Направете лубеници дебели или направете лубеници тенки (прашање на читателот)
Лето 2018: сонцето гори. Топлината понекогаш беше тешко да се поднесе тоа лето. Па, што може да биде поприродно отколку да се освежи? На пример, со ладна, сочна лубеница, чии темни јадра изгледаат како мали острови во розово-црвено море? Lifeивотот може да биде толку убав во моментов, непосредно пред да ја оставите устата да потоне длабоко во освежувачката пулпа. Да не беа тие ненадејни сомнежи ... „Дали лубениците дебелеат?“ Прашање што ми го поставуваат читателите. Еве го мојот одговор.
Како прво, треба претходно да се увериме дека зборуваме за истата работа.
Претпоставувам дека сакате да знаете дали лубените дебелеат затоа што се грижите за вашата тежина. Мојата претпоставка во следниот текст е:
Сакате да изгубите тежина, или барем да не се здебелите.
Исто така, претпоставувам дека сте генерално или во моментов акутно заинтересирани за тоа како можете да јадете со цел да изгубите тежина трајно и да останете витки. Идеално, вие сакате Слабејте без диета.
Значи, сега кога ја дефиниравме рамката, можеме да започнеме со прашањето дали лубениците дебелеат.
Покрај тоа, ќе се занимавам и со други аспекти што треба да бидат многу релевантни за вас во овој контекст.
Трагично: целото лето жената јаде само лубеница од лубеница и домат
Вака можеше да изгледа дневниот леб од домати со лубеница ...
Неодамна прочитав на Интернет платформа дека некој бил на посебен вид диета. Диета со лубеница, така да се каже. Бидејќи добрата дама, според сопствената изјава, јадела „цело лето само на лубеница и 2 тенки парчиња леб и домати“.
Се надевам дека тоа беше една бројка на ден, не за целото лето ...
Она што штотуку го прочитавме овде е всушност трагично.
Затоа што дури и дамата да ја јадеше оваа спартанска храна секој ден, сигурно не се забавуваше со тоа. И дали на крајот успеа да изгуби тежина, се осмелувам да се сомневам во тоа.
Сосема е можно, па дури и веројатно дека таа успеала да изгуби тежина со тоа. Но, сигурно, лубеницата, лебот и доматите многу брзо излегоа до нејзините уши. И се претпоставуваше дека таа само се принудуваше да го направи ова цело лето, бидејќи се надеваше на посакуваниот успех.
Покрај тоа, може да се претпостави дека успехот тогаш не бил траен.
Бидејќи по летото многу веројатно ја запре диетата со леб од лубеница и се врати на старите навики на јадење во гоење. Takeе го преземам секој облог дека на крај само довел до јо-јо ефект.
А можеби дури и не ослабела, или во најлош случај дури и се здебелила.
Бидејќи е многу веројатно дека ќе биде гладна за летото многу доени со лубеница и леб. Фруктозата на лубеницата (на крајот, исто така, јаглехидратите) и јаглехидратите во лебот, тогаш можат да помогнат да се поврати, со цел да се намали тежината. Горчливо
Силно се надевам дека не е толку безобразна за вас како што е за предметната дама и дека ве интересира повеќе дали и колку лубеница можете да јадете (на пр. Во лето) без тоа да ве дебелее.
Tellе ти кажам мала „тајна“:
Да, можете да уживате во лубеницата!;)
генерално, тоа е вака:
Каков живот би бил ако не можете да се почестите со парче лубеница дури и во горливата топлина на летото 2018 година (или дури и во нормално лето)?
Која грозоморна диета е таа што категорично забранува консумирање на ова вкусно овошје? (како и секогаш или во никогаш повеќе)
Освен тоа, лубеницата е природна, индустриски необработена храна. Лубениците немаат само калории и фруктоза или јаглехидрати. Не, замислете ... тие исто така имаат многу вредни хранливи материи, т.е. витамини и минерали.
Еве извадок од мојата нутриционистичка маса за овошје и овошје, каде секако е наведена свежата лубеница:
Гледате, се состои од 90% вода. Ова го прави еден вид пипер за жед за јадење во лето.
Но, тоа не значи дека сега треба да ја направите лубеницата во шејк во блендерот и да пиете само сок од лубеница. Најдобар начин да ја задоволите жедта е уште вода, на пример, со цвест свеж сок од лимон, како и убав ладен чај направен од зелен чај или пеперминт (што има ефект на ладење) и лимон.
