Направете ЈАдете ПАМАТЕ попаметно со житни култури и овошни мусли
Без разлика дали е класично мусли од ала Берчер, полнење со снегулки од банана и овес, крцкаво печено со мед или слатко рафинирано со чоколадо - секој четврти Германец јаде мусли за појадок. Така е, бидејќи мешавините со житни култури не се само богати со растителни влакна, туку обезбедуваат важни витамини и минерали. Но, внимавајте: во готовиот мусли често се крие многу шеќер! Па зошто да не направите мусли сами?
Сад со мусли наутро ја дава вистинската основа за здрав почеток на денот. Ceитарки од цело зрно, свежо овошје и дополнителни млечни производи не само што ве држат сити подолго време, туку покриваат и голем дел од дневната потреба за растителни влакна, витамини, минерали, калциум и протеини.
Вегетаријанците особено треба да бидат ваши Направете мусли сами: Со додавање семе и јадра како што се ленено семе и семки од сончоглед, тие можат да апсорбираат важни минерали што диетата без месо инаку би ги задржала.
Пазете се од шеќер во готови мусли! Подобро: направете свои мусли
Значи, мусли наутро ја растерува тагата и грижите. Но, внимавајте на стапиците за шеќер во мусли подготвени за јадење: Тестерите за храна од Фудвоч неодамна споредија 143 видови мусли и открија дека ниту шест проценти од житарките за појадок не содржат помалку од десет проценти шеќер.
На пример, класичен крцкав мусли содржи околу 25 проценти шеќер. Но, дури и навидум поздравиот овошен мусли со сушено овошје и снегулки од цело зрно понекогаш содржи 27 проценти шеќер.
Видовите мусли што се направени за деца се особено силно засладени: Нестле Сини минис се состои од третина од шеќер, пченичните пукања, како што се мешунките, содржат дури 43 гр шеќер на 100 гр. Пченкарни снегулки како Frosties се исто така далеку од здрави колку што често се претпоставува: 37 g шеќер на 100 g не се точно пријатни за деца.
Затоа препорачуваме: Направете сами мусли! Измешани со интегрални снегулки, јаткасти плодови, семиња и суво овошје, вие не само што гарантирате дека ќе направите без вишок шеќер, туку и внимавате на содржината на интегрални во мусли. Како и секогаш, истото важи и за мусли: колку е поголема целата содржина на жито, толку е побогата со влакна и поздрава.
Направете мусли сами: големиот, широк свет на мусли
Можностите за правење мусли сами се скоро неограничени. Со малку креативност, можете да измешате вкусни закуски за појадок од само неколку состојки. Нашиот мусли од Ајурведа со компот од јаболка и круша е подготвен за кратко време - и ви обезбедува многу витамини и растителни влакна. Мусли е малку посложен, но сè поздрав.
Патем, првиот мусли во историјата е мусли од Бирчер. Именуван по Швајцарецот Оскар Бирхер-Бенер, тој традиционално содржи снегулки од овес, кои се натопуваат во вода дванаесет часа, и се усовршуваат следното утро со рендани јаболка, сецкани ореви, мед и сок од лимон за појадок. Има особено вкусни вкусови како мушли од Бирчер со клинови од праска.
Американците сакаат овесна каша - но претпочитаат снегулките топли. Слично на германската каша се подготвува во САД како „овесна каша“ со овесни снегулки и суво грозје зготвено во млеко и зачинето со цимет.
Друг хит за појадок од Америка, кој е исто така популарен кај Британците, е „Гранола“ - на германски, едноставно крцкав мусли: снегулки, семки и овошје печени во рерна со мед, шеќер или јаворов сируп.
Особено сега во студената сезона, ви го препорачуваме крцкавиот мусли со мед и ореви: исполнет со јаглехидрати богати со влакна, обезбедува физичка и ментална енергија, магнезиумот ве прави опуштени, а цинкот го зајакнува имунитетот.
Направете мусли сами: Што друго можете да направите од снегулки & копродукции
Вистинските fansубители на мусли не прават без саканата мешавина од житни култури дури и надвор од времето за појадок. Благодарение на мусли-баровите и овесните бисквити, можеме да имаме и здрава закуска попладне: Нашите овошни мусли-ленти со сос од розов колк, изобилува со здрав овес.
Децата ги сакаат нашите топчиња од гранола со кварк. И мусли може да се подготви дури и за срдечна вечера - на пример со црвен пипер, домат и босилек како шарени мусли од зеленчук со снегулки од бадем.
Направете мусли сами: рецепти на прв поглед
Овде ќе најдете преглед на сите ПОПАМЕТИ рецепти за мусли.
Патем: Ако претпочитате да користите готови мешавини, можете безбедно да го играте со EAT SMARTER органски мусли од My Muesli: Нема дополнителен шеќер, туку снегулки од 'рж и леќата, како и снегулки од пченка направени од цели зрна, овесни трици и суво овошје како што се урми, малини и брусница совршен почеток на денот - без никаков напор!