Намалете ја тежината закуска, која е тенка - со овие шест зеленчуци - ФОКУС онлајн
Дали мислите дека зеленчукот има слаб вкус и едвај ве исполнува? Дали се шегуваш со мене? Дали си сериозен кога го зборуваш тоа. Без разлика дали е нежно зготвена, печена во рерна, сурова или на скара: храната од растително потекло не само што е разноврсна во однос на подготовката, туку и по вкус.
Најдоброто нешто во врска со брокулата, доматите и ко.: Тие се малку калорични и затоа ја збогатуваат секоја диета. Благодарение на диеталните влакна што ги содржат, тие исто така ја задржуваат желбата да биде настрана.
Некои сорти се исто така особено погодни за губење на тежината, бидејќи е докажано дека се вистински горилници на маснотии.
1. Горчлива диња
Правилно прочитавте - горчливата диња е зеленчук. Фабриката за тиква, позната и како „горчлив краставица“ или „круша балсам“, се карактеризира меѓу другото со својата висока содржина на каротин, витамини А и Ц и растителни влакна.
Вториот обезбедува долготрајна ситост и го одржува стабилно нивото на шеќер во крвта.
Во однос на содржината на калории, горчливата диња тешко може да се победи: 100 грама содржат само 34 калории. Така, можете да удрите со најдобро знаење.
2. домати
Чудо за слабеење кај зеленчукот: Доматите содржат ликопен и каротин, кои меѓу другото обезбедуваат организмот да складира помалку маснотии.
Овој ефект е научно докажан: испитаниците кои конзумирале и ликопен и каротин во студиите имале помалку телесни масти отколку учесниците во споредбената група.
Совет: Можете лесно да грицкате мини домати помеѓу оброците.
3. Брокула
Брокулата се смета за супер храна со причина: Зелениот зеленчук масовно содржи витамини и минерали - но само 34 калории на 100 грама!
Ова ја прави брокулата идеална диетална ужина. Зеленчукот исто така ја сече фината фигура на чинијата како супа или како прилог на главниот оброк.
Добро е да се знае: една порција брокула веќе ги покрива дневните потреби за калциум.
4. Зеле грав
Благодарение на нивните состојки, зеле од грав го стимулира метаболизмот. Ова значи дека ако јадете многу зеле, вашето тело може ефикасно да согорува калории.
Строго кажано, таканаречениот мунган им припаѓа на мешунките. Но, тоа не го прави зеленчукот помалку здрав: зеле од грав содржи многу витамин Б, кој регулира одредени хормони и ензими, како и спиењето и енергетскиот ритам.
5. чили
Зачинете ја храната со чили! Топлите мешунки му даваат на вашето јадење одредено нешто во однос на вкусот.
И најдоброто: Согорувањето на мастите се загрева правилно во исто време. Зачинет оброк исто така брзо ве исполнува, па може да јадете помалку од тоа - и со тоа да заштедите калории.
6. Краставица
Градинарските краставици се состојат од 96 проценти вода. Поради оваа причина, тие се особено нискокалорични: има само 12 калории на 100 грама.
Студиите исто така покажуваат дека јадењето краставица го намалува нивото на шеќер во крвта, а со тоа и ризикот од дијабетес.