[Мала дигресија за оние кои се занимаваат со спорт
Убаво парче лубеница е идеално и за спортисти. Бидејќи содржаниот калиум е корисна хранлива материја, особено при вежбање.
Како испробан ултра маратонец на алпски терен, можам да зборувам од моето сопствено искуство. Затоа што моето најдобро искуство со трчање беше несомнено 100 километри трчање на грчки Олимп, кое се организира секој јули.
Таму тие свесно се дистанцираат од индустриски произведени енергетски гелови (дури и ако тоа главно се прави со цел зачувување на природата, т.е. да се избегнат невнимателно отфрлени пакувања со гел). Наместо тоа, тие служат свежо и регионално сезонско овошје, вклучително и грчки лубеници.
Колку освежувачка енергетска бомба имаше на запирањата за одмор! И за разлика од другите трчања од овој тип, немав проблеми со стомакот.
Дури и ако текстот можеби звучи малку цинично досега:
Се разбира, разбирам дали сакате да изгубите тежина и дали сте загрижени или дури и загрижени за вашата тежина. Која е причината зошто не го осудувам или осудувам овој пост.
Наместо тоа, сакам да помогнам. Која е причината зошто започнува делот од овој напис, кој е всушност важен за мене.
Може ли да јадете лубеници ако сакате да изгубите тежина? Направете лубеници дебели?
Ако погледнете на Интернет за да видите дали лубениците дебелеат, па дури и дебели, ќе наидете и на спротивното прашање: „Дали лубениците те прават витки?.
Во вашето пребарување, ќе наидете на веб-страници што тврдат, Лубениците ве прават тенки.
Во исто време, сепак, ќе наидете и на веб-страници што тврдат, Лубениците дебелеат.
Соодветен рецепт за конфузија ...
Stayе останам надвор од општата дискусија за ова.
Но, сепак сакам да ви го дадам моето мислење за тоа.
Лубениците ве прават ... ниту тенки ниту дебели!
Ако сте збунети сега, можам да разберам.
Дозволете ми да ви објаснам. Или, дозволете ми да ве поканам на мал експеримент.
Можеби имате лубеница дома. Или дури го имате токму пред вас. Буквално ти се смее (ако си го исекол типичното парче во форма на уста).
Само грицкајте парче. Или изедете го целото парче. Или јадете ја целата лубеница.
Вкусно слабеење со вкусни рецепти - без сметање на калории!
И, потоа видете што ќе се случи.
И, дали сега станавте дебели или слаби?
Добро, знам дека сум малку циничен и претеран тука. Но, тоа беше потребно со цел подобро да се разјасни основниот проблем.
Проблемот е:
Кога станува збор за прашањето дали лубениците ве прават тенки или дебели, не се занимаваме со навистина важно прашање, туку со секундарни воени театри!
Навистина важно прашање е:
Која постојана диета ме прави слаба и ме одржува витка на долг рок - без да мора да следам класична диета.
(Дефиницијата за класична диета за мене е: глад, воздржаност, лошо расположение, недоволно снабдување со хранливи материи, скапи и понекогаш сомнителни додатоци, јо-јо ефект ... и на крајот само фрустрација.)
Кога станува збор за прашањето дали лубениците дебелеат, ние на крајот се грижиме само за симптом, а не за коренот на проблемот. Истото важи и за прашањето кој зеленчук со малку јаглени хидрати ве прави посно, и така натаму и така натаму.
Како да се дојде до коренот на проблемот наместо да се лекуваат симптомите (губење тежина без диета)
Еве ја клучната точка ...
Ако следите разумна, избалансирана диета што е што поприродна, обично нема да имате проблем со вашата тежина. (Како по правило, ова значи дека не страдате од болест или земате лекови што го отежнуваат, па дури и го спречуваат губењето тежина.)
Дури и ако јас самиот сум поборник за диета со малку јаглени хидрати, во која треба да се јаде и висококвалитетни масти (нови германски ниски јаглени хидрати, многу маснотии):
Не постои само една диета што може да го направи ова. Со или без месо, со или без риба, со или без сирење, итн., Тоа е можно.
И тоа без да мора да се наведнеш.
