зошто стресот е всушност добра работа и зошто можеме да го прочитаме обемот на струкот за да видиме колку стрес доживува некој.

Споделете ја статијата од:
Споделете ја статијата од:

Ова интервју со Ахим Питерс беше објавено во мај 2019 година. Заедно со група за клиничко истражување, истражувачот на мозокот за прв пат демонстрираше што навистина се случува во човечкиот организам кога се здебелуваме и зошто зголемувањето на телесната тежина е израз на способноста на мозокот да се прилагоди.

WirtschaftsWoche: Г-дин Питерс, во нашиот работен свет денес, стресот е скоро херојски. Мислиме, на пример, на менаџери кои брзаат од назначување до назначување и го насочуваат богатството на компанијата, или на банкари кои.Ахим Петерс: Морам веднаш да се вклучам. Секој што брза низ компанијата на презафатен начин остава херојски впечаток, но сè уште не е под вистински стрес. Менаџерите и банкарите работат многу, но многу работа сама по себе не предизвикува стрес. Но, кога треба да донесат деловни одлуки што вклучуваат многу и не знаат што е правилно, тие се чувствуваат несигурно. Несигурноста е чувство, чисто субјективно искуство. Постојат различни опции за акција и не знаеме што да избереме за да ја обезбедиме нашата физичка, психолошка или социјална благосостојба. Стресот е резултат на неизвесноста кога има неколку ветувачки опции за акција. Ова често се случува во животот на привремени работници, несигурни работници и невработени. На менаџерите и банкарите им е подобро затоа што почесто знаат како да постапат и честопати многу добро ги знаат своите опции. Генерално, чувствувате помала несигурност и затоа помалку стрес.

Значи, дали е заблуден и впечатокот дека живееме во особено стресни периоди? „Компаниите за здравствено осигурување бележат зголемување на боледувањето поврзано со стресот веќе 15 години“, се вели во извештајот за стрес „Техникер Кранкенкасе“, на пример.
Не, овие податоци се веќе валидни. Во нашето современо општество, основните потреби за повеќето луѓе во голема мера се опфатени: Имаме доволно храна, имаме социјално и здравствено осигурување и имаме функционална инфраструктурна мрежа. Значи, не чувствуваме никакви егзистенцијални закани. Во исто време, се зголемува субјективното чувство на несигурност. Ова се рефлектира во зголемувањето на таканаречените болести на животниот стил: Депресија, прегорување, срцеви удари, дебелина, дијабетес мелитус тип 2. Сите овие се физички изрази на несигурност.

Според извештајот објавен од Федералниот институт за безбедност и здравје при работа (Бауа) на крајот на минатата година, во 2007 година имало 48 милиони денови на боледување поради ментално заболување, во 2017 година тоа било повеќе од двојно повеќе од 107 милиони. Зошто е тоа од ваша гледна точка?
Пред сè, ова е израз на зголемена социјална нееднаквост. Тоа е главен фактор во несигурноста. Проблемот е што денес, дури и во големи делови од средната класа, постои неизвесност што претходно се наоѓаше само во најниските класи.

Ахим Питерс е истражувач на мозокот, ендокринолог и дијабетолог. Тој е исто така раководител на интердисциплинарната истражувачка група „Себичен мозок“ на Универзитетот во Либек.

Авторите проценуваат дека ова е поврзано со загуби во производството вредни 12,2 милијарди евра. Како може да се дизајнира секојдневната работа така што создава помалку несигурност, а со тоа и помалку стресни заболувања?
Политика за социјален персонал би помогнала. Отворените договори обезбедуваат сигурност и треба да се почитува основното работно време за вработените да можат со сигурност да го испланираат слободното време со своите семејства.

Овие се повеќе структурни аспекти што индивидуалниот претпоставен честопати не е во состојба да ги контролира. Што може да направи обичен водач на тимот?
Лидер на тимот може да им даде простор на своите вработени за креативност при решавање на индивидуални задачи. Ова создава автономија и ја намалува несигурноста. Но, уште поважно е да се изрази благодарност за напорот што го вложуваат одделни вработени. Тоа не мора да се рефлектира во платата веднаш. Како надзорник, кажете: „Задоволен сум од твојата работа.“ Тоа е едноставна реченица што се спушта како путер. Ако оваа благодарност хронично недостасува, тогаш тоа доведува до согорување и депресија. Постојат соодветни упатства за управување според кои треба да се зголемат перформансите за постојано да им се дава на вработените чувство дека нивната работа сè уште не е доволно добра. Смртоносно е.

Што точно се случува во нашиот мозок кога доживуваме стрес?
Зад нашето чело е областа на мозокот што ја мери неизвесноста, предниот cingulate кортекс. Да го земеме прашањето дали треба да се откажам од работата или да останам во компанијата. Ако ниту една од двете опции не може да се види како јасно подобра, не сме сигурни. Предниот кортекс на кинглатот потоа започнува програма за елиминација на несигурност. Во фокусот на оваа програма е амигдалата, што е нашиот, така да се каже, стресен центар, кој се активира кога има неизвесност. Амигдалата прави три работи: Прво, ослободува хормони на стрес, особено адреналин. Ако адреналинот го поплави нашиот мозок, ние сме следени и обработуваме повеќе информации во секунда.

Нашиот мозок е ставен во турбо режим со цел да се отстрани несигурноста што е можно побрзо. Сепак, нашиот мозок троши многу енергија во овој процес, поради што амигдалата обезбедува енергија од телото во форма на гликоза во вториот чекор. Трето, се ослободува кортизол, кој тече низ телото назад во мозокот. На крајот на краиштата, кортизолот го одредува она што го учиме. Ако избереме добра стратегија, ќе се чувствуваме подобро и нивото на кортизол ќе се намали. Спиеме добро и нашиот мозок ја складира стратегијата во длабок сон. Ако не ја решиме неизвесноста, нивото на кортизол останува високо и нашиот мозок ја откажува стратегијата. Значи, стресот е всушност добра работа, барем краткорочен стрес. Без стрес не би можеле да преживееме воопшто. Само се чувствува многу непријатно.