Направете диетални шејкови сами вкусни, ефтини и подобри од купените
Диетални шејкови? Ајде да го сториме тоа од денес! Фото: БИгсток
Прво на сите: дефинитивно не сакаме да и дадеме чувство на мама дека треба да изгуби тежина. Затоа што никој од нас не мора. Но, знаеме од нашето сопствено искуство дека понекогаш - не за другите, туку за себе - би сакале да се ослободите од неколку откритија за бебиња. И тоа исто така треба да се почитува. Но, како треба да ја постигнете целта? Постојат толку многу различни начини да се постигне вашата посакувана тежина. Читаме повторно и повторно дека многу мајки купуваат диетални шејкови од продавници. Овие заменуваат оброк, подготвен набрзина, и затоа се исклучително практични. Но: Само што немилосрдно потфрливте на Öko-Test. Најдобрата алтернатива: направете диета да се тресе сами. Нашите рецепти се поевтини и поздрави - и убедени сме дека се и повкусни. Патем: Тие се интересни и за спортски мајки кои не сакаат да ослабат. Бидејќи овие „диетални шејкови“ се полни со врв со високо квалитетни протеини за мускулите.
Резултати од одвраќање: дури и скап шејк за слабеење е честопати несоодветен
Но, зошто точно не треба да користите конвенционални производи - многу поудобно - туку да направите диетата сама да се тресе? Скоро две третини од пијалоците беа оценети како „сиромашни“ или дури „незадоволителни“ од -ko-Test. Најдобрите само што постигнаа „задоволителен“ рејтинг. Особено привлекоа скапи брендирани производи од рекламирање: Остатоци од средства за чистење, минерални масла и микроби се пронајдени во многу производи. Брр ... Искрено, ако платам до 20 евра за 500 грама прашок, сакам да добијам повеќе од стабилизатори, ароми, згуснувачи - и рече одвратни додатоци.
Што има во здравиот шејк за слабеење?
Разумна замена на оброкот содржи многу протеини, бидејќи протеините ве исполнуваат и ја штитат мускулната маса. Витамини, минерали и елементи во трагови исто така не штетат. Диететски влакна - кои се наоѓаат во овошјето, семето и житарките - го регулираат шеќерот во крвта и варењето на храната. Зачините носат дополнителна моќност. Вкусно и здраво во протеинските шејкови е z. Б.Цилон цимет, кој помага да се одржи нивото на шеќер во крвта константно. За куркумата се вели дека го инхибира формирањето на масни клетки, а кардамонот се смета за природен потиснувач на апетит.
Дури и ако не сакате повеќе да го слушате тоа: Најважното правило за здраво слабеење
Слабејте полека. Дури и ако никогаш не може да оди доволно брзо: Сигурно знаете дека не треба да губите повеќе од половина килограм неделно. Ова не само што е подобро за вашето здравје, туку и за вашиот изглед: Ако изгубите тежина премногу брзо, вашата кожа, што веќе ја бара бременоста и доењето, тешко дека има време да се поврати. Како одмазда, тогаш може да се збрчка. Затоа: Почитувани не заменувајте повеќе од еден оброк со шејк и стори без грицкање помеѓу нив.
Дозволете ни да му дадеме на нашето тело време за промена. Фото: Бигсток
Сега конечно започнува: направете диета да се тресе сами
Ги тестиравме сите рецепти за вас. Но, вкусовите се различни. Ако диеталните шејкови не се доволно слатки за вас, малку повеќе банана, суви урми или 1 лажичка мед нема да боли. И ако сакате шеќер, пробајте бреза шеќер, кој се користи како ксилитол во гума за џвакање на забите, на пример. Содржи помалку калории и е добар дури и за вашите заби. Можете исто така да експериментирате со количината на течност - ми се допаѓа конзистентноста на кремскиот милкшејк, други претпочитаат да биде тенка. Наведените количини се доволни за една порција. Едноставно, фрлете ги сите состојки заедно во блендерот, но и рачниот мешалка ќе го стори истото.
Разновиден основен рецепт:
75 гр кварк со малку маснотии
150 мл млеко
0,5 банана
Во оваа форма, рецептот е сè уште многу трезен, затоа изменете го енергично. За шејк од чоколадо, додадете 2 лажички какао за печење и можеби малку цимет и ванила. Ако измешате и 1 лажичка путер од бадем или 1 лажица пченица, пијалокот ќе биде уште побогат со хранливи материи.
За овошен шејк, додадете основни рецепт 50 грама замрзнати малини или боровинки. Дополнителен совет: Замрзнувам презреани банани исечени на парчиња и потоа додавам количина што ми треба директно во шејкот. Тогаш има вкус скоро како од салонот за сладолед.
Егзотичен тресење од манго
100 грама Skyr
60 гр замрзнато манго
Пијалок од 120 мл млеко или кокос
Дополнително по вкус:
Нотка на куркума
Прстофат кардамон
Вегански чоколаден шејк
1 мала банана
2 лажички какао за печење
1 лажичка екстракт од ванила
прстофат сол
75 гр свилен тофу
150 мл бадемово млеко (или кој било друг пијалок што го сакате)
Дополнително по вкус:
цимет
Екстракт од ванила
1- 2 лажички путер од кикирики или путер од бадем
евентуално 1 лажица масло од ленено семе за повеќе влакна
Дополнително: Толку многу протеини и калории има во храната подготвена за тресење
Информациите се однесуваат на 100 g производ. Нека не ве вознемирува високиот број за некои (многу здрави) намирници. Земате само 1 лажичка од тоа, а не 100 грама.
Кварк со малку маснотии 12 g протеини/66 калории
Skyr 10,7 g протеин/57 калории
Полномасно млеко 3,4 g протеини/65 калории
Млеко со малку маснотии (1,5 проценти) 3,4 g протеини/47 калории
Вегански
Микроб од пченица 32 грама протеини/36о калории
Путер од кикирики 25 грама протеини/588 калории
Ленено семе 25 грама протеини/379 калории
Бадем путер 21 грам протеини/614 калории
Печено какао 19,8 g протеин/342 калории
Овесни снегулки 13,5 протеини/372 грама
Свилен тофу 5,4 грама протеин/47 калории
Сите овие намирници се одлични за правење здрави, вкусни шејкови кои ќе ве заситат. Ако ви се допаѓа, испробајте нешто за да не стане досадно! Направете свој шејк за исхрана - отсега прашање на чест за нас!