Направете план за исхрана - бесплатно без регистрација
Секој што мисли дека може да изгуби тежина токму така и не ја разбира целта на хранливите материи, всушност веќе изгубил. Прекумерната тежина веќе разболе многу луѓе.
Тие страдаат од дијабетес тип 2, кардиоваскуларни болести, масни органи, расипување на забите, разни метаболички проблеми и многу повеќе. Вие сте она што јадете! Ако сакате да живеете здраво на долг рок и да имате енергија за сè што вклучува секојдневието, мора да обрнете внимание на урамнотежена исхрана. Но, прво, важно е да се намали тежината што е напоена. Секој знае дека само намалувањето на однесувањето во исхраната и вежбањето ќе помогнат тука.
Научете да разберете
Првото нешто што треба да направите е да научите да разберете што значи храната за организмот. Ни обезбедува енергија за сите физички и ментални перформанси. Нашето тело складира каков било вишок поголем од потребната количина како маснотии. На Германско друштво за исхрана (кратко: DGE) препорачува сооднос на хранливи материи од 55/30/15, т.е. Х. Нашите дневни потреби за калории треба да бидат покриени со 55% јаглени хидрати, 30% масти и 15% протеини. Ако го имаме ова на ум, ништо не може да тргне наопаку, нели? За жал да!
Бидејќи сите ние сме со различна големина и тежина, ние сме мажи и жени, возрасни и деца (и сè што е помеѓу возраста). Барањето за калории е соодветно различно. Тоа зависи и од видот на активност. На човек кој работи напорно, се разбира, му требаат многу повеќе калории отколку таканаречениот „канцелариски пастув Ј“. Но, какво барање за калории се однесува на себе си. На крајот на краиштата, тоа е основа за дневни оброци.