Направете часови по Тае-Бо со Андреа Раику! Слобода
Од Петре Добреску, сабота, 17 февруари 2007 година, во 17:56 часот
Андреја се занимава со Тае Бо веќе една година и ни рече дека овој спорт не е само добар начин за слабеење; исто така помага да се зајакнат мускулите и да се подобри рамнотежата, координацијата и подвижноста.
„Тае-Бо работи неколку мускулни групи. Многу е важно да имате многу напнати мускули за време на вежбите и да го контролирате дишењето. За време на вежба може да изгубите и 1-2 кг. Многу е тешко, но вреди да се проба. Напорот е голем, но достигнувањата се сразмерни “, изјави Андреа Раику.
Во моментов, theвездата оди на тренинг 3 пати неделно и е подготвена да им покаже на своите обожаватели и оние кои сакаат да личат на неа како се одвива еден час тае-Бо. На крајот на месецот, убавата бринета ќе издаде ДВД од еден час и 15 минути со вакви вежби изведени под водство на тренерот Луминита Николеску.
Тае-Бо може да помогне во подигнување и зајакнување на градите. Ова е позиција од која удирате - прво странично, а потоа напред (овие удари ги „работат“ рамото и градите). Некои такви вежби прават чуда за пекторалните мускули
Оваа позиција се нарекува „чувар“ и е онаа од која се прават удари. Тренерот Луминита Николеску и покажува на starвездата како правилно да се изврши
Андреа Раику ги тестира ударите. Обучувачот и покажува колку треба да бидат напнати мускулите при вршење на оваа вежба
Оваа вежба е особено за нозете. По неколку минути загревање, направете 20 сквотови со десно стапало и уште 20 со сквотови со лева нога.
Вежбајте за загревање на мускулите, особено за подвижноста на бутовите. Патем, на почетокот на ДВД има 10 минути греење
Вежби за загревање на рацете и нозете. Има 10 сквотови од едната страна и други 10 од другата страна
Ако во претходната вежба Андреја правеше склекови со раката во мирување, на бутовите, овој пат го повторува движењето со крената рака.
Совети за оние кои вежбаат тае-Бо
-Ударите и ударите се изведуваат бавно, не нездраво;
-Не фрлајте ги тупаниците и нозете од првиот тренинг. Напредува полека и шутира на висина од околу половина метар над земјата;
-Не се препорачуваат повеќе од три тренинзи неделно. Започнува со тренинг и достигнува три само ако сте во добра физичка состојба;
-Алтернативни периоди на интензивен тренинг со оние на лесен тренинг;
-Изберете специјализиран тренер;
-Не поминувајте во периодот на загревање пред тренинг;
-Земете медицински прегледи.