Написи за диета со тестенини

Оваа диета за слабеење е погодна за луѓе кои се активни, но и за стресни лица.

МЕСЕЦИ:
Појадок: чаша зелен чај, сок од грејпфрут, две парчиња тост
11:00 часот: чаша зелен чај
Ручек: 60 гр макарони од цело зрно и зеленчук (црвени пиперки, тиквички, праз и домати) подготвени со малку маслиново масло
17:00 часот: мал јогурт
Вечера: супа од зелен зеленчук со 3 лажици јуфки; 500 гр овошје (јаболка или круши)

ВТОРНИК:
Појадок: чаша зелен чај, сок од грејпфрут, две парчиња 'ржан леб со 100 гр свежо сирење
11:00 часот: чаша зелен чај или анасон
Ручек: 60 гр макарони и сос подготвени од свежи зеленило (босилек, магдонос, зелен лук) и малку маслиново масло; сад со зелена салата
17:00 часот: киви
Вечера: супа од зелен зеленчук и 3 лажици снегулки од пченица; 500 гр сезонско овошје или јаболка, круши

СРЕДА:
Појадок: чаша зелен чај, сок од грејпфрут, 3 лажици обични житни мусли, чаша обезмастено млеко
11:00 часот: мал јогурт со малку маснотии, инфузија на зелен чај
Ручек: салата од ентив со сирење, два ореви, 30 гр обоени интегрални тестенини (пушки) со лук и магдонос
17:00 часот: чаша зелен чај
Вечера: супа од зеленчук со 3 лажици пченични снегулки, 100 гр свежо сирење; јаболко

ЧЕТВРТОК:
Појадок: чаша зелен чај, сок од јаболко, две парчиња тост
11:00 часот: чаша зелен чај,
Ручек: 60 гр .

интегрални тестенини со зеленчук (црвен пипер, филе, праз и домати) подготвени со малку маслиново масло
17:00 часот: мал јогурт со малку маснотии
Вечера: 50 гр интегрални тестенини со варени артишок и варени со свеж зеленчук во рерна

ПЕТОК:
Појадок: чаша сок од јаболко, 3 бисквити од цели зрна, чаша обезмастено млеко
11:00 часот: мал јогурт со малку маснотии
Ручек: зелена салата, 50 гр цели шпагети со 100 гр излупени ракчиња попрскани со свеж сос од домати, лажичка маслиново масло, свеж лук и магдонос
17:00 часот: чаша млеко
Вечера: 100 гр свежо сирење со доматна салата и свеж босилек, јаболко

САБОТА:
Појадок: парче леб со џем (без шеќер), чај од ким, јогурт со малку маснотии
11:00 часот: сок од грозје (задолжително)
Ручек: салата од ентива со сирење, два ореви, 50 гр интегрални тестенини обоени со лук и магдонос, инфузија од анасон
17:00 часот: чаша зелен чај, 2 бисквити со висока содржина на влакна
Вечера: 50 гр макарони подготвени со малку маслиново масло и зачинети со лук и магдонос; свеж зеленчук во рерна

НЕДЕЛА:
Појадок: чаша зелен чај, јогурт со малку маснотии, јаболко
11:00 часот: инфузија на зелен чај, цел бар со трици
Ручек: зелена салата со лажичка маслиново масло на која можете да додадете малку оцет балсамик или сок од лимон, 100 гр ракчиња, школки или школки
17:00 часот: шејк соја
Вечера: 50 гр интегрални тестенини со 40 гр свежо сирење, половина јогурт и ситно сецкан магдонос, печено јаболко.

Други предмети што ќе ви помогнат да одржите правилна диета:

Разновидна диета или здрав начин на живот

---