Најпопуларните диети - CSID Што се случува доктор
Со текот на времето се измислени многу диети, од кои секоја тврди дека им носи најмногу придобивки на оние што ги следат. Некои помагаат за брзо слабеење, други за детоксикација на организмот, други за одржување на идеалната тежина. Вие што следите?
Диетата Аткинс се фокусира на контролирање на нивото на инсулин во организмот преку храната. Кога консумираме големи количини на рафинирани јаглехидрати, нивото на инсулин брзо ќе се зголеми и тогаш ќе дојде до ненадеен пад.
Значи, луѓето што следат Диета Аткинс консумираат протеини во големи количини и јаглехидрати во мали количини што го стимулира телото да ги согорува сопствените маснотии за да произведе енергија.
Зонска диета
Приврзаници на ова диети (вклучително и многу познати личности) се потпираат на добро воспоставена пропорција меѓу неродјците на секој оброк: 40% јаглени хидрати (нерафинирано), 30% маснотии (здрави, како што се маслиново масло, авокадо и кикирики) и 30% протеини. Нивото на инсулин постојано се следи за да се одржи идеалната телесна тежина.
Вегетаријанска диета
Постојат неколку варијанти на вегетаријанска исхрана, како што се лакто-вегетаријанска диета, ова-лакто-вегетаријанска, ова-вегетаријанска, праска-вегетаријанска, полу-вегетаријанска, но повеќето следбеници претпочитаат ovo-лакто-вегетаријанец. Ова значи дека покрај строго растителна диета, тие консумираат и млечни производи, јајца и мед.
Јужна плажа
Диета на јужна плажа бил измислен од кардиолог, д-р Артур Агатстон, во соработка со нутриционист Мари Алмон, откако откриле дека диетите со малку маснотии и јаглехидрати не даваат долгорочни резултати. Како Аткинс, тој се заснова на контрола на инсулин и придобивките од нерафинираните јаглехидрати.
Храна Вие
Оваа диета вклучува строга потрошувачка на сурова храна, храна што не е помината низ оган, што е можно поприродна, по можност органска. Според следбениците на овој режим, три четвртини од храната што ја јадеме дневно треба да биде сирова, а не термички или хемиски обработена. На овој начин, токсините се елиминираат од телото и се враќа виталната сила изгубена поради нездравиот начин на живот.
Медитеранскиот режим
Медитеранска диета всушност, тоа ги имитира навиките во исхраната на народите од јужна Европа: Грција, Крит, јужна Италија. Главната идеја е да се консумираат што повеќе храна од растително потекло, свежо овошје и зеленчук, житарици, семиња, маслиново масло.
Сирењето и јогуртот се главни млечни производи, тие консумираат умерени количини на риба и живина, максимум 4 јајца неделно, мали количини црвено месо и вино. 25 - 35% од храната вклучена во оваа диета е маснотии, а заситените не надминуваат 8% од вкупните внесени калории.