Напнати мускули, мрзеливост (здравје и медицина, врска, диета)
Јас сум на диета скоро два месеци. Веќе забележувам дека нешто се менува во моето тело, станав толку мрзлива, спијам само и мускулите ми се болни, особено во пределот на вратот и рамото, како и бицепс. Јас изгубив 3 кг на диета. Што може да биде тоа? Дали е тоа нешто опасно? Дали имам недостатоци во нешто?
Што правиш за диета?
Јас не јадам леб, месо и одреден број калории, т.е. 1000 kcl до 1200
3 одговори
Претпоставувам дека е повеќе затоа што (веројатно) легнуваш половина ден
Не, одам на училиште 8 часа, но морам да легнам за остатокот затоа што сум многу уморна и болна
Само што го видовте вашиот друг коментар.
Прво обидете се повторно да јадете повеќе калории, тоа е премалку. И зошто нема месо?
Добро колку приближно? И затоа што сум вегетаријанец
Колку не можам да ти кажам воопшто. Одете во 1800 и видете дали се зголемувате или намалувате. Дали се здебелувате, се враќате назад 200, итн. Недела по недела. Исто така, малку повеќе зеленчук, исто така, може да биде мал недостаток на хранливи материи. Исто така, испробано капење или генерално топлина?
Да, пробав топли масажи, погледнете. Но, сега се обидувам да јадам повеќе зеленчук, ви благодарам многу
Може да направите тест на крвта од вашиот матичен лекар за да видите што не е во ред со вас.
Лично, мислам дека тоа што го правиш е екстремно. Но, тоа треба и самите да го знаете.
Во секој случај, се чини дека вашето тело ви покажува дека може да произведе енергија само ако му дадете хранливи материи за тоа. Постојат одредени зеленчуци кои се оценети високо со хранливи материи. И, пред сè, би донел многу разновидност.
И кога тоа работи, може да има некакво движење. На пр. Одење или нешто слично не боли. Енергијата не доаѓа само од исхраната, туку и од вежбањето. Танцување е исто така можно. По можност нешто во кое уживате!
Еј Ви благодарам многу корисен одговор
Веројатно правите грбавец кога седите. Само проверете дали сте секогаш исправени.
Не, не точно, затоа сум изненаден. Јас секогаш имам исправен грб насекаде и кога ќе направам заоблен грб ме боли и непријатно е на почетокот
слични прашања
На пример, ако имате добри бицепс, трицепс и мускули на рамото и можеби врат
Здраво на сите. Јас сум висок 14 1,60 м и тежам околу 50 кг. Имам многу големи бицепс трицепс за мојата возраст. Малку шест пакет и овие работи. Но, јас никогаш не тренирам. Само мрзливо лежам и скоро само јадам нездрави работи. Па чипс бонбони. Така, јас навистина ретко се хранам здраво. Ни јас не пијам вода, само сок. Иако јадам толку многу, ослабувам наместо да добивам тежина. Кога ќе кажам некому дека не тренирам, никој не ми верува. Која може да биде причината што имам толку големи мускули?
Бидејќи сакам да започнам вежби за силата во теретана за градење мускули, сакав да прашам кои мускули треба да ги тренирате заедно: Дали би имало смисла да тренирате во понеделник: гради/бицепс, среда: врат/трицепс и петок: раменици/грб/стомачни мускули?
Ви благодарам за сите одговори!
Еј, имам 16 години (тежок околу 64 кг) и сум мрзлива да одам во теретана. Сепак, сакам да ги обучам надлактиците. Дома имаме 2 тегови со различна тежина (максимум 10 кг по гира). Но, тоа е сè уште премногу тешко за мене. Со колку кг да започнам? И кога треба да ја зголемам тежината? ?
Моите зајаци беа таму каде што се вселија кај мене и младите беа тотално возбудени. Тие играа и бегаа од мене. Во тоа време тие скоро добиваа само пелети и малку зелена боја, понекогаш лист од глуварче, малку детелина и само еднаш дневно зеленчук или билки. Ги запрев пелетите затоа што прочитав дека воопшто не се добри. Бидејќи сега е зима, многу е ладно и зајаците се надвор, им давам по една лажица секој втор ден да ги направат сите остатоци. Кога ќе стане потопло и јас ќе го запрам тоа. Смешно е што моите зајаци се мрзливи и мрзливи и покрај сите зелени работи. Сега отстранувам производи од продавницата за миленичиња од менито. Покрај тоа, нема да им давам толку многу задоволства и да им правам некои работи. Дали има нешто друго што можам да направам во врска со мрзеливоста? И, дали диетата носи нешто за мојот „Дикис“? И ако е така, некаде прочитав дека диетата со водено сено е корисна, зарем тоа е во право? И колку време треба да трае вакво нешто?
Па јас сум 19 Арап и многу мускулест. Имам големи бицепс и трицепс, шест пакет, големи нозе направени од скоро сите мускули, голем задник, масивни рамена и грб, како и врат, големината на мојата биста не се намали како кај бодибилдингот - стана поголема, погуста и поцврста. Јас исто така имам долга коса, до под телињата, и јас сум 1,82. На пример, мислам дека мускулите се фантастични и сакав да ве прашам што мислите за нив
Јас во моментов сум многу активен во спортски фитнес и сакав да знам како го наоѓате мојот тековен план и дали можеби нешто ќе додадете или подобрите:)
Така, во понеделник тренирам бицепс на градниот кош 1 час интензивно, вторник џогирање на нозете, интензивен трицепс на грбот, четврток спринт на нозете, интензивен врат на бицепс на градите.
Се разбира, работам и на мали мускулни групи. Тоа е само основната структура тука. Дали е добро за градење на мускул? Или треба да прескокнам спринтови ?
Ве молиме сортирајте ги овие мускули на мали, средни и големи! благодарам
Бицепс, трицепс, градниот кош, рамото, горниот дел на грбот, долниот дел на грбот, стомакот, квадрицепсите, тетивите, телињата, адукторите, задникот, вратот
Здраво момци. Јас всушност јадам скоро цело време и поголемиот дел од времето лежам мрзеливо во мојата соба во кревет. Но, сепак имам добри бицепс трицепс и шест пакет. Но, како е можно тоа? Сите мои пријатели мислат дека вежбам иако им велам дека не вежбам. Дали има некаква врска со генетиката или е нешто друго? Ви благодарам однапред
Јас сум 18 М и работам малку јаглени хидрати веќе 3 недели, изгубив 3 кг.
Моето прашање е дали е тоа премногу? Дали губам мускули? Сепак, ова не може да биде затоа што консумирам доволно протеини, исто така, тренирам сила 4-5 пати неделно.
Направете дефицит на калории од 500-600 kcal, не гладувам, можам добро да замислам дека би поминал низ оваа диета една година, така да нема јо-јо ефект.
Моето прашање нема да изгубам мускули ако консумирам доволно протеини и витамини? Но, целосно избегнувајте јаглехидрати
Почнав со поделба од 3 за да се изгради мускул.
Понеделник: гради, бицепс, рамена
Петок: трицепс, грб, врат
Дали има смисла да се прави тоа само еднаш неделно? Не можам и не сакам да тренирам повеќе од 3-4 неделно. Така ли се градам воопшто?
Претходно имав направено план за цело тело каде што направив 3х гради, 2x грб, 1x стомак, 1x трицепс, 1x бицепс, 1x нозе на Пон, Сре, Пет.
И затоа, Сплит тренингот не ми изгледа малку редок. Само еднаш неделно да тренирам мускулна група.
Имам 15 години и почнувам да се грижам за тоа како изгледам. Мојата фигура е многу стабилна, но во моментов помалку се занимавам со спорт. Сега сакам да започнам повторно, но не во клуб (пливање, пинг-понг.), Но дома. Сакам да градам мускули без да користам опрема. Дали некој знае соодветни вежби? (За стомак, гради, бицепс, трицепс и врат)
Мојот обем на бицепс: 33 см (доволно голем за мојата возраст)
И имам друго прашање, колку се добри овие решетки, дали би можел да ги однесам пред тренинг: http://www.amazon.de/Power-System-Professional-Protein-Schoko-Nougat/dp/B0044XL6PM/ref = sr_1_1? т.е. = UTF8 & qid = 1440520686 & sr = 8-1 & клучни зборови = Енергија + Систем + Професионални + Протеини + Бар *
Здраво и благодарам однапред. Моите мускули се прилично неурамнотежени што можам да направам? Градите на левата страна посилни. Вратот е посилен. Рацете приближно исти кога станува збор за бицепс и трицепс. Тренирам со склекови и тегови од 5 кг. Се обидувам да ги кренам тегови со иста брзина со ист број пати со двете раце.
Бидејќи не сум бил во теретана подолго време, сакав да започнам да вежбам дома.
Може ли да ми препорачате вежби со тежина (без тегови) кои тренираат мускули што недостасуваат во вратот и грбот и бицепс?
Само што започнав да тренирам во јануари и за жал не сум запознат со ништо, особено со вежби што треба да правам дома. Затоа, малку сум презаситен со сите резултати од моите пребарувања на Google