Намалувањето на телесната тежина е лошо (здравје и медицина, здравје, диета)
Често слушам дека губењето тежина брзо е често нездраво и дека не треба да губите повеќе од 1 кг неделно. И да речеме дека тоа е 25 килограми годишно премногу. Сега моето прашање, дали сето ова се митови, бидејќи з. Б. во ТВ-емисијата „Најголемиот губитник“ тие губат 20-30 кг за околу 3 месеци. Дали е ова нездраво сега или како треба да го разберам. Јас сум исто така многу дебел и во моментов слабеам, обично губам околу 1 кг неделно и одам во теретана 2 месеци и изгубив околу 8 кг.
9 одговори
1 кг неделно е добра вредност.
Важно е секогаш да поставувате нови стимули
Тоа не функционира ако изгубите премногу веднаш. Телото потоа штрајкува доста брзо
Мускулите одат на кавал, слабост, замор, мозолчиња, стрес за телото.
Јадете балансирана исхрана. Одете на спорт и првично поставете го дефицитот на калории на ниско ниво, инаку повеќе не може да се зголемува. Брзо би ослабеле 15 кг, но и многу мускули. И ако е потребно, брзо се зголеми повторно
Подобро е да се губат телесната тежина побавно и да се зголемува стимулот почесто. Ако веќе не изгубите тежина, вратете се малку надолу. Така, губите тежина континуирано и без џоџо ефект
1 кг неделно е добра вредност.
Не е добра вредност. 1 - 2 кг месечно би било поздраво и на долг рок.
На крајот, ПОЧНАТА ТЕА е одлучувачка за темпото.
Кога започнав со боксот на пр. Јадев доволно и само потрошив нешто додека спортував. Би било тешко да се прилагоди диетата толку прецизно што да ослабете толку бавно.
Покрај тоа. Ако имате 20 килограми прекумерна тежина, ќе ви требаат години да се ослободите од тоа
Ова е глупост ! Можете лесно да разберете колку време ќе ви треба за да постигнете 20 кг. Година дефинитивно не. Вежбањето или спортот можат дури и побрзо .
Или сакате да срушите диета на штета на вашето здравје?
Здраво ФилТом! Премногу брзото навистина не е добро - само ако е поради кожата. Спортот е начин да се оди, но кожата не сака брзо губење на тежината и јо-јо секогаш демне.
Еден пријател изгуби над 40 кг само со џогирање и сега е идеална тежина веќе 16 години. Без гладување, без диета, се јаде нормално. Нема проблеми со кожата.
Таа одвои 18 месеци од своето време, а ниту помалку не е добро. Колку повеќе слабеете преку вежбање, толку подобро за вашата кожа и против јо-јо.
За жал, кожата не прифаќа премногу брзи промени и потоа личи на набран здолниште. u можете да добиете лабава кожа - засекогаш
Gesuender-abhaben.com исто така наведува во една статија: „Спортот може да го спречи јо-јо-ефектот“ и доаѓа до резултатот: „Заклучок: кој и да се движи избега од јо-јо стапицата“.
. затоа што z. Б. во ТВ-емисијата „Најголемиот губитник“ тие губат 20-30 кг за околу 3 месеци
Системот таму е добар - но оди премногу брзо. Многумина повторно добиваат на тежина и потоа повторно ја полнат кожата од останатите кои имаат потреба од хируршка интервенција
Или треба да живеете со лоши набори на кожата, добра недела
Во „Најголемиот губитник“, сепак, тие се натпреваруваат со добри 100 килограми. Јадете илјадници kcal премногу и се ставате на диета под медицински надзор (! Повеќето од оние што поставуваат прашања тука, на пример, го немаат тоа!).
Да претпоставиме дека некој јаде 6000kcal, 4000kcal повеќе отколку што е потребно за висина и нормална тежина. Тогаш таа личност добива тежина и соодветно станува прекумерна тежина. Ако тој потоа се стави на диета од страна на лекарот и јаде само 2000 килокалории што му се потребни, па дури и се занимава со спорт, тој има дефицит од 4000 килокалории дневно
Приближно еден кг маснотии е 7000kcal
Оваа личност ќе изгуби тежина многу брзо
Да се споредува сериозно лице со прекумерна тежина со малку прекумерна тежина или дури и нормално лице кога станува збор за губење на тежината е бескорисно
Во такви емисии, луѓето со сериозна прекумерна тежина се ставаат на диета со вежбање под медицински надзор
Затоа, не треба да се споредува со обидот за слабеење самостојно, без воопшто да тежите премногу
Често слушам дека губењето тежина брзо е често нездраво и дека не правите повеќе од тоа Треба да изгубите 1 кг неделно.
телесната тежина 1 кг месечно. тоа би била здрава опција.
Не можете да го споредувате најголемиот губитник, луѓето во шоуто беа крајно со прекумерна тежина. И, ако се занимавате со голем спорт, исто така можете да изгубите многу тежина. Може.
Ако изгубите многу килограми јадејќи помалку, ќе изгубите и мускулна маса, а ако престанете да држите диети може брзо да ја повратите затоа што имате малку мускули што согоруваат калории. Затоа е многу важно не само да се храните здраво, туку и да вежбате. Меѓутоа, ако имате (сериозно) прекумерна тежина, треба да бидете сигурни дека не спортувате премногу одеднаш, за да ги заштитите зглобовите. Тоа не се прави на емисии како „Најголемиот олабавувач“, што не е добра работа.
слични прашања
Сакав да прашам дали е реално или исто така е можно да се изгубат 5-8 кг за 3-4 месеци?
