Направете сами протеински колачи Сочни колачи со јагоди со едвај калории!
Кој не сака торта со јагоди? Па јас не познавам никого! Дури и ако треба одново и одново да се потенцира дека хранливите материи треба првенствено да се снабдуваат преку основната храна, торта како оваа е нешто одлично за промена, особено ако недостасува протеин во текот на денот. Дефинитивно пробајте ја оваа протеинска торта!
Состојки (1 протеинска торта)
- 50g овесна каша
- 80гр кварк со малку маснотии
- 20g брашно од бадем
- Неколку јагоди (свежи или замрзнати)
- 30g протеински прав во посакуваниот вкус
- 1 лажичка прашок за пециво
- Течен засладувач по ваш избор
- 1 пакетче глазура од црвена торта незасладена од др. Откер (овде) (Агентот за гелирање што се користи тука е карагенан, кој е направен од алги)
Времетраење: 25 минути време на подготовка, одмор преку ноќ
Загрејте ја рерната на 170 степени горна и долна топлина.
За земјата: Овесната каша нека се впие во топла вода околу 2 минути. Бидете сигурни дека не земате премногу вода, со други зборови: Овесната каша не треба да плива во неа. 🙂 Потоа додадете го следново: кварк со малку маснотии, брашно од бадем, протеински прав, прашок за пециво, засладувач и промешајте ја смесата во тесто. Ако тестото е премногу суво, додадете вода. Ако е премногу влажно, додадете брашно од бадем. Истурете го тестото во мала форма за торта и печете го околу 15 минути на 170 степени горна и долна топлина.
За горниот слој: Истурете 250 ml вода во тенџере и додадете пакетче глазура и малку засладувач. Измерете ја количината додека врие, а потоа извадете ја од шпоретот. Исечете ги јагодите на парчиња и промешајте ги. Потоа можете да ја ставите смесата во калапот на печената основа и рамномерно да ја дистрибуирате површината.
Оставете го колачот да одмори во фрижидер преку ноќ, тогаш ќе се постави убаво и ќе може да се ужива.
И сега ... Уживајте во вашата протеинска торта! 😉
Нутриционистички вредности за 1 торта
Калории: 499
Јаглехидрати: 50,8гр
Маснотии: 8,6гр
Протеин: 49,1g
Диететски влакна: 13,7гр