Написи и вести - Погледнете ги сите статии на Нутриблог

Првите чекори кон здрава исхрана

Чиа пудинг со кокосово млеко и овошје

Кокосово млеко

• добиени од пулпа од кокос
• покремаста текстура од кравјо млеко или млеко од бадем
• тој е многу исполнет

Кокосовото млеко е составено од здрави масти кои црниот дроб ги користи веднаш за енергија. Значи, помала е веројатноста да предизвика зголемување на телесната тежина кога не се консумира прекумерно (1). Студиите исто така сугерираат дека мастите во кокосовото млеко можат да помогнат во намалување на внесот на апетит и калории. Исто така, на краток рок го одредува зголемувањето на метаболизмот и потрошувачката на енергија (2). Се чини дека редовната и умерена потрошувачка е во корелација со намалувањето на телесната тежина и маснотиите околу струкот (3).

Нискокалорични (или нула) природни засладувачи

Шеќерот е веројатно најштетната храна што можете да ја јадете. Не содржи никакви хранливи материи, затоа не носи никаква корист за организмот, само празни калории. Калории кои поголемиот дел од времето телото не успева ниту да ги консумира, бидејќи тие се трансформираат во маснотии.

Поради ова, потрошувачката на шеќер е поврзана со зголемување на телесната тежина, дебелина, дијабетес, расипување на забите и заболување на црниот дроб (1).

Но, бидејќи сме генетски програмирани да го сакаме слаткиот вкус, не е лесно да се отстрани од исхраната.

За среќа, имаме при рака некои природни начини да ја засладуваме храната кога е потребно. Тие не само што не му штетат на вашето здравје, туку содржат и хранливи материи. Покрај тоа, тие содржат многу помалку калории од шеќер.

---