Намалете ја телесната тежина правилно; но како; застрашувачки
Божиќ и новогодишната ноќ завршија и сега се врати: свадба на диети.
Ако, еднаш, не планираме сами да држиме диета, ќе ја забележиме доминацијата на темата најдоцна кога ќе се соочиме со поплава од насловни страници со најперспективни чудотворни диети во продавницата за списанија:
„Одговара, тенок, среќен - сега можете да го направите тоа!“, „10 трикови за рамен стомак“, „Изгубете 12 кг маснотии во стомакот за 1 месец“,
и она што скоро го сметам за најдобро: „Слабејте со диетата за јадење“! Особено за мажите, Оливер Кан ми се замерува за гледачите на тежината: „Изгуби како човек!“
Деведесет проценти од диетите не работат!
Се разбира, забележуваме дека оваа појава се случува секоја година со децении. Сепак, забораваме да прашаме зошто сè уште има толку диети, ако не и повеќе од кога било, и уште толку многу луѓе кои ги купуваат овие списанија или книги. Ако диетата работеше, тогаш побарувачката ќе мора постојано да опаѓа.
Едноставно е премногу примамливо, ова чувство дека сега имаме план и решение за сите наши проблеми со тежината во наши раце за 2,50 евра. Спонтано, како што би можеле да бидеме, зграпчуваме еден од нив и одиме на каса со еуфорично чувство во стомакот дека овој пат навистина ќе работи. И дека ова ќе го промени целиот наш живот на подобро. Можеби навистина ја користиме колективната мотивациска енергија во овој период од годината за да го спроведеме нашиот проект во пракса.
Еуфоријата е голема, но резултатот е ништо друго освен „посно“.
Првите килограми паѓаат. Но, наскоро, кога вагата ќе застане во место после 3-4 килограми, нашата мотивација е ставена на одличен тест. Потоа или ќе фрлиме пешкир, како што правевме многу пати порано, или се мачевме некое време и изгубивме уште неколку килограми.
Најдоцна, сепак, кога ќе поминеме со нашата диета и да се вратиме на нашата дневна диета, покажувачот на вагата се качува побрзо отколку што можеме да изговориме „чоколадна лента“, а во најлош случај дури и повисок од порано .
Тука е, познатиот јо-јо ефект!
Проколнат од многумина, тоа нè спаси од истребување со милиони години, така што всушност треба да бидеме благодарни што нашето тело разви таков софистициран систем на хормони што предизвикува метаболизам да се затвори кога има недостиг. И, исто така, дека потоа внимателно создаваме депоа за да бидеме подготвени за следниот недостаток. Најголемата работа е што овој механизам започнува побрзо и поефикасно, колку повеќе пати ни недостасуваа диети.
Па, како да излеземе од оваа диетална спирала? Како навистина можеме да се справиме овој пат да достигнеме здрава тежина и повторно да се чувствуваме добро и да се вклопиме?
Добра вест: на крајот од тунелот има светлина!
Бидејќи не ни треба јо-јо ефект за да преживееме во сегашната животна ситуација, има смисла да се заобиколи. Ова за возврат значи дека треба да се држиме настрана од еднострана диета за несреќи. Целта е да се постигне тежина со која телото и умот се чувствуваат добро.
Ако тежината што ја претпочитам е под (делумно генетски детерминираната) чувствителна тежина на моето тело, можам да изберам да гладувам цел живот за да ја задржам оваа тежина, или моето тело брзо ќе ја врати својата тежина со нормална диета врати назад. До 5% од чувството на добра телесна тежина е прашање на преговори, во овој контекст нашето тело дозволува да се зборува.
Вие всушност можете лесно да ја дознаете природната, генетски одредена тежина на вашето тело:
Само помислете на времето во вашиот живот кога не сте гладувале ниту сте прејадени. За време на овој период, вашето тело веројатно се смирило на тежина што не беше поголема од 2 килограми нагоре или надолу.
Ова е тежината на удобноста на вашето тело, ура или не!
Значи, откако ќе се согласиме за тежината, од суштинско значење е да не се намалува количината на калории премногу, во спротивно алармниот систем започнува повторно веднаш. Подобро е да обрнете внимание на тоа што јадете, а помалку на тоа колку од тоа.
Јадете свежо, јадете здрава храна, користете здрави растителни масла без грижа на совест. Избегнувајте шеќер, избегнувајте бело брашно.
Јас велам: секој може да изгуби тежина. Но, не сите на ист начин. Постојат основни принципи што сите треба да ги следиме, само ако се од здравствени причини:
- квалитет пред квантитет
- Подгответе храна сами
- Зголемете го процентот на храна од растително потекло
- Заменете ги производите од бело брашно со производи од цели зрна
- Избегнувајте шеќер.
Ние сите го знаеме тоа! Едноставно не е толку возбудливо како: „Бикини фигура за 2 недели“.
Научете да работите со вашето тело, а не против тоа!
За возврат, здравата, урамнотежена исхрана е одржлива и отвора сосема нов начин за пристап до нашето тело: Ние учиме да работиме со него, а не против тоа. Учиме колку е важно она што го јадеме секој ден. Исто така, учиме да се чувствуваме добро и повторно како дома во нашето тело.
Ние се справуваме со едната или другата проблематична област што сè уште може да остане во спортот!
Интересни предавања и работилници на тема губење на тежината и здрава исхрана, како и програми за вежбање, може да се најдат во Buisness Tower Landshut!
Особено би сакал да го препорачам курсот, кој трае неколку недели:„Со леснотија до посакуваната тежина“. Таму ќе научите многу за здравата исхрана, здравата и одржлива губење на тежината, ние заедно готвиме и наоѓаме индивидуални начини за сите да се приближат многу до посакуваната тежина.
Дали имате прашања на оваа тема? Само пиши ми порака:-).