(Јас имам 14 години и пред некој да дојде заедно со „ти си премногу млад и не треба да слабееш“, јас сум околу 2-4 кг „прекумерна тежина“)
Последен пат се мерев пред околу 2 месеци (мразам да се мерам). Вагите покажаа 120 кг. Во моментов не се обидувам ниту да ослабам, ниту да добијам тежина, но сепак денес се осмелив да стапнам на вагата од интерес. И посочените 145 кг.
Може да добиете 25 кг за само 2 месеци?
И на сите можни доктори и морални апостоли: Вашето „Не е здраво бла бла бла ...“ може да го ставите она што го знам каде.
Јас сум 15 години висок 1,67 и тежок 109 кг и би сакал да ослабам.Почнав да се занимавам со спорт пешачам 10 км секој ден и јадам околу 1500kcal на ден и пијам 3 литри вода на ден може да изгубам толку многу?
Еј, изгубив околу 16 килограми за 3 недели и јадев само малку околу 600-900 калории во текот на денот и така изгубив околу 500гр-1 кг дневно во некои денови воопшто. Дали е нездраво да се јаде толку малку додека слабеете?
Значи, сакам да изгубам 7-8 кг што е можно побрзо. Јас веќе пијам апчиња и сè друго помага, но дали може да биде побрзо? Значи, мора да одите навистина брзо, навистина не ми е грижа дали е нездраво
Имам 17 години и одам во теретана од јули. Таму ги правам скоро сите вежби на машини. Јас се загревам на велосипед 5 минути и потоа започнувам да тренирам цело тело. Вака изгледа мојот план за обука, за што ми требаат околу еден час и 10 минути (правам 2x10 повторувања на секоја вежба):
- Веслачка машина 25 кг
- Прес на градите 25 кг
- Лат машина за влечење 30 кг
- Бицепс машина (практично бицепс кадрици) 15 кг (распределена на двете раце)
- Трицепс машина 40 кг
- Преса за клупи 25 кг
- Пеперутка (седејќи на уредот) 20 кг
- Нога притиснете 53 кг
- (Не го знам името) Ги туркаш нозете однадвор 40 кг
- (Не го знам името) Ги туркаш нозете внатре за 40 килограми
- Продолжување на ногата 30 кг
- Хамстринг машина 25 кг
- Одгледување теле 25 кг
- Следниот уред со 25 кг https://i.pinimg.com/originals/4c/09/e1/4c09e11eefabe664710c4bbdd37183d7.jpg (Практично како Situps)
Дома правам нешто за заден екстензор.
Здраво. Конзумирав околу 1000 kcal на ден околу 7 месеци. баш така за оние кои мислат дека сум анорексична или нешто слично - НЕ, не сум. Не сакам да ослабам или нешто друго, јадам само колку што имам и доаѓам за повеќе. Зарем не, дали е нездраво да се трошат толку малку калории на долг рок? Секогаш се чувствувам добра и здрава.
Никогаш не сум бил голем обожавател на зеленчук. Затоа, започнав да јадам чисто месо од месо пред неколку месеци. Сега едвај јадам нешто друго, вклучувајќи зеленчук.
Имам 15 години и тренирам 4 месеци, започнав со 8кг на страна, но на почетокот исто така посветив поголемо внимание на егзекуцијата како и на тежината сега после 4 месеци сум на 25 кг по страна што правам 8-12 пати на Притискањето на 3 комплети е добра вредност за 4 месеци обука?
Благодарам однапред
Јас се здебелив 8 кг во изминатите неколку месеци. Причината за ова најверојатно ќе биде мојот латентен хипотироидизам, кој веројатно е зголемен. Може ли повторно да изгубите тежина нормално ако ги земете хормоните што недостасуваат? Зошто некои велат дека сепак ќе биде многу тешко. Мислам дека ќе добиев уште повеќе ако не вежбав многу во текот на неделата.
Здраво, во моментов слабеам. Само тогаш имам прашање што сакам да го споделам со вас, можеби можете да помогнете со да.
Колку слабеење е здраво. Под тоа мислам колку треба да изгубите околу тоа месечно или недела за да го одржувате здраво. Имав 70,7 кг пред една недела и сега тежам 69,4. 1 кг за една недела е тоа добро или нездраво? Под претпоставка дека би ослабела 4-5 килограми месечно, дали е тоа нездраво или сè уште е во граници? Јас сум висок 1,68 и се обидувам да достигнам 60-63 кг. Со почит.
Еј, сакам да ослабам.
Јас правам тренинг што согорува 300 kcal секој ден и со чекори согорувам уште 200 kcal.
Јас сум 1,69 и тежам 80 кг
Колку калории треба да јадам за да изгубам околу 750 гр-1 кг неделно, но да не паднам во јо-јо ефект
За време на бременоста морав да одам на рехабилитација и веќе не можев да пушам, бев очајна бидејќи зависноста беше премногу длабока и јадев само фрустрација, се здебелив 50 кг. Секако, јас не сум тој дебел човек кој треба да јаде толку тешко како кога е бремена, но јас бев толку длабок. Но, сега навистина лошо изгубив тежина со таблети со што немаше што да јадам со денови.
Патем, јас не дојам, па затоа можам само да живеам нездраво, но секогаш кога ќе забележам дека повеќе не јадам нешто многу мало, неколку гризнувања за да му дадам сила на малиот. Сега го чекам прегледот и се прашувам што ќе каже лекарот за моето слабеење.
Еј, сакате да изгубите 30 кг во период од 3 месеци, можно е да изгубите 10 кг на секои 4 недели? Повеќе сакам да прашам пред да се ставам во опасност или нешто слично. И 10 кг за еден месец не ми изгледа толку опасно. Јас сум женско. ако некој има совети и трикови, ве молиме кажете ни.