Направете маснотија во менопаузата
(џид) Од средината на 40-тите години, многу жени забележуваат промени во телото: Иако повеќе не јадат, тие добиваат на тежина. Менопаузата потоа се прогласува за одговорна за дополнителните килограми, а понекогаш и хормоналниот третман за придружните симптоми.
Хормоните не дебелеат
Според експертите, и двете објаснувања се погрешни. На гинеколошките конгреси во Франкфурт и Штутгарт беше истакнато дека причината за дебелината често може да се најде во нездравиот начин на живот во адолесценцијата. Покрај тоа, енергетските потреби на организмот се намалуваат со возраста, така што ако диетата е константна, има вишок што доведува до зголемување на телесната тежина. Ова е независно од менопаузата и им се случува и на мажите.
Хормонскиот третман за симптоми на менопауза, исто така, тешко може да се обвини за проблеми со телесната тежина. Иако жените понекогаш добиваат малку тежина на почетокот, ова е претежно само задржување на водата, која исчезнува кога ќе се прилагоди дозата. Ако жените се веќе со прекумерна тежина, треба да се обрне посебно внимание на безбедноста на терапијата. Според мислењето на експертите, трансдермалната администрација на естроген - т.е. администрација преку кожата - е побезбедна од таблетите, бидејќи не го зголемува значително ризикот од тромбоза. Покрај тоа, количината на хормони може индивидуално да се прилагоди со гел за дозирање како што е Гинокадин и со тоа да се дозира што е можно пониско.
Активен против дебелината
Подобро од кој било обид да се објасни е да не се дозволи вишок тежина да се развие на прво место. Womenените можат сами да направат многу за ова - совети се достапни на www.rgz24.de/gewichtszunahme. На пример, намалувањето на потребата за енергија треба да се земе предвид и да се јаде побавно, бидејќи чувството на ситост започнува со задоцнување. На крај, но не и најмалку важно, вежбањето игра важна улога. Редовното вежбање може долгорочно да се бори против ролните со маснотии. Како корисен несакан ефект, вежбањето може да ги намали мачните врели бранови, додека прекумерната тежина ги влошува.
Совети за спречување на зголемување на телесната тежина
- Намалете го внесот на јаглени хидрати. Најдобар начин да добиете јаглехидрати не е шеќерот, туку во форма на производи од цели зрна и компири. Подобро да се јаде без јаглени хидрати навечер за да не се наруши загубата на маснотии навечер.
- Не апсорбирајте повеќе од 30 проценти од вашите калории од маснотии. Претпочитајте растителни, незаситени масти.
- Риба, посно месо, живина и мешунки обезбедуваат добро снабдување со протеини, млечни производи со малку маснотии и минерална вода обезбедуваат калциум за коските, овошјето и зеленчукот обезбедуваат важни витамини.