Направете каша сами - 3 здрави опции за појадок
31 октомври 2019 година од категории на тимови на Утопија: Исхрана
Направете каша сами: Со каша не само што денот го започнувате здрави, туку и многу разноврсни. Овде можете да дознаете како можете сами да ја направите оваа вкусна каша за појадок и какви варијации постојат.
Направете каша сами: едноставен основен рецепт
Кашата првично потекнува од Шкотска и сега е многу популарна во многу делови на светот. Не е ни чудо, бидејќи овесната каша не е само здрава и, благодарение на високата количина на растителни влакна, исклучително хранлива, таа е брза и за подготовка. Со мед, сируп, свежо и суво овошје, ореви, семиња и зачини, лесно може да се прилагоди на индивидуалните преференции.
Потребни ви се овие состојки за порција каша:
- 50 грама овесна каша
- 250 милилитри вода, млеко или млеко од растително потекло по ваш избор
- малку сол
Утили:
- тенџере
- тава
- дрвена лажица
И толку е лесно да се подготви:
Сега треба само да ја рафинирате хранливата каша според вашите желби. Ние ќе ви покажеме кои вкусни опции постојат!
Каша: летно издание
Во лето навистина можете да испуштите пареа и да уживате во вкусното Каша Рафинирајте со свежо овошје и бобинки од регионот. Или ќе го исечете директно во вашата каша или ќе направите гриз од неа. Ако направите поголема количина веднаш, лесно е и црвениот овошен желе разбуди и зачува. Така, можете да навестите малку летно чувство дури и во зима.
Ако сакате да знаете кое овошје во моментов е во сезона со нас, можете да дознаете повеќе во нашиот сезонски календар:
Каша: зимско издание
Кога надвор невреме и снег и паѓаат температурите, можете да се загреете однатре наутро и да се вооружите за тој ден. Ова не е можно само со чај, туку и со зачини што се додаваат во кашата, како што се:
- кардамон
- цимет
- Каранфилче
Следното е исто така погодно:
- хранливи ореви со нивните добри масти
- Суво овошје
- конзервирано овошје од минатото лето
- Јаворов сируп (или јаворов шеќер, на пример, за **Продавница за авокадо) или душо (Може да најдете лажички со мед за полесно дозирање, на пр., Во **Продавница за авокадо)
- Семиња од сите видови
Билтен како да се направи: Направете го тоа сами наместо да го купувате. Домашни лекови наместо хемикалии. Фиксни рецепти наместо готови јадења. Нашиот билтен редовно ви дава корисни совети ...
Каша, исто така, работи без овесна каша
Со каша, не само што кравјо или растително млеко може да се замени со вода, туку има и неколку алтернативи за овесна каша, како што се:
- ориз
- Напишано
- пченица
- Мешавини од различни снегулки од житни култури
- Амарант
- просо
- Киноа
- Леќата
Состојките со органски квалитет сега можете да ги најдете во повеќето супермаркети, продавници за здрава храна или преку Интернет (на пример, на **Продавница за авокадо).
За разлика од овесната каша, повеќето алтернативи се подготвуваат подолго.
Каша со леќата: без глутен, без лактоза и веган
Леќата не само што е без глутен, туку содржи и бројни витамини, минерали и многу протеини.
Потребни ви се овие состојки за порција каша од хеwда:
- 50 грама леќата
- 250 милилитри вода или млеко од зеленчук
- малку сол
И вака можете сами да направите каша без овесна каша:
- Леќата треба да ја натопите во вода со малку сол преку ноќ.
- Следниот ден, добро исплакнете и оставете да се вари отечената хеuckда заедно со свежа вода или растително млеко во тенџере додека не се згусне доволно.
- Откако ќе се постигне посакуваната конзистентност, извадете ја кашата од хеwда од шпоретот и рафинирајте ја според вашите желби.
Дали дрвјата можат да зборуваат? Како можеме да одржуваме купување поодржливо? Каде можам да набавам ефтини билети за воз сега? Секоја недела Утопија Подкаст ги има одговорите ...
Повеќе рецепти за појадок: