Намалете тежина (10 килограми) пргаво тело на форум; фитнес
Имам 5-месечна ќерка и се обидувам да ослабам од почетокот на оваа година. 10 кила треба да се симнат.
За жал, не можам да одолеам на вечерното чоколадо. Јас секогаш посегнувам по чоколадо после вечера. Не можам да го контролирам. Знам дека звучи глупаво, но така е.
Вечерта не јадам јаглехидрати што е можно најдобро. Сепак ПО вечера, подоцна во вечерните часови имам огромен апетит за чоколадо. Зошто е тоа И, како можам да го исклучам? Дали е тоа затоа што не јадам јаглехидрати за вечера? Морам да кажам, јас целосно дојам. Значи, не можам да направам мега-диета, но сакам да ја сменам мојата диета и да ги оставам глупавите слатки. Мојата цел е да ослабам 10 килограми оваа година (5 до јули и уште 5 до Божиќ). Дали е ова реално? Исто така, сакав да одам џогирање еднаш неделно.
Изгубив 6 фунти од јануари до март. Застој има од почетокот на март.
Дали имате совети за тоа како можам да ослабам со бебиња и мали деца (3 години)? За жал, салата не работи и не можам (и не сакам) да претерувам со спортот заради раѓањето пред 5 месеци (царски рез).
Во моментов имаме 75 килограми, но до пред 3,5 години (пред да се роди мојата голема ќерка) имавме 63 килограми и сакам да се вратам таму. Јас сум висок 1,70 метри.
Друго прашање: Дали мислите дека 75 килограми се дебели 1,70? Дали има повеќе со овие датуми кои се сметаат за премногу дебели? Понекогаш мислам дека едноставно сум секогаш незадоволен од себе. Без оглед на тоа што тежам. Порано се наоѓав себеси премногу дебел, 63 килограми.
Јас сум 1,70 м и моментално тежам 62 кг. 2 сè уште треба да се спушти. Јас работам WW преку Интернет веќе 3 недели и веќе изгубив 2,6 кг за ова време. пред тоа го правев како што направи ти (без јаглени хидрати навечер). Успехот беше просечен, односно само 2 кг од јануари до почетокот на април. Тоа беше премногу бавно за мене, па затоа пробувам WW и ете, тоа работи многу подобро. Добрата работа: Можете да јадете што било и во секое време (алос, исто така, чоколадо навечер, ако има уште достапни поени). За мене ова е подобар начин за слабеење.
Се обидувам да се занимавам со спорт барем двапати неделно. Бидејќи мислам дека џогирањето е страшно и поради децата немам време да одам во теретана, спортувам дома. Имам ДВД од FitforFun и уживам. за среќа, успеав да се мотивирам овде.
Не сум запознат со доење, царски рез и бебиња, но. Не знам дали е „компатибилен“ со ова што го пишувам подолу.
Craелбата за храна доаѓа од консумирање производи од шеќер и бело брашно.
Можете да направите без шеќер и може да ги замените производите од бело брашно со цели зрна, производи од брашно.
Држете околу 3 дена (тоа е мое искуство), тогаш желбата за слатки исчезнува.
Уште еден добар совет - немајте слатки во куќата, за да не бидете во искушение.
Здраво
колку јадете од чоколадото? 300 грама шипка секоја вечер? Или парче? Колку слатки сè уште јадете во текот на денот?
Можете да јадете што било, но во умерени количини.
Но, ако слатките ви паѓаат на ум, едноставно не ги јадете, дури и не купувајте ги на прво место. По неколку дена желбата за чоколадо се смирува. Луѓето се суштества на навики.
Дали веќе сте се повратиле? Дали го имате тоа во ред за спортот (поточно за џогирање?) Од ФА?
Сана
Здраво
во моментов станува збор за околу половина бар на Ритер Спорт.: -/Понекогаш целина. Не знам колку грама има Ritter Sport (нормална големина).
Понекогаш можам и без. но потоа јади нешто друго. Патека микс или слично.
Јас сум на половина пат од регресија. Сè уште не. Но, тоа е затоа што не сакам спорт и никогаш не одам (се отворени групи). Но, имам апсолутно нула проблеми со карличниот под и се чувствувам доволно подготвен да џогирам. Значи, не добив официјална посета, но како што реков немам проблеми со лузната, подот на карлицата итн.
Здраво
Немањето проблеми со ББ нема никаква врска со „да се биде доволно подготвен за што било“, само маргинално. Затоа, би го разјаснил ова во секој случај, особено со комбинацијата „џогирање до К.С.“.
Една шипка има 100 гр. (Прибл. 550 калории) патека не е баш калорична.
Пробајте една четвртина од табелата (или помалку), а потоа можеби дури и горчливо, доволно е.
Цела трпеза, што ќе ми падне на ум (особено во Ритер Спорт, сметам дека е несоодветно поделено по парчиња, автоматски јадете повеќе како Милка, на пример, но јас никогаш не би јадел. За што? Вкуси кратки Време е добро. Да речеме. 2 мин. 5 мин. И тогаш? Точно. Ништо повеќе, можете да видите само како можете да го извадите од колковите во макотрпна детална работа. Па зошто прво да се натерате претерано во себе?
Но можеби можеби најдоброто нешто за вас би било да ги држите рацете подалеку од неа една недела. Но, вие треба да одлучите за тоа.
И стилот троши. Исто така, можев да се хранам како плеќар за плевна (но сега со третото дете немаше толку екстремен ефект како кај првите две. Јас не бев толку гладен и јадев соодветно).
Сана
Јас сум исто така пред да се ослободам од околу 8-10 кг. Бидејќи немам прекумерна тежина, секако дека ми треба малку подолго.
Јас не можам без КХ навечер, бидејќи ова е нашиот главен оброк. Јадам помалку јаглехидрати и повеќе зеленчук, но без мојата сакана тестенина би бил и незадоволен. И порциите станаа помали на почетокот. Пред тоа, ќе испијам чаша мирна вода.
Кога имав сладок напад, еден колега ме советуваше едноставно да пијам чај со малку шеќер. Помага одлично. По можност роибуш со ванила.
Спортувам еднаш неделно во Аква Зумба затоа што морам да бидам малку внимателен со колената. Jогирање паѓа рамно. Потоа правам вежби дома, абдоминални крцкања, странични потпори, притискања и возам велосипед 30-40 минути.
За 3 недели изгубив скоро 3 кг и сум тотално мотивирана.
Мазниот џез е во право. Ако сакате да се извлечете од чоколадото, останете железни околу 3 дена, тогаш Јапот го нема.
Секако, ако си направите оброк без јаглени хидрати навечер и потоа вклучите некои јаглени хидрати, мирување е редоследот на денот ако сакате да го префрлите вашето тело на овој вид диета.
Оваа „диета за контрола на инсулин“ бара вистинска дисциплина. Апсолутно нула закуски меѓу оброците и без лизгање на ветрови (навечер).
Ако тоа одговара на вас и на вашето тело - одлично!
Инаку има и други форми што можете да ги испробате. Моето тело не можеше да стори ништо со WW - имам тенденција да добивам тежина. Но, сè уште ми треба нешто за да закачам.
Ох, изгубив 15 килограми за една година. 1,80 метри, почетна тежина 90 килограми, сега 75-та станица со „адаптиран SiS“.
Така, сметам дека 10 килограми се тотално реални.
Една бабица еднаш ми рече дека целосното доење чини околу 800 ckal дополнително. Не е ни чудо што имате желби навечер. Вашето тело плаче за енергија.
Обидете се да јадете пристојно, односно оброци богати со енергија, но здрави (избалансирани, протеини, маснотии и јаглехидрати!) Исто така навечер, во зависност од тоа колку често сè уште доите ноќе, ноќта е исцрпувачка.
Следниот чекор е да се навикнеш да јадеш помеѓу. Бидејќи немам проблем со ограничувањата на квантитетот, тешко дека можам да ви дадам совети.
Без пијалоци богати со енергија (кола, сок, млеко), и тогаш треба да работи.
И ќе потрае некое време додека панталоните повторно не се вклопат. Имав почетна тежина после 5 месеци (по второто дете), но траеше некое време додека карлицата не се намали во нормална големина. (3! Години) Сега повторно имам колкови од 92 см
Јас имам 60 кг на 1,72 см.
Мислам дека бројката не кажува многу, зависи од пропорциите.
Подобро обидете се да се помирите со себе си. Во принцип, трошиме премногу од животот размислувајќи за нашите тела.
О да, и треба да бидете во можност да вежбате мускулатура досега, што велат ФА или бабица? Дали вежбавте после породувањето?
Jогирањето е прилично најлошата работа за вашиот карличен под. Прво треба добро да се стабилизира. Одете на пешачење или возење велосипед на почетокот.