Наместо тестенини; Ко 10 полнила со низок гликс - ПОСОБНИ ЗА ЗАБАВА

Ниско-јаглени хидрати без глад: Дури и ако сакате да избегнувате храна со висок гликемиски индекс, сепак можете да гозите. Еве ги нашите врвни алтернативи.

наместо

Да не дозволите да јадете тестенини може да одложи некои луѓе, но има многу вкусни алтернативи за да се наситите. Со малку фантазија, можете да ве наведете одлични јадења со малку хидрати без да бидете гладни. А, со тестенини, ориз или компири мора да знаете кои се најевтините опции. Дивиот ориз или тестенините од жито, на пример, се добри замени затоа што овие производи содржат многу растителни влакна и затоа остануваат подолго во стомакот.

За вас ги избравме топ 10 полнила со низок гликемиски индекс - видете ја табелата подолу. Користете ги како гарнир за оброци со малку јаглени хидрати. Топ несакан ефект: Сите се погодни за вегетаријанци. Повеќе производи со ниски хидрати може да се најдат под кликнувањето!

тофуГрав од бубреглеќиДив оризовесна кашапумпаникел'Ржан леб од цели зрнаТестенини од цело зрнобулгурЈакна компири
Храна
Гликс
15-ти
29-30
30-ти
35
38-55
40
40
42
48
65

Причини: Познатите карактеристики исто така можат да играат важна улога кога станува збор за гадење. Секој што пораснал во големо семејство, на пример, сигурно морал да се бори за десерт во еден или во друг момент. Ова може да создаде чувство рано дека секогаш сте пропуштиле да јадете. Ако има нешто вкусно, мора да го хрчате што е можно побрзо пред некој друг да го добие. Ваквите прекумерни реакции може да бидат активирани и од чести забрани. Ако секој ден поминувате покрај салонот за сладолед и забранувате топка секој пат, прашање на време е кога ќе погодите двојно и тројно.

Излези: Свестете се повторно: Јас можам да направам сè и секогаш! На пример, направете резолуција да јадете три топки сладолед секој ден - наскоро ќе го изгубите интересот за тоа. Не чувајте слатки далеку од видното поле или олеснувајте да јадете. Бункер, на пример, чоколадо во подрумот, така што прво треба да се придвижите за слаткиот грев - искуството покажува дека воопшто не сте во искушение или дека сте премногу пријатни за грицкање. Вашата предност во фигурата: Чоколадото останува во подрумот и заштедивте 500 калории.

Рецепти против желби

Исто така, можете да најдете одлични рецепти за полнење во нашата голема база на податоци за рецепти FIT FOR FUN. Пробајте над 600 бесплатни рецепти! Вистинската работа за секој вид диета!