Направете сопствена диета за слабеење
Оригиналната приказна за Црвенкапа, разликите додадени од браќата Грим и значењето на шишето вино во корпата
ФОТО Познат пастор вмешан во огромен скандал: отпуштен од црквата по „пандемија“ пре adуба
Како го поминуваат времето жителите на најизолираниот остров во светот. Нема случаи на КОВИД-19
Неверојатни ефекти што се јавуваат во организмот ако често користите есенцијални масла
Можеби не верувате, но со многу волја и грам мудрост можете да направите свој режим на слабеење. Како? Ајде да видиме заедно!
Дали започнавте десетици диети и никогаш не успеавте да ја постигнете посакуваната тежина? Тешко е да се држи сè под контрола, да не се лажеш кога она што го гледаш на плочата е далеку од твоите мали кулинарски радости.
Но, нутриционистите ве учат како да си направите своја диета, без да ја пропуштите омилената храна. Ве молам, дел од нив
Не го намалува бројот на оброци
Во утринските часови, млечни житни култури? Тоа навистина не ве привлекува. Подобро да го прескокнете појадокот. Застани! Наместо да правите такво нешто, сварете малку романска мрежа и покрај неа ставете салата. За време на ручекот, запомнете дека супата или чорбата е сојузник на секоја диета, ако немаат масна starвезда. Тие содржат варено месо и зеленчук, кои се многу здрави. Покрај тоа, тие ве хидрираат и се вкусни.
Месото може да биде сојузник на диетата
Ајде да зборуваме за друга храна без калории, било за месо или зеленчук. Но запомнете, само посно месо, без пржена храна, и ако претпочитате зеленчук, мора да се откажете од сув грав, леќа, па дури и компир! Во спротивно, дозволено ви е зеленчук: варен, скара, пире со малку маслиново масло. И за време на вечерата, секако, бела риба на скара!
Продолжете да пиете природни сокови
Со мала промена. Слаткото овошје (праски, грозје, сливи, круши) треба да се замени со кисели јаболка, моркови, портокали, сите без додаден шеќер.
Не напуштајте разновидна диета
Кој се откажува од диетата за слабеење со образложение дека треба да јаде само јогурт наутро и зелена салата на ручек, нема поим колку греши. Можете да изгубите тежина со јадење разновидна храна. Наместо колбаси, изберете посно месо и риба по ваша дискреција. Млечни колку што сакате, но нема маснотии.
Не можете да стоите без слатки? Јадете слатки!
Не го сфаќај тоа како шега. Ако не можете и не можете без мал десерт, на слатките штандови за дијабетичари можете да најдете некои помалку калорични производи: житни плочки, темно чоколадо, креми од какао, компоти. Но, не ги злоупотребувајте: дури и без шеќер, тие сепак дебелеат.