Намалување на телесната тежина Така ја испукавме масната точка! ПОСОБНИ ЗА ЗАБАВА
Еве 5 истражени начини на телесната тежина за секого - затоа што тешко дека секоја борба е толку тешка како онаа против сопственото масно тело. Тројца читатели го освоија - тие ни кажуваат како.
Без оглед дали е тоа од детството, преку бременост или преку фрустрација - штом килограмите се таму, ќе биде тешко да се изгуби тежината. Нашиот експерт, истражувач на метаболизмот Др. Мајкл Бошман: „Ако има вишок калории поради неправилна исхрана и недостаток на вежбање, нашето масно ткиво се менува. Клетките се шират и се појавуваат нови. Дури и ако тоа го ветуваат некои чудесни лекови: масните клетки не можат едноставно да се стопат повторно! " Во нашата галерија со слики ќе најдете наши пет научно докажани стратегии за слабеење, со кои ќе успеете трајно да се ослободите од маснотиите и да изгубите многу килограми.
Совет: програма за стомакот
Стомакот мора да оди? Ние ја имаме вистинската работа за вас: ПОДОБРИ ЗА ЗАБАВА еКнига BELLY AWAY. Нашите експерти за спорт и исхрана составија едноставен и разбирлив комплетен пакет. Со нашата стратегија за оддалеченост од стомак, и вие можете да ја постигнете целта за убав, рамен стомак - па дури и шест пакет! Најдобро од сè, можете да го преземете тука и сега, и започнете веднаш.
Покрај тоа, е-книгата содржи интерактивни видеа за вежбање од нашиот експерт Хајке Шонеге. Програмата BAUCH-WEG: јасно објаснета, мотивирачка и соодветна за секое ниво на обука. Сега е достапна во нашата продавница за 14,80 €!
Восхитувачко слабеење!
Пред точно една година бевме повикани на Интернет: „Раскажете ни ја вашата успешна приказна за слабеењето!“ Денес ве запознаваме со читателите на FIT FOR FUN, Сандра, Мелани и Питер. Не само што тројцата ослабеа многу, туку ја задржаа својата нова тежина со години. Прочитајте ги нивните успешни приказни сега и решете се исто така: Сандра, Мелани и Питер се гарантирано дека ќе бидат горди на вас - секој може да изгуби тежина!
Сандра Шилмалер, 29, графичар од Хамбург, 20 килограми намалување на телесната тежина
Ден на шопинг и донесе на Сандра Шилмалер страшна реализација. Она што liked се допаѓаше повеќе не одговараше - наместо тоа, таа со себе во соблекувалната зеде само маскирани облеки. Кога една пријателка по раѓањето на нејзиното дете брзо ослабе со Weight Watchers, таа исто така се пријави. „Брзо научив која храна во супермаркетот содржи многу шеќер или маснотии и која не ја оптеретува мојата сметка и сепак ги полни“, вели графичарот. Наместо да нарача пица или да излезе да јаде со колегите, таа однесе јадења што самите ги подготвила во канцеларијата. Вечерта имаше многу зеленчук, тестенини, лесни сосови и салати. Сè беше вкусно. „Тешко дека имав опуштеност, а кога имав, групата ме мотивираше“, се сеќава таа. Сандра носи големина 38 веќе две години и може да носи што сака. „Велосипедизам околу 15 километри до мојата работа скоро секој ден, така што останувам во форма. И кога покажувачот на вагата малку ќе се крене, јас повторно јадам супи од зеленчук со нула поени - вака ја одржувам идеалната тежина во рамнотежа “.
Питер Кипинг, 27, готви од Дрезден, 60 килограми намалување на телесната тежина
Секој што ќе види добро обучено момче како се шегува, клоца и скока за време на фотосесијата, тешко може да замисли дека Питер Кипинг тежел 140 килограми пред неколку години - и не бил во можност да се качува по скалите. „Дури и како дете, храната беше мојот најдобар пријател. Можеби затоа секогаш сум бил дебел. Спортот беше убиство за мене. До денот кога веќе не можев да го поднесувам својот одраз во огледалото “, се сеќава готвачот од Дрезден. „Повеќе не сакаш да изгледаш така!“, Си помисли тогаш, залепи неколку фотографии со дебел Петар на огледалото како мотивација и предупредување и започна нов живот. На почетокот јадеше само овошје и зеленчук, што беше 20 килограми. После тоа, тој започна да вежба, редовно да плива, да велосипеди до работа, да оди на многу растојанија. За да го обликува телото и да гради мускули, тој се пријавил во теретана. Оттогаш, тој тренира најмалку 4 пати неделно, обично пред работа. Питер сè уште тешко јаде маснотии, малку јаглени хидрати, но многу протеини. „Еднаш неделно се почестувам со гурмански ден, а потоа јадам се што сакам. Така, имам чувство дека не се откажувам од ништо и ја чувам својата тежина повеќе од две години “.
