Наоди за изненадување Интермитентниот пост има повеќе предности отколку; само; Слабеење

Студијата покажува бројни здравствени придобивки

Интермитентниот пост спречува болести и ве одржува млади

02 март 2020 година - 11:55 часот

Британската студија дава изненадувачки резултати

Интермитентниот пост станува сè попопуларен. На крајот на краиштата, тоа е умерен метод на гладување во кој јадењето е генерално дозволено, само во цврсто дефиниран временски прозорец. Британските научници сега дојдоа до заклучок дека наизменичното постење има многу повеќе предности отколку што беа познати претходно.

Истражувачите оценија разни студии

Американските невролози Марк Метсон и Рафаел де Кабо од универзитетот Johnон Хопкинс во Балтимор оценија неколку студии за ефектите на повремениот пост 16: 8 врз здравјето. Во фокусот беше прашањето како наизменичното постење влијае на подложноста на болести и процесите на стареење во телото на испитаниците. Научниците сега ги објавија резултатите во британското списание „New England Journal of Medicine“.

Ова се резултатите од евалуацијата на студијата

Интермитентниот пост го зголемува нивото на кетонските тела. Ова доведува до подобрување на регулацијата на шеќерот во крвта и помалку слободни радикали во телото, што пак може да го намали ризикот од развој на рак.
Со регулирање на шеќерот во крвта, телото станува поотпорно на стрес и воспаленија.
Бидејќи повремениот пост спречува дебелина и дијабетес, ризикот од секундарни болести како што се кардиоваскуларни болести или нарушувања на метаболизмот на липидите, исто така, се намалува.
Кај пациенти со мултиплекс склероза, наизменичното постење може да ги намали симптомите со намалување на воспалението во телото.
Една студија од Универзитетот во Торонто откри дека 220 здрави, не-дебели возрасни лица се претставиле подобро од порано на когнитивни тестови по двегодишна диета со нискокалорично. Вашата меморија се подобри како резултат на помал внес на калории.

Што се крие зад тоа?

Ова се причините за позитивните ефекти:

Метаболизмот на клетките се менува. Нормално, нашето тело користи јаглехидрати како брз извор на енергија. Меѓутоа, при согорување на шеќер, се ослободуваат слободни радикали, кои можат да промовираат оштетување на клетките, а со тоа и болести. За време на постот, нашето тело ги користи кетонските тела добиени со распаѓање на мастите за енергија, а со тоа ги разградува масните наслаги и ја намалува телесната тежина.

За разлика од гликозата, кетонските тела не влијаат на нивото на шеќер во крвта, така што нивото на инсулин останува константно. Долгите паузи на храна до 16 часа, исто така, спречуваат сериозни флуктуации на шеќерот во крвта. Меѓу другото, ова значи дека сме помалку гладни и дека нема скокови на шеќер во крвта, но исто така и остри падови на шеќер во крвта што предизвикуваат желби. Слабеењето е полесно поради помалиот апетит. Покрај тоа, постојаниот шеќер во крвта го минимизира постојаното ослободување на инсулин, а со тоа и ризикот од развој на дијабетес.

Интермитентниот пост стимулира и автофагија. Ова е итен систем за време на периоди на глад и истовремено суштински процес за чистење и обновување на клетките. Автофагијата е практично еден вид програма за само-варење: дегенерираните клетки се распаѓаат и отстрануваат. Тие се користат за генерирање енергија за клетките, додека неоштетените клеточни компоненти се рециклираат. На крајот на краиштата, овој механизам обезбедува рамнотежа помеѓу распаѓањето на старите клетки и производството на нови клеточни компоненти. Ова ја прави автофагијата важен процес за заштита од болести како што се рак, деменција, мускулни болести и заразни болести.

Ако нивото на инсулин постојано се зголемува преку чести оброци и закуски, автофагијата е инхибирана. Телото добива повратна информација од инсулинот дека се снабдува доволно енергија однадвор и, следствено, не е потребно само-варење.

Нашето тело е програмирано за наизменичен пост

Според научниците, друго објаснување за позитивните ефекти од нејадењето со часови може да лежи во нашата еволуција:

За разлика од денес, кога три фиксни оброци и закуски меѓу нив се сметаат за нормални во нашето општество, нашите предци мораа да ги надоместат паузите за оброци. Како ловци и собирачи, нашите предци постојано беа соочени со пократки или подолги периоди на нејадење, едноставно затоа што снабдувањето со храна не беше секогаш исто. Бидејќи телото постојано се соочуваше со овие фази на стрес, се прилагоди. Со многу позитивни ефекти врз здравјето: зголемена експресија на антиоксидантната одбрана, поправка на ДНК, контрола на квалитетот на протеините, митохондријална биогенеза и автофагија, како и регулирање на воспалението.

Покрај тоа, за разлика од денес, добивањето храна барало физички напор. Интермитентниот пост беше нормален за нашите предци. Па дури и денес, нашиот метаболизам и дигестивниот систем се насочени кон фактот дека движењето во комбинација со периоди на повторување на јадење и јадење се менуваат.

Сето ова придонесува за позитивно влијание на наизменичното постење на дебелината, дијабетесот, кардиоваскуларните болести, ракот и невродегенеративните болести. Значи, постојат добри причини да се обиде само со наизменичен пост. Можете да дознаете колку е лесно да се направи тоа во нашиот план за пост од 7 дена.

* Ние работиме со придружни врски во овој пост. Ако купите производ преку овие врски, добиваме провизија од давателот. Нема дополнителни трошоци за вас. Каде и кога ќе купите производ, секако зависи од вас.