Колку тежи главата ZithaAktiv
3Д илустрација, болно врат - рентген скелет на цервикален 'рбет, медицински концепт.
Дали паметниот телефон, весникот или екранот на работниот компјутер, спуштениот врат, закривениот торакален 'рбет и добиената мускулна напнатост во пределот на вратот, рамото и грбот се предвидливи.
Мускулите на вратот и грбот се основа на нашето тело кои значително влијаат на подвижноста. Напнатоста во оваа област доведува до главоболки, болка во вратот, вртоглавица, ограничена подвижност и значително нарушување на квалитетот на животот.
Но, колку тежи главата?
Главата се состои од череп на мозок, кој е наш контролен центар на телото, и череп на лицето, кој заедно со мозокот, е одговорен за обликот на нашата глава. Мускулите прво мора да имаат способност да ја стабилизираат главата, што е можно само за лице од шестиот месец, пред новороденчето да не може да ја задржи главата исправена поради тежината и мускулите што недостасуваат.
Кај возрасен, главата тежи 6 кг кога е исправена.
Со наклон за 15 степени напред, товарот на мускулите на вратот е ист како главата да има тежина од 13 кг. Долниот дел на главата е спуштен напред, толку повеќе сили дејствуваат на 'рбетот. Снабдувањето со крв не може да се одвива оптимално, лигаментите се трајно претегнати и мускулите се стврднуваат поради постојан стрес.
Ако имате нарушувања на сетилата, вртоглавица или дури и хронична болка во вратот, би било предност да разговарате со лекар за тоа и да добиете активна поддршка.
Превентивни мерки би биле:
1. Направете паузи и направете вежби за релаксација.
Заокружување на рамената напред и назад, навалување на главата од десното рамо кон левото рамо, како и движење на „климање со да“ и „тресење не“
2. Ергономски прилагодете го работното место.
Наместете ја работната маса и столот за да можете да гледате на екранот со раменици опуштени, стапалата на подот и исправена положба.
3. Зајакнете ги мускулите на грбот
Во најдобар случај, со кинезитерапевт за да се развие индивидуално прилагоден концепт на терапија за лицето.
4. Повеќе вежбање
Ако седите многу во текот на денот, треба да станете помеѓу нив, да возите велосипед наместо кола или да ги користите скалите наместо лифтот.