Направете слатки или калории масти (диета)
Не разбирам: некои велат дека зависи од целокупната рамнотежа во текот на денот! Но, други велат дека ако јадете чипс, чоколадо или друга нездрава храна ќе се дебелеете и покрај помалку калории! Тоа многу ме збунува бидејќи имам само 13 години и не знам точно како да јадам! Јас се почастувам со малку од сите во текот на денот! Би било убаво да ми дадеш одговор:)
11 одговори
Вкупната сума. 2000 kcal првично е 2000 kcal, без оглед дали е чипс или салата. НО: Имате многу поголема густина на калории за чипс, помфрит и слатки, т.е. мора да јадете помалку чипс од зеленчук за да достигнете до 2000 kcal. И зелена салата, производи од цели зрна и др. Ве чувствуваат сити подолго бидејќи содржат повеќе хранливи материи.
Ако имате урамнотежена исхрана, ни грицкањето не е проблем, не дозволувајте да полудите.
Која е густината на калориите?.
Па, да речеме дека одлучивте сега: Оваа вечер сè уште можете да јадете 200ккал. Или земете 6 парчиња чоколадо (многу калории одеднаш со мала количина, толку голема „густина на калории“) или јадете ролна со сирење, или вреќа ориз -> малку калории со голема количина, толку мала густина на калории.
тоа се калориите. Но, ако сте многу слатки, сепак имате тенденција да дебелеете. Но, ова не се должи директно на сладоста, туку на фактот дека има „празни“ калории кои не ве задоволуваат. Затоа јадете повеќе додека не сте сити.
Јас се почастувам со малку од сите во текот на денот!
Слатките дебелеат, бидејќи се полни со калории. Шеќер и маснотии особено. Секако зависи од целокупната рамнотежа, но ако сте слатки нема да ви биде доволно и не можете да се ограничите на малку.
Чиповите, чоколадото и слично имаат толку многу калории што веќе покривте голем дел од вашето дневно барање со релативно мала количина. Во исто време, слатките не ве исполнуваат, тие брзо се гладни, па дури и желби. Во овој поглед: Ако би јаделе само слатки и сепак внимавате на целокупната рамнотежа, нема да добиете тежина, но, и, но важно е, тоа обично не останува со овие слатки, бидејќи би биле гладни нон-стоп.
Благодарам;) Сега сум ооуооо олеснет
слични прашања
Здраво, ако сакате да изгубите маснотии, дали е важно само колку калории внесувате? Или понекогаш можете да јадете нездрави работи, како што се помфрит, пица, чоколадо?
Сакам да добијам тежина, па затоа се обидувам да внесувам повеќе калории на ден отколку што согорувам (тренинг на мускули).
Дали има некои работи што можам да ги јадам помеѓу кои се многу калорични и најдобро здрави? Бидејќи не сакам да добијам толку многу маснотии и премногу чоколадо/чипс, добивам мозолчиња, затоа имам тенденција да сакам помалку слатки.
Ако сакав да јадам нешто, ајде да имаме чоколадо. Wouldе го џвакав и на тој начин ќе го пробав вкусот, но не го проголтав, туку повторно ќе го исплукав. Дали е тоа можно?
Ова не е булимија, затоа што јас ќе ја голтнам мојата „вистинска храна“, туку само плукам чоколадо и чипс и копродукции во корпа ПРЕД да голтам.
Тогаш не се дебелеете или не јадете нездрави работи или?
Теротовично, може да се јаде пакет чипс и чоколадо секој ден ако не јадете ништо наутро, само нешто мало како јогурт и јаболко на ручек, и кварк со пилешко и зеленчук навечер
така да не би се здебелиле бидејќи би помислиле на калории за тој ден. и на маснотии и шеќер ?
Здраво, тие велат дека дневната потреба за калории е околу 2000 калории, без разлика дали е 100 повеќе или помалку, не ми е важно во принцип, ајде да претпоставиме 2000. Дали има разлика за фигурата дали трошам овој број на калории во форма на чоколадо, торта, чипс и ко или јаболка, риба, природен јогурт, месо, јајца. кога и двајцата завршуваат со 2000 калории? Дали е важно што јадете, така да се каже, се додека не го надминувате бројот на калории? Но, зошто треба да обрнете внимание на здрава исхрана кога сте на диета, мислам, јас можам да јадам само 1000 калории во форма на слатки, а потоа да изгубам тежина во секој случај, или?
Јас сум на диета и сакам да изгубам малку килограми, но сега имам вистинско „прекумерно јадење“, јадам чипс . Значи, чоколадото е многу нездраво --.- Ако веднаш се занимавам со спорт (тренинзи и слично), горам сè што сум јадел сега.
Моите проклети бисквити, нутела, сладолед, колачи, чоколадни чипови итн.