Намалете ја телесната тежина полесно Ако сте паметни, можете да користите странична диета
Честопати, несвесно се грицкаат деликатеси што го отежнуваат слабеењето. Најголема заштита од овој непотребен внес на калории е да немате таква храна при рака. Добро осмислената листа за купување помага, советува Stiftung Warentest во Берлин: Најдобро е купувачот претходно мирно да утврди што навистина му треба, што сака да купи и јаде.
Кога купувате, има смисла внимателно да ги разгледате списоците со состојки за спакувана храна. На прво место се состојките кои го сочинуваат најголемиот удел. Производите што вклучуваат маснотии и шеќер на горниот дел не се особено фигурираат за фигурите. Според фондацијата, сепак, сега и тогаш се дозволени мали, свесни „гревови“: Оние кои се премногу строги кон себе не држат добро и брзо се фрустрираат од диетата.
Оброци на секои четири до пет часа
Најдобар лек за желбите е да јадете редовни оброци на секои четири до пет часа. Тие спречуваат ниско ниво на шеќер во крвта. Покрај тоа, стомакот треба да биде добро исполнет, по можност со зеленчук или салата. Ова не само што ви помага да се заситете, туку и го одложува падот на шеќерот во крвта. Јаглехидратите, кои телото полека ги користи, исто така работат добро против „напади во исхраната“. Тие се наоѓаат во храна богата со растителни влакна, како цели зрна или мешунки.
Ако јадете во ресторан, најдобро е да започнете со салата, со која ќе нарачате облекување. За да заштедите калории, само потопете ја вилушката во сосот пред секој залак. Ако нарачате чиста супа наместо задебелена супа и побарате подготовка без маснотии од гарнитури за полнење, како што се компири, ориз или тестенини, може да избегнете многу маснотии.
Одложете ја храната до подоцна
Кога губите тежина, исто така е важно да бидете опуштени кога чувствувате глад. Тестерите на производите советуваат да го одложите оброкот за подоцна и запомнете дека телото е зафатено со разградување на резервите на маснотии во овој момент. Ако последниот оброк не бил доволно долг и станува збор само за апетит, обично ви помага одвлекување на вниманието како што е читање или зборување на телефон. Тогаш времето помеѓу оброците лета.