Намалување на телесната тежина јадете 7 оброци на ден - здравствени тајни
Добивањето строги диети или прескокнувањето оброци за да ослабете е погрешно, па дури и контрапродуктивно бидејќи го забавува метаболизмот. На телесната тежина јадете малку и често.
Често се случува луѓето кои сакаат да изгубат тежина да направат грешки што на крајот ги компромитираат нивните напори: една од овие грешки е да се прават премногу долги паузи помеѓу оброците, особено помеѓу појадокот и вечерата.
На овој начин, метаболизмот се забавува фаворизирајќи гликемични експлозии, па затоа може да се контролира неконтролираната желба да се консумираат калорична храна како слатки, сладолед и јаглехидрати воопшто.
Опасноста, сепак, не завршува тука: обилна вечера, кога метаболизмот има тенденција да се забавува природно, го отежнува варењето и ја промовира акумулацијата на масното ткиво.
Решението не е да се откажете од оброците, туку спротивното
Парадоксално, јадењето многу мали оброци во текот на денот - до 7 оброци - избегнување на акумулација на прекумерен глад, ви помага да изгубите тежина. Нашиот метаболизам е како мотор кој постојано меле: кога читаме, нашите бели дробови дишат и срцето чука континуирано имајќи потреба од енергија, работиме и на нашите мускули им треба енергија, јадеме и на цревата им треба енергија за да можеме да ја обработуваме и апсорбираме храната. . Дури и кога спиеме, тој мотор воопшто не застанува.
Овој мотор е метаболизам. Колку е поинтензивен овој мотор, толку повеќе согорува маснотии. Кога овој мотор забавува, маснотиите се собираат и се таложат.
Тајната на слабеењето е брзината на метаболизмот
Сите ние сакаме да имаме брз метаболизам што ја гарантира нашата совршена и парадоксална кондиција, сите активираме некои стратегии кои наместо да го забрзуваат метаболизмот, го успоруваат, правејќи да дебелееме.
Кој не помислил, кога се здебелиле 2-3 кг: „Јадам само едно јаболко на ден и губам 6-7 кг за една недела“? Ова е најлошата стратегија. Прескокнувањето оброци е најдобриот начин за зголемување на телесната тежина, токму затоа што телото ја прима пораката за опасност и сиромаштија, а метаболизмот, мудро, забавува до максимум и зачувува што е можно повеќе резерви на енергија, особено масни наслаги.
За да го забрзате метаболизмот, треба да се фатите за работа
Она што треба да го направите е да јадете често и малку, па најдобро решение е да јадете 7 оброци на ден.
Како да го направите тоа? Започнете со срдечен, но избалансиран појадок (чај или кафе без шеќер, 2 парчиња тост од интегрално брашно со малку мед или џем), ужина во средината на утро (овошје, јогурт, 5 бадеми), лесен и избалансиран ручек нужно содржи зеленчук/зеленчук, закуска во средината на попладневните часови, како и утринска закуска, лесно мезе (најдобро со крцкав зеленчук кој заситува, но не го отежнува) и еднакво лесна вечера (риба на скара, пилешки гради, мисирка, со вкус на малку лимон и оригано), а на крајот, половина час пред спиење, квадрат од темно чоколадо.
Храната препорачана погоре е само пример, можете да го промените менито според вашиот вкус на храна, но општо правило е да јадете повеќе мали оброци наместо 2-3 големи оброци.
Навикнувањето на овој начин му помага на метаболизмот да остане секогаш активен, искористувајќи ја фигурата.