Среќен сум што објаснив што сакам да кажам под разумна, избалансирана и природна диета. Во принцип има повеќе да се каже за ова, но тоа може да наполни половина книга.
Затоа, тука е сумираната верзија.
Вие не треба да бркате каприз диети (јас го нарекувам „синдром на пенлива диета“). Овие се таму денес, ги нема утре - како ајдуците и газовите. Како по правило, завршувате со помалку пари и поголема тежина. (Дури и ако исклучоците од правилото навистина постојат.)
Разумно значи и дека не мора постојано да се грижите дали ви е дозволено да го сторите ова или не. Со разумна диета, ќе биде нормално да сакате и да ја пронајдете вистинската рамнотежа за вас. Тогаш одрекувањето станува доброволно, свесно и само привремено одрекување, наместо присилно и трајно одрекување. Тоа е голема разлика!
Колку е здраво да се јаде само лубеница и 2 парчиња леб со домат дневно во текот на летото? Може ли да се искористи за да се обезбеди соодветно снабдување со хранливи материи?
Истото важи и за сите диети во кои се ограничувате на неколку намирници, а во најлош случај за подолг временски период.
На нашето тело му треба урамнотежена исхрана исто како што ни треба воздух за дишење. Секој што не го почитува ова, порано или подоцна ќе биде ставен на своето место од своето тело. Тоа е игра против себе и можете само да ја изгубите.
Потпирањето на додатоци, дури и ако се квалитетни и препорачани, исто така е сомнително. Бидејќи иако неколку високо квалитетни додатоци сигурно имаат смисла, тие не можат да поправат лоша диета.
Природна храна е онаа што е што понетретирана, како во однос на хемикалиите, така и во однос на индустриската обработка. Тоа не мора да значи исклучиво органско, но се нарекува што е можно почесто.
Додуша, некои природни јадења се посоодветни за слабеење од другите. Затоа, идеално треба да консумирате помалку од овие за време на фазата на слабеење. Мислам тука, на пример, но не само, на компири и житни култури, како и на сите производи направени од нив.
Но, дури и ако јадете малку компир на ден, тоа ќе ви нанесе помалку штета отколку ако јадете индустриски произведена храна секој ден. (Како внимателен читател, веројатно забележавте дека штотуку се вратив од Хранасреден, не од Ивототсреден Тоа е разлика за мене.) Овие понекогаш многу вештачки намирници содржат значително помалку хранливи материи од нивните природни колеги, но повеќе хемија.
Но, тоа нема да ве убие или да ја крене вашата тежина нагоре, ако јадете брза храна од сега и тогаш. Тоа е доделено на сите нас. Сите треба да го правиме ова од време на време, ако ни се допаѓа. Не станува збор за целосно откажување, ниту за живот како „светец за храна“ (штотуку излегов со овој збор спонтано). Се работи за јадење правилно почесто (значително) наместо погрешно.
Ова мора да го откриете сами, бидејќи овде секој е различен. Каде е пресекот помеѓу намерното одрекување и она што вие го нарекувате квалитетен живот? Постои, ова „златно значење“.
Пронајдете ги, и прашањето „направете лубеници дебели“ наскоро ќе стане нерелевантно за вас.
И откако ќе пронајдете рамнотежа, несомнено можете да уживате и во вашата лубеница. На пример, начинот на кој го запознав во мојата усвоена земја Грција: лубеница со фета:)
Вие би сакале да дознаете повеќе за тоа како може да изгледа разумна, избалансирана и природна диета за да ви помогне да изгубите тежина и да останете витки?
Тогаш дојдовте на вистинското место.
Ве поканувам да добиете пристап до бесплатната основна обука на мојот курс Head Beats Belly.
Меѓу другото, ќе ги најдете 11-те најголеми лаги за исхрана од кои треба да се држите настрана ако сакате успешно да изгубите тежина и да бидете слаби. Само оваа информација ќе ви помогне многу - особено ако сепак сте од оние кои веруваат дека треба да се држиме до добро познатата пирамида на храна (т.е. многу јаглени хидрати и малку маснотии) и дека сите апсолутно мора да се занимаваме со спорт за да ослабеме.
Преглед на другите содржини на бесплатната основна обука можете да најдете тука:
Со нетрпение очекувам да се видиме таму наскоро.