Мелани Кристен (37), сопственичка на салон за сладолед во Вилстер, слабеење од 30 килограми
Мелани е страсна готвачка по хоби и е сопственик на сладолед, каде работи од утро до доцна вечер од февруари до октомври. Во зима, кога локацијата е затворена, таа сака да открива ресторани со пријателите и да стои покрај шпоретот со чаша вино. Не без последици за вашата фигура. „Во последните неколку години повторно и повторно се обидував да ослабам со сите видови диети.“ Поголемиот дел од времето, ова успеа само за кратко време. „Во одреден момент беше надмината ограничувањето на телесната тежина што ме принуди да го променам животот. Така, целосно ја сменив исхраната, одредено време стоев без гарнитури и алкохол, јадев многу свеж зеленчук, посно месо и риба “, вели самовработениот. Покрај тоа, таа договорила средби двапати неделно за нордиско одење. Килограмите паднаа. Кожни панталони кои последен пат се вклопија пред 17 години, повторно совршено се вклопија. Но, со зимата се појави и стравот од јо-јо ефектот. Така Мелани стапи во контакт со Др. Детмер и ги консолидираше нејзините нови навики. Таа сега има 30 килограми помалку и ја одржува својата тежина. Таа сè уште готви со пријателите и ужива да јаде надвор. „Научив дека добрата храна не мора да биде калорична. Денес имам спорт барем двапати неделно дури и во висока сезона “, вели полуиталјанецот.
Зошто слабеењето е толку тешко? Нашиот експерт за метаболизам во исхраната, д-р. Мајкл Бошман:
Бидејќи нашите тела се создадени да складираат маснотии!
Според експертот FIT FOR FUN, Мајкл Бошман, нашиот организам продолжува да функционира како оној на нашите предци, кои макотрпно ја собираа и ловеа својата храна и честопати гладуваа помеѓу. Сè во нашиот метаболизам е дизајнирано да складира вишок енергија за време на глад. Најголемата продавница за енергија: телесни масти. Од раѓање, жените имаат поголем процент од нив отколку мажите, што значи дека побрзо се дебелеат ако јадат на погрешен начин. Лошо: Ако жените јадат премногу енергија за време на бременоста или дури страдаат од гестациски дијабетес, ризикот подоцна детето да стане со прекумерна тежина е зголемен. Покрај тоа, тезата „дебелите деца стануваат дебели возрасни“ е во меѓувреме научно поткрепена.
Бидејќи масните клетки можат да надујат и да се размножуваат!
За жал, оние кои се родени со нормален процент на телесни масти, не остануваат витки засекогаш. Ако јаде премногу и не се движи доволно, телото ја складира вишокот енергија како маснотии. Масните клетки во областа на желудникот се надувуваат, а многу нови клетки се формираат дури и на колковите и на дното. Фатална работа: диетата ги празни само масните клетки, тие ниту се распаѓаат ниту заминуваат засекогаш. Напротив, празните масни клетки чекаат само следното зголемување на калориите да се наполнат повторно. Затоа, радикалните диети за слабеење немаат смисла, бидејќи тие обично се дизајнирани само за краток временски период. Можете да останете витки само ако го промените вашиот начин на живот на таков начин што повеќе не наидувате на вишок енергија. Значи, мора да јадете во согласност со вашите енергетски потреби и да согорувате калории со доволно дневно вежбање. Вториот доведува до градење на мускулите и трајно ги подобрува фитнесот и здравјето.
Бидејќи премногу маснотии во стомакот го менува вашиот метаболизам!
Научниците сега знаат дека големиот стомак масовно му штети на здравјето, бидејќи „подуените“ масни клетки стануваат отпорни на инсулин, што може да доведе до дијабетес. Како што расте масното ткиво на стомакот, тој произведува хормони кои го зголемуваат високиот крвен притисок и други симптоми на метаболички синдром. Покрај тоа, абдоминалните масни клетки привлекуваат воспалителни клетки, кои за возврат масовно го влошуваат дејството на инсулин. Позитивните вести: ако успеете да го надмудрите послабиот себе и всушност да постигнете слабеење преку вежбање и нискокалорична диета, првото нешто што треба да направите е да ги намалите лошите маснотии во стомакот. „На пример, отпорноста на инсулин, исто така, може да се промени, вредностите на крвта може да се подобрат и ризикот од кардиоваскуларни болести енормно намален“, вели Бошман од долгогодишно искуство. Ситуацијата е поинаква со маснотиите во колкот, што жените не го сакаат тоа: телото ги тангира само овие масни влошки по маснотиите на стомакот. Единствено средство за слабеење: редовно вежбање!