Намалување на ризикот од рак на дебело црево колку риба треба да јадете!
Знаеме дека рибата е здрава. Според една неодамнешна студија, рибите од сите видови можат да помогнат значително да се намали ризикот од рак на дебелото црево.
Кој е редовна риба, живее поздраво? Според една студија, ова е точно: бидејќи голема потрошувачка на риба очигледно може да има позитивно влијание врз ризикот од рак на дебелото црево.
Правилната исхрана е добра за гастроинтестиналниот тракт на многу начини и исто така може да го регулира варењето и да спречи разни болести. Ова сега е потврдено со нова студија на истражувачи од Универзитетот во Оксфорд заедно со Меѓународната агенција за истражување на ракот Лион: Кој многу Јадењето риба го намалува ризикот од рак на дебелото црево - па дури и значително.
Голема потрошувачка на риба за рак на дебело црево: толку многу риби неделно се здрави!
Истражувачите погледнале во исхраната на 476.160 испитаници така што тие треба да пополнат прашалник за нивното однесување во исхраната. Овој прашалник беше повторен 15 години подоцна. 6291 од учесниците во меѓувреме имале рак на дебелото црево. Студијата е објавена во списанието „Клиничка гастроентерологија и хепатологија“.
Организаторите на студијата забележаа дека учесниците чие мени се состоеше од риба три пати неделно - во просек 359,1 грам - имаа 12% помал ризик од рак на дебелото црево отколку оние кои конзумирале помалку од 63,49 грама риба неделно.
И двата масни видови риба како лосос или скуша, но и оние како туна, беа корисни, иако ризикот од јадење скоро исклучиво масна риба беше „само“ намален за десет проценти. Од друга страна, школките не покажале никаков ефект.
Регистрирајте се сега за сликата на билтенот за жени
Нашите најдобри вести, загатки, рецепти и водичи за оваа недела за вас преку е-пошта и бесплатно.
Додатоците во исхраната не се проучени
Научниците се сомневаат дека воспалението во телото промовира рак, што пак може да се намали со масни киселини во рибите. Интересно е што досега се знаеше само дека омега-3 масните киселини содржани во мрсна риба го инхибираат растот на клетките на ракот. Но, како што споменавме, се чини дека и други масни киселини се корисни.
Ова сугерира дека додатоците во исхраната кои содржат рибино масло, исто така, може да имаат таков позитивен ефект. Сепак, ова не беше испитано во студијата. „Биолошките причини поради кои потрошувачката на риба потенцијално го намалува ризикот“ исто така треба да се разјаснат, објаснува др. Ана Дајанц Фонт, раководител на финансирање за истражување на „Светски фонд за истражување на рак“.
Екскурс: Што е карцином на дебело црево и како го препознавате
Ракот на дебелото црево се јавува во дебелото црево (дебелото црево) или ректумот и обично произлегува од полипи на дебелото црево, кои пак се обично бенигни. Колоректален карцином, од друга страна, како што се нарекува карцином на дебело црево во технички жаргон, може да се отстрани само преку операција, но често со помош на хемотерапија или зрачна терапија.
Симптомите вклучуваат крварење од анусот и крв во столицата, необјаснето губење на тежината, екстремен необјаснет замор и болки во стомакот. Ако ракот на дебелото црево се открие рано, шансите за лекување се големи: девет од десет заболени се сè уште живи пет години по дијагностицирањето, ако ракот бил откриен и отстранет рано. Но, ако карциномот се дијагностицира доцна, шансите за закрепнување брзо се намалуваат.
Урамнотежената исхрана е половина од битката
Здравата исхрана - не само збогатена со риба, туку и со многу зеленчук и производи од цели зрна и растителни влакна - помага да се одржат цревата во форма и да се спречат сериозни болести и истовремено прави нешто добро за срцето и циркулацијата. Црвеното месо, на пример, долго време се сомневаше дека предизвикува рак на дебелото црево и други проблеми. А, спортот и фитнесот, природно, исто така помагаат да се спречи карциномот и да се одржат во форма во целост.
Еден проблем, сепак, веројатно е животната средина, бидејќи препорачаните три порции риба неделно за помал ризик од рак на дебелото црево ги јадат залихите на риби на нашата планета - многу видови риби се веќе загрозени денес. Покрај тоа, микропластиката и тешките метали ги загадуваат океаните. Ако сакате да бидете на безбедна страна, обрнете внимание на печатот MSC и слично и користете го WWF рибниот водич за да се осигурате дека рибите од одржлив риболов се сервираат на вашата чинија.