Направете совршено тело

Од вишок килограми, Драгош Јонеску пристигна во најдобрата форма во неговиот живот. Лекцијата е едноставна: со волја и работа можете да направите што било со вашето тело.

вели Драгос

Паузата од 16-годишната кариера во хокеј на мраз му донесе на Драгош многу повеќе килограми. Но, со многу работа, страст и соодветен личен тренер, 30-годишниот не само што се ослободи од нив, туку совршено го дефинираше секој мускул. Во 2005 година, тој ги обеси лизгалките на ноктите и паузираше шест години. Тој сè уште вежбаше контактни спортови, но кога отиде во теретана, не можеше да одолее на напорите, а дома јадеше неорганизирано. „Понекогаш, имавме само еден оброк дневно, а храната беше брза храна, со дополнителни сосови, многу пица и слатки“, вели Драгос.

Помошта од експерт е неопходна

Тој се реши да стане сериозен во 2011 година, под водство на неговата сопруга Анка Букур, тренер на светска класа. „Да бидам искрен, навистина мислев дека изгледам добро“, вели Драгос. Анка го повика да присуствува на нејзините часови по аеробик и велосипедизам. На почетокот му беше доста тешко: „По првиот час возење велосипед на кој учествував, на патот кон соблекувалната, паднав по скалите затоа што не можев да ги почувствувам стапалата од напорот“. За кратко време одеше три до четири пати неделно, а потоа не падна под пет пати. Тој одеше на часови BodyPump, CXWORX, Bosu, Strength, Cardio, Xfit, велосипедизