Напис Најважните прашања и одговори за слабеење; Фиделио Аптека Минхен

Најважните прашања и одговори за слабеење

Која диета е најдобра?

Заборавете на диетите, особено еднострани диети молња и несреќи, затоа што тие прават повеќе штета отколку корист (види проценка на диета)! Дали се прашувате „Дали сум навистина премногу дебел или само го замислувам тоа?“ особено жените честопати бркаат нереална слика на телото. Тенок по секоја цена - со глад, броење калории и опасни „апчиња за чудо“ ретко е успешно на долг рок и никогаш не е здраво.

Но, зошто е така?

Во првите неколку дена од диетата, брзо слабеете, бидејќи телото губи главно вода, лажен успех. За повеќето луѓе, посакуваниот успех во губење на тежината обично е брзо губење на тежината! И тоа е веќе клучна грешка. Како што „ролните“ не се поставија преку ноќ, тие исто така не исчезнуваат набрзина. Ако сакате да станете и останете витки на долг рок, треба да процените подолг временски период. Килограм губење на тежината неделно е совршено адекватен. Ако одите на еднострана диета (како диета со сок од лимон) подолго, ќе ви недостасуваат важни хранливи материи и витамини. Телото ги напаѓа своите резерви на протеини, што ги ослабува мускулите, во најлош случај и срцевиот мускул. Веднаш штом повторно јадете нормално, килограмите се враќаат, често со интерес (јо-јо ефект).

Тогаш, што препорачувате - што можете да направите за да станете витки?

Како функционира овој принцип „помалку маснотии“? Што треба да размислите?

Прво, добрата вест: Секогаш можете да јадете сито и не мора да бидете без ништо.

Еве ги најважните совети:

Проценки на диети

Диета на Маркерт

Неодамна, диетата Маркерт е силно промовирана. Со изјави како што се „диетална револуција“ или „турбо диета“, за кои се гарантира дека ќе доведат до успех во исхраната за краток временски период и со тоа ќе го исклучат јо-јо ефектот - тоа е застрашувачкото зголемување на телесната тежина по диетата - потрошувачите се охрабруваат да купат соодветни книги и препарати да се купи. Меѓу другото, диетата треба да ја зголеми активната форма на тироидни хормони, што треба да доведе до зголемена потрошувачка на енергија и губење на маснотии.

Диетата Маркерт е високо хипокалорична (ниско-енергетска) диета, при што загубата на протеини треба да биде ограничена со протеински препарат. Потрошувачката на калории треба да се зголеми преку интензивна физичка обука. Клучната порака на Маркерт, зголемувањето на активната форма на тироидни хормони, не може да се постигне преку диета. Ефектот јо-јо не може да се спречи со диета, но најмногу со совети за времето по постот, при што треба многу да се намалат внесот на енергија и маснотии и да се занимаваат со голем спорт. Ова е општ совет за слабеење. Спроведувањето на диетата „Маркерт“ не нуди посебни предности во однос на споредливите мерки.

Нутриционистичка проценка на диетата:

Диета со крвна група

Германското друштво за исхрана е. В. (ДГЕ) суди: „Во никој случај не е научно документирано дека лектините од храната доведуваат до згрутчување (аглутинации) во крвта. Диетата според крвната група не е ниту лек за заштита од цивилизациски болести, ниту е научно докажано дека диетата со крвни групи може да има корисен ефект врз постојните болести. Д’Адамо користи необезбедени, заводливо едноставни звучни претпоставки како факти и ги прикажува лектините во храната како општа опасност.Тој може да поттикне надеж кај болни луѓе без да се обврзе на одделни случаи Д'Адамо не обезбедува научно проверени податоци објавени во специјализирани списанија за да ги потврдат неговите теории и препораки. "

Според Питер Дамадо, пронаоѓач на таканаречената диета на крвни групи, диетата со крвни групи треба да може да лечи дебелина, дијабетес мелитус, чиреви на желудник, па дури и да го подобри здравјето на пациентите со рак и СИДА. Според Д'Адамо, статусот на крвната група во системот на крвни групи АБО ја одредува сопствената хемија на организмот. За одредени протеини (лектини) се вели дека влегуваат во крвта со храна, каде што крвните клетки се собираат заедно и со тоа го оштетуваат телото. За избегнување на индивидуални лектини се вели дека е клучот за здравјето и благосостојбата.

Крвните групи се разликуваат според познатите АБ0 антигени (антигени на ткивата) на црвените крвни зрнца. Специфична група на градежни блокови на шеќер, т.н. олигосахарид, ја претставува основната структура за оваа класа на крвни групи. Постојат и други видови крвни групи засновани на шеќери кои авторот очигледно ги игнорира. Едно лице има крвна група А или Б ако основната структура на крвната група 0 е проширена за соодветната компонента на шеќер. Во лабораториски тестови, т.е. во епрувета, одредени протеински материи од храна - т.н. лектини - можат да се врзат за соодветните компоненти на шеќерот во крвната група. Повеќето билни лектини се безопасни. Неколку лектини, како што е PHA на бубрегот, не се компатибилни со луѓето, но нивната активност се уништува со загревање.

Според Д'Адамо, лектините од храна треба да можат да поминат во крвотокот и да претставуваат закана за крвната група со која реагираат. Од оваа теорија, Дамда извлекува различни препораки за исхраната за носителите на одделни крвни групи, како и за одредени болести. Д'Адамо тврди дека различни типови на крвни групи би толерирале одредена храна поинаку, поради лектините што ги содржат. Затоа, претставниците на крвната група 0 треба да избегнуваат пченица, крвната група А треба да избегнува млечни производи, крвната група Б треба да избегнува разни риби, а крвната група АБ да избегнува свинско месо. Според германското друштво за исхрана, сигурно е дека одредени лектини направени од домати, кикирики и пченични никулци ќе поминат од дигестивниот тракт во крвта во мерлива, но никако квантитативна количина. Сепак, групите во крвотокот не се документирани во никој случај. Самото човечко тело произведува лектини со можност за врзување на крвни групи АБ0 (на пр. Во лимфоцити и ендотелијални клетки), но тие не претставуваат никаков ризик.

Генерализациите на Д`Адамо за лектините од храна се научно неодржливи. Во некои случаи, неговите препораки дури и суштински се косат со природните услови. Многу од растенијата именувани од Дамадо содржат лектини кои немаат специфичност што им се припишува. Значи врзува z. Б. Лектин од пченични никулци (WGA), без оглед на крвната група, како додаток - особено во комбинација со друга храна - не е забележано грутчување. Д'Адамо исто така ги поврзува лектините во ориз или леќа со крвните групи АБ0 без објективно оправдување. Агломерацијата според гликопротеините слични на типот Б во млекото не е утврдена, ниту е утврдена за лектините од школките и кокошките. Покрај тоа, пржењето и скарата многу веројатно ќе уништат ваква активност. Д'Адамо ги класифицира семејните домати и компири од ноќносенче како особено ризични, иако нивните лектини се врзуваат без никаква врска со крвните групи. Општо, греењето ја уништува активноста на лектинот во скоро сите намирници, со исклучок на печени кикирики, според ДГЕ.

Д'Адамо исто така тврди: „Ако ја утврдите крвната група на лице со одреден вид карцином и користите соодветни лектини добиени од крвната група, болниот од рак може да користи ефикасно ново средство за да ги зголеми шансите за преживување“. На пример, кај рак на дојка, мени со кикирики, пченични никулци, леќа и римски полжави треба да ги неутрализира туморските клетки со наводно опасниот А-фактор. Според ДГЕ, фактите се: Ниту влегувањето на лектините во крвотокот, ниту точноста на одредени лектини што ги претпоставува Д'Адамо за клетки кои се менуваат малигно (метастазираат), ниту анти-метастатски ефект не се докажани. Покрај тоа, ако таквиот лектин влезе во крвотокот според теоријата на Дадам, не само што ќе има грутки на тумор, туку и крвни клетки.

Супресанти на апетит

Самостојните супресанти на апетит не доведуваат до трајно губење на тежината; користењето само на нив ја намалува тежината само за кратко време. Веднаш штом ќе се запре апсорбирачот на апетит, телесната тежина повторно се зголемува, бидејќи причините за дебелината не се променети. Покрај тоа, потиснувачите на апетит имаат z. T. силни несакани ефекти. Секој што сака да ја намали својата тежина на долг рок, ова може да го постигне само со промена на исхраната. Мешана диета со намалени маснотии и енергија е најефективниот и нежен начин да се изгуби вишокот тежина и да се одржи новата тежина. Редовното вежбање промовира долгорочно слабеење. Супресанти на апетит може да го олеснат слабеењето на краток рок ако се земени под медицински надзор.

Некои супресанти на апетит имаат сериозни несакани ефекти. Тие можат да го зголемат крвниот притисок воопшто и во пулмоналната циркулација, да го зголемат пулсот, да доведат до нервоза и нарушувања на спиењето. Супресантите на апетит можат брзо да станат неефикасни, па пациентите дури можат да станат зависни од нив. Супресанти на апетит и други лекови за слабеење може да го олеснат започнувањето со сеопфатна програма за слабеење. Поради несакани ефекти, препорачливо е да се земаат лекови само за кратко време, доколку ги имате, и под медицински надзор.

Кога е запрен апетитот, пациентите обично повторно добиваат на тежина. Затоа, погодените треба да побараат совет од диететичари или нутриционисти. Заедно, личните нутриционистички грешки можат да се следат и постепено да се менуваат. Ова овозможува да се намали телесната тежина и да се одржи на ново постигнатата тежина на долг рок.

Во Германија, околу 12 милиони луѓе се масовно со прекумерна тежина. Медиумите и рекламирањето нудат огромен број начини за намалување на телесната тежина. Супресанти на апетит се една од можностите Многу апарати за потиснување на апетит го потиснуваат апетитот така што засегнатите се чувствуваат помалку гладни. Другите го продолжуваат чувството на ситост. Постојат и супресанти на апетит со комбиниран ефект: Амфетамините ја зголемуваат потрошувачката на енергија и имаат потиснувач на апетит.

Чудотворни лекови и диети

Не верувајте на ниту еден диетален производ,

ова ветува дека ќе изгубите тежина брзо, лесно и без ваша сопствена активност. каде што наводно сеуште можете да јадете што сакате. што ветува одредено слабеење, на пр. „3 килограми помалку за 2 дена“. што дава гаранции за успех или го дава овој впечаток. што се рекламира со/пред слики или изјави од поединци. во кои механизмите на дејствување се недоволно објаснети. што ги прави дополнителните набавки неопходни, на пр. B. обетки за уши, производи за бања, електрични уреди. што е достапно само преку писмо, особено во странство.

Мерките за диета се реномирани,

ако имате за цел бавно, долгорочно слабеење. ако тежината се држи најмалку една година. кога ќе се земат предвид индивидуалните преференции во јадењето, пиењето и вежбањето. доколку се охрабрува однесување свесно за здравјето (пријатно, здраво однесување во исхраната, соодветно вежбање, редовно следење на факторите на ризик за секундарни болести). ако немаат несакани ефекти.

Тенок, здрав и убав - кој не би сакал да биде или да стане таков? Од ден на ден, рекламирањето и медиумите промовираат нови рецепти за магични куршуми кои ветуваат дека ќе останат тенки или здрави засекогаш. Диететите треба да бидат во можност да ја постигнат својата фигура од сонот без напор ако, на пример, „јадат според нивната крвна група“, „редовно пијат екстракти од јаболко“, „го прочистуваат организмот“ или „го стимулираат метаболизмот“ со разни апчиња и пудри. Значи, од година во година, многу луѓе пробуваат една ветувачка диета по друга за нивната фигура од соништата.

Чудотворни лекови, постојано гладување или диета се погрешни начини да се постигне пожелна тежина. Оние кои редовно вежбаат и јадат разумно, без да ги занемарат индивидуалните преференции или вкус, имаат најголеми шанси да станат и останат витки. Строгите резолуции или крутите регулативи за диети кои вклучуваат јадење одредена храна „никогаш повеќе“ или „секогаш од сега“ не се успешни. Тие не се преземени во секојдневниот живот на долг рок. Сериозни нарушувања во исхраната може да се појават дури и ако диеталецот верува дека не успеал дури и со најмало отстапување од крутото правило. Потоа, постои опасност тој да ја прекине диетата или да се утеши со вистински „напади на јадење“.

---