Намалувањето на дневниот број на калории ви помага да изгубите 300 калории - CSID

број

Истражувачите велат дека можеме да го подобриме нашето метаболичко здравје со откажување од 300 калории на ден од исхраната. Така, со намалување на калориите во мала количина можеме да ги подобриме биомаркерите на крвниот притисок, шеќерот во крвта и холестеролот. Учесниците во студијата изгубија околу 7 килограми за две години со намалување на внесот на калории. Експертите за исхрана посочуваат дека е многу поважно да се фокусирате на храната што ја јадете отколку на самите калории.

Доколку се откажете од одреден број калории секој ден што е еквивалентно на парче пица со сирење, доволно е да ги подобрите биомаркерите на метаболички синдром, поточно за да го намалите крвниот притисок, вишокот маснотии во пределот на половината или абнормалното ниво на холестерол и триглицериди, велат истражувачите од Универзитетот Дјук во Северна Каролина. Студијата ја водеше д-р Вилијам Краус, кој ги спореди биомаркерите на групата на нормална, контролирана диета со резултатите од групата од 143 учесници кои се согласија да го намалат внесот на калории дневно. За време на двегодишното студирање, поединци во групата што решија да го намалат внесот на калории, успеаја да ослабнат скоро 7 килограми.

Студијата, предводена од д-р Краус и неговиот тим, се фокусираше на општо ограничување на калориите, а не на намалување на внесувањето на одредени микроелементи, како што се протеини, јаглехидрати или масти.