намалување; n тежина по v; 30 години
Секоја фаза од 10 години носи во вашиот живот ваш сопствен сет на правила, но и пречки, особено кога станува збор за слабеење.
Без разлика дали сакате да јадете доцна во ноќта, или сте се здебелиле многу по 9 месеци од бременоста, или метаболизмот се намалува, едно е сигурно: без оглед колку години имате, секогаш ќе има фактор што ќе ве спречи да губите тежина на начинот на кој сакате.
Нутриционистката Карен Ансел, коавторка на „Исхрана со календарот: Водич за еден месец по месец за слабеење додека си го живеете животот“, објасни за womenshealthmag.com со какви потешкотии се соочува по 30-та година од животот.
1. На околу 30 години немате време да тренирате
За жените кои штотуку станале мајки, тоа е победа дури и кога одат во тоалет да се истушираат и да ги мијат забите. И иако се чини дека е невозможно, по 30 години можете да тренирате и вежбате повеќе.
Карен Ансел вели дека можете да се претплатите преку Интернет на голем број канали на YouTube, а не само да тренирате. Вежбите можете да ги правите додека бебето спие, а овој пат може да ви биде огромна помош.
За активно закрепнување, можете да направите долги прошетки со вашето бебе во количката. И, ќе бидете изненадени колку брзо ќе се вратите во форма пред раѓање, вели Карен Ансел.
2. На околу 30 години, вашиот фрижидер не е празен
Вашите патувања во супермаркет за купување храна се многу потешки сега (и многу поретки), особено затоа што имате бебе во куќата. Значи, важно е да ги наполните и опремите оставата, чајната кујна или кујната со здрава и веќе спакувана храна, што може да ја претворите во брз и вкусен оброк.
Сад од овесна каша со суво овошје, ореви или чиа семе, но и кутија обезмастено млеко се само неколку состојки кои ви помагаат да ја одржувате фигурата. Потребни ви се само 2 минути за да подготвите сад од овесна каша и млеко, а овој препарат ќе ве одржува сити многу часови.
Истото важи и за омлет („исецкани јајца“) или малку тост од интегрално брашно, вели нутриционистката Карен Ансел.
Друга идеја: направете голема количина сок од домати без засладувачи и без шеќер, интегрални тестенини и бел грав во конзерва. Откако ќе ги имате овие состојки во оставата, чајната кујна, можете да ги „фрлите“ на истото место и да направите подготовка за само 15 минути.
Можете исто така да одвоите 2 минути за да комбинирате конзервирана туна или малку лосос со зелена салата (или други салати), на кои можете да додадете неколку мали домати во форма на грозје или домати од цреша. Извор.