Направете диета ваш сојузник на убавината!
Тоа е најновиот тренд во третмани против стареење, предложен од специјалисти против стареење. Таа се заснова на фактот дека и здравјето и убавината се одржуваат како резултат на секојдневната храна.
Основниот принцип на нутрикосметиката е дека убавината е сателит на здравјето. Затоа, одржување на убавината и
кожата на младоста бара, покрај козметичката нега, и дневно обезбедување на диета богата со витамини и минерали.
Значи, сè што пиеме и јадеме се рефлектира во изгледот на нашата кожа, нокти и коса.
Витамините Б спречуваат брчки
Храната што содржи витамини од групата Б му помага на телото да го поправи и одржува колагенот и еластинот, две основни супстанции за одржување на тонот на кожата. Ги има во житарките (леб, тестенини, ориз, пченица), животински протеини (месо, риба и јајца) и квасец.
Масните киселини и даваат на кожата свеж изглед
Омега 3 и Омега 6 есенцијалните масни киселини ја ограничуваат загубата на вода од клетките на кожата. Затоа, кога јадете храна што ја содржи во доволни количини, кожата ќе биде кадифена и свежа.
Овие киселини се наоѓаат во маслиновото, оревот, сојата и маслото од кикирики. Рибата е исто така добар извор на Омега 3 и Омега 6. Се претпочитаат сардели, сардини, харинга и туна. Во исхраната се препорачуваат семе, маслинки и авокадо за нивната содржина на масни киселини.
Хидратација, невозможно ако не пиете вода
Дури и ако користите хидратантна козметика, без доволно снабдување со течности, не добивате свеж тен. Треба да консумирате два литра течност дневно, но и овошје и зеленчук кои ги витаминизираат и хидрираат ткивата.
Младите со антиоксиданси задржуваат
Витамините А, Ц и Е се вредни антиоксиданти кои се борат против дејството на слободните радикали, главната причина за стареењето на клетките. Храна богата со витамин Ц го стимулира производството на колаген и ја штити кожата од фотографирање (предвремена брчка на кожата предизвикана од изложување на сонце).
Витамин Ц се наоѓа во повеќето овошја и зеленчуци, но кивите, зелката, магдоносот и агрумите го содржат во големи количини. Витаминот А е важен за сјајот на кожата и се наоѓа во црниот дроб, јајцата, путерот и обоениот зеленчук.Витамин Е, вклучен во заштитата на клеточните мембрани, исто така е вклучен во категоријата антиоксиданти.
Козметички додатоци
Храната збогатена со состојки против стареење е следниот чекор што го презема нутрикосметиката. Еден таков пример е кафе против стареење, производ во кој е додаден колаген, супстанца вклучена во одржување на еластичноста на кожата, но за телото е потешко да се синтетизира со возраста.
Некои експерти сметаат дека додатоците на храна кои содржат витамини А, Ц и Е, Омега 3 и Омега 6 масни киселини и бакар, супстанции вклучени во одржувањето на виталноста на кожата, очите и забите, се дел од категоријата нутрикозметика.
Минералите им даваат сила на ноктите
Скршените и лесно ексфолирани нокти може да се отстранат со консумирање храна богата со калциум и магнезиум. Ефектите ќе се забележат за кратко време, ноктите стануваат поотпорни и со природна боја.
Храна како јогурт со малку маснотии, сирења со малку маснотии, банани, сливи, брокула, соја, бадеми, ореви и спанаќ ќе ви помогне, бидејќи има многу калциум и магнезиум.
Наш специјалист
Ливија Нена
нутриционист биолог
За здрава кожа, коса и нокти, вашата дневна исхрана треба да содржи витамини, минерали и аминокиселини. Потребни се следниве витамини: витамин А, кој се наоѓа во брокула, компири, тиква, пиперки, моркови, пивски квасец и црн дроб, витамин Ц, присутен во агруми, малини, рибизли, авокадо, аспарагус, зелка, кромид, грашок, пиперчиња, спанаќ и ротквица; Витамини од Б-комплекс се присутни во квасец, сув грав, суво грозје, диња, домати, зелка, лиснат зеленчук; минерали како железо, калциум, магнезиум и цинк.
Јадете храна богата со фосфор и калциум за да ја задржите убавината на забите.