Написи - Француската диета не добива на тежина
Ако отсекогаш сте се прашувале како Французинките можат да јадат сирење, путер, багети и да пијат вино без да се здебелат, тогаш „Французинките не дебелеат: тајната на јадењето за задоволство“ гоење: тајната на јадење за задоволство), напишана од Французинката Миреј Гуилино, е книга погодна за вас.
Французинките не се дебелеат е всушност книга, а не диета, полна со учењата на авторот Миреј Гуилино, кој исто така ја извршува функцијата извршен директор во компанијата за шампањ Veuve Clicquot.
Кога била тинејџерка, авторката отишла на училиште во САД и се вратила во Франција за 10 килограми потешка, поради поголемите порции и големите количини слатки.
Откако се врати дома, таа ја врати својата поранешна тежина и доби нова благодарност за француската храна, пијалок и начин на живот.
Премисата од која започнува книгата е дека ако јадете само квалитетна храна, во мали порции и уживате во секоја уста, тогаш имате големи шанси да не се здебелите.
Без разлика дали е чоколадо или шампањ, јадете полека, со сите сетила, правејќи го секој оброк пријатно искуство, така што ќе бидете задоволни со помали порции вкусна храна. Ниту една храна не е забранета, но мора да избегнувате големи делови со целото лице. Не сметајте калории, не прескокнувајте оброци, само контролирајте што јадете.
Нема решение за брзо слабеење, без мода: Французинките не дебелеат е тримесечен план кој треба да го „ресетира“ вашето тело за цел живот, а вишокот килограми треба да исчезне полека и здраво.
Многу луѓе ќе бидат воодушевени кога ќе слушнат дека овој план не вклучува часови поминати во теретана, но вклучува секојдневна физичка активност како што е одење. Авторот им покажува на сите жени дека можат да го прифатат францускиот стил на јадење, пиење и вежбање.
Што можете да јадете
Планот започнува со два дена во кои можете да јадете само супа од праз, проследено со период во кој јадете посно месо или риба, зеленчук и овошје на трпезата. Во оваа фаза, препорачливо е да водите дневник за храна за да идентификувате од каде потекнува вишокот калории. „Сè уште можете да јадете што сакате, но не толку многу или често“, вели Гуилијано.
По следењето на нивната исхрана, на препорачаните им се советува да започнат со мали прилагодувања на нивните навики во исхраната, како на пример пиење повеќе вода за да се елиминираат токсините.
Гуилијано го опишува начинот на живот на Французинките, што доведува до витка фигура без вина и негирање. Тој нуди позитивен пристап кон контрола на телесната тежина, кој вклучува вино, чоколадо и бел леб. Ги охрабрува читателите да уживаат во храната и пијалокот, држејќи делови под контрола. Се препорачуваат свежи и сезонски состојки.
Гуилијано препорачува да се јаде широк спектар на здрава храна за да се биде задоволен без да се чувствувате лишени од ништо. „Јадењето иста храна е нездрава навика“, вели авторот.
Се чувствувате како нешто слатко? Земете неколку голтки од слатка што ви се допаѓа. Дали ви се допаѓа виното? Ограничете се на една чаша. Намалете порции храна со текот на времето, за вашето тело да не сфати дека јадете помалку.
Неизбежно е да има „протекување“ од исхраната, па затоа Гуилијано препорачува консумирање јогурт. „Јогуртот е совршена храна, полн со калциум, а Французинките јадат 1-2 порции на ден, особено по една вечер кога сте претерале, тоа е совршен појадок“, вели авторот.
Како работи
Основната премиса на книгата Французинките не дебелеат е да научите да уживате во уживањето во вкусната храна, во релаксирачка околина.
„Три голтки храна се доволни за навистина да уживаме во тоа“, вели Гуилино. Седнете, опуштете се, џвакајте лежерно и јадете без да ве одвлекува вниманието од ТВ, книга или компјутер.
Што велат експертите
Како прво, мора да се каже дека Французинките добиваат на тежина, а стапката на дебелина во Франција се зголемува, вели Кетрин Талмаџ. „Французинките не се дебелеат, како и многу други книги за диети, е фрустрирачка мешавина од реални набудувања, неодржлива наука и чисти шпекулации.
Талмаџ, нутриционист во Вашингтон, посочува дека Гуилијано не е нутриционист и ги темели своите совети на сопствените искуства во Франција.
Некои препораки во книгата Французинките не дебелеат се многу соодветни, како што е многу одење или јадење супа од зеленчук - експертите велат дека ова ја ограничува количината на друга храна што ја јадеме. Сепак, Талмадџ забележува дека нема научни откритија што можат да потврдат дека супата од праз има магичен квалитет што доведува до топење на маснотиите.