Намалете ја телесната тежина Камуфлираните гојазници доведуваат до дебелеење; Исцелување пракса

Многу шеќер и маснотии: Дебелина како резултат на скриена храна за гоење во храната

Се повеќе Германци се премногу дебели. Во повеќето случаи, дебелината се должи на нездрав начин на живот со малку вежбање и храна со голема енергија. Друг проблем е што многу храна содржи храна за гоење која е камуфлирана.

Се повеќе и повеќе луѓе во Германија се премногу дебели

Според здравствените експерти, се повеќе луѓе со прекумерна тежина живеат во Германија. Главната причина за ова е потрошувачката на шеќер која е премногу висока. Светската здравствена организација (СЗО) препорачува максимум шест лажички шеќер дневно. Во просек, сепак, Германците трошат скоро двојно повеќе. Ова исто така има врска со скриениот шеќер во храната. Тоа го знае и Гудрун Кестер. Експертот за исхрана во центарот за консултации на потрошувачи Шлезвиг-Холштајн во едно интервју објаснува зошто современите готови производи се штетни за нашето здравје.
Многу храна, како мусли, често содржи големи количини шеќер. Честопати не е толку лесно да се забележи скриената храна за гоење. (Слика: јулијајахоловченко/fotolia.com)

Силно преработена храна

Бројот на луѓе со прекумерна тежина или дебелина постојано се зголемува со години.

Според Гудрун Кестер, ова има врска со фактот дека голем дел од храната е многу обработена и содржи многу шеќер и маснотии.

Типични примери се брзи оброци, овошен јогурт, преливи за салата и мусли.

„Од овие производи не можете да кажете дека содржат многу калории. На пример, 100 грама овесна каша има 370 калории. Во иста количина на мусли подготвени за јадење, има и до 100 калории повеќе “, вели експертот за исхрана.

Високата енергетска содржина е често маскирана со назначување на премали делови. На пример, бројот на калории на некои амбалажи од житни култури е даден за 40 грама.

Според Кестер, ова е многу помалку отколку што повеќето луѓе би ги наполниле своите чинии со житни култури. Изгледа слично со другите готови производи.

Препознајте маскирана храна за гоење

На прашањето како можете да препознаете маскирана храна за гоење, Кестер одговори: „Секој што сака да изгуби тежина треба да обрне внимание на хранливите информации при купувањето. Многу малку луѓе се свесни дека тие често консумираат шеќер и маснотии со сос од скара или готов прелив за салата, како што прават со слатки “.

Според експертот, обележувањето на семафорите за преработена храна, кое јасно ја покажува содржината на шеќер, маснотии и сол на предниот дел од пакувањето, би било чекор напред.

Во случај на мусли, на пример, тогаш ќе биде можно да се види на прв поглед кој производ содржи многу шеќер и не е погоден за слабеење.

Висока содржина на шеќер во производите за слабеење

Гудрун Костер е многу критичен кон производите за слабеење, кои главно се рекламираат интензивно. „Идејата зад ова е да се замени еден или два оброка на ден со шејк во прав“, рече експертот.

„Но, постојат големи разлики во хранливите вредности на производите. Содржината на шеќер кај некои е шокантно висока. На пример, околу половина од прашокот од Слим Брз се состои од шеќер, со Алмасед тоа е скоро третина “.

Според информациите, готовиот тенок брз тресење содржи седум коцки шеќер, пијалокот Алмасед сè уште содржи пет.

Според експертот за исхрана, ова е скоро како да пиете кола за да изгубите тежина.

Јадењето балансирана исхрана со многу овошје и зеленчук е дефинитивно подобриот начин.

промена на исхраната

Специјални програми за слабеење ветуваат и брз успех. Но, колку се корисни диетите?

Гудрун Кестер истакнува дека иако некои луѓе губат телесната тежина за кратко време преку диета со малку хидрати, на пример, кога ќе се вратат на старите навики, килограмите обично се враќаат исто така.

Може да останете тенки трајно само ако ги препознаете сопствените слаби точки и соодветно ја прилагодите вашата исхрана.

„За упорност, важно е диетата да одговара на вашето лично секојдневие. Се разбира, потребата за калории игра важна улога. Со возраста, телото троши помалку калории. Ако сè уште јадете како порано, се дебелеете “, објасни Кестер.

Изгуби вишок тежина

Но, како може да се намали или избегне дебелината? „Барањето за калории може да се зголеми на која било возраст со повеќе вежби. За тоа не мора да одите во теретана “, рече експертот за исхрана.

Исто така, помага ако почесто одите, возете велосипед или се качувате по скали во секојдневниот живот.

Постојат различни причини за прекумерна тежина. Покрај недостаток на вежбање, премногу големи делови од храна, слатки пијалоци или калорични закуски пред ТВ може да доведат до дебелеење.

„Оние кои ќе успеат да ги пронајдат сопствените навики на гоење и да ги променат, успешно ќе ослабат и ќе останат витки“, вели Кестер. (реклама)

Информации за авторот и изворот

Важна белешка:
Овој напис е наменет само за општи упатства и не треба да се користи за само-дијагностицирање или само-третман. Тој не може да ја замени посетата на лекар.

---