НАЈПОСТАВЕН РЕГИМ НА СЛЕБЕЕ 2-4-7! Табу
Постои диета која ви овозможува да изгубите тежина без да бидете фрустрирани. Докторот quesак Фрикер измислил диета за оние кои не сакаат да се лишат од ништо. Методот е попустлив и прилагодлив и дозволува рамномерни отстапувања, секоја ослабува во својот ритам. Еве како да изгубите тежина без да се гледате себе си со режимот 2-4-7. Колку си слаб Помеѓу 3 и 7 килограми, во зависност од целта што си ја поставивте, напишете www.wowbiz.ro.
Диетата 2-4-7 ви овозможува да ги организирате оброците на начинот на кој сакате. Во првата фаза, со цел да се намали телесната тежина побрзо, се дозволени два главни оброка + 4 закуски на ден и 3 дополнителни јадења (чоколадо, скроб, вино), распоредени во текот на една недела. Втората фаза, податлива, интегрира други бонуси за алчните (колачи, скроб, масти).
Не е задолжително да појадувате или да јадете во фиксни часови. Треба да јадете за 3-4 часа откако ќе се разбудите, инаку, прилагодете ги времињата на оброците според распоредот и гладот. Нема проблем да мерите месо или риба и зеленчук. Јадете онолку колку што вашето тело бара, во спротивно мускулите ќе се стопат и ќе се појават недостатоци на витамини и минерали. Само користените масти треба да се мерат.
Една од најпознатите пријатни работи во врска со диетата 2-4-7 е тоа што ви овозможува да јадете помеѓу оброците. Нутриционист вели дека дури и се препорачуваат закуски помеѓу оброците. Помеѓу 4 и 6 оброци на ден, поделени во главни оброци и закуски промовираат губење на тежината и ја подобруваат чувствителноста на мускулите кон инсулин. Маснотиите се согоруваат полесно, секрецијата на инсулин од панкреасот е намалена и компулсивната руминација е ограничена.
2 оброка на ден
Ручекот и вечерата се главните оброци на режимот 2-4-7. Тие мора да му ги дадат на организмот сите супстанции што му се потребни за правилно функционирање. Може да јадете посно месо, живина или риба и, од време на време, јајца или тофу за протеини, железо, цинк и витамин Б12. Тие се јадат со зеленчук за растителни влакна, витамини и минерали. Менијата треба да бидат што е можно поразновидни, со мешавини на сурова храна и зготвена храна и јадења се претпочитаат од пире. Дозволено ви е 2 лажици масло или 2 лажици кисела павлака или 4 лажици обезмастена крема или 2 лажички путер или маргарин.
4 закуски на ден
Ако ви е дозволено да грицкате помеѓу оброците, тоа не значи дека ви е дозволено да јадете нешто, во секое време. Закуските не се задолжителни и можете да ги јадете на крајот од оброкот, наместо десерт. Се претпочитаат овошја (јаболко, круша, портокал, чаша јагоди, малини, рибизли или боровинки, 3 кајсии, сливи или смокви, банана со средна големина, четвртина ананас, мал грозје, 6-8 лешници шума, бадеми или јадра од орев). Дозволени ви се и млечни производи, како што се: 100 гр 0% свежо сирење, природен јогурт или бифидус со засладувач или протеинска храна (тврдо варено јајце, 50 гр чиста шунка или пилешки гради или пушен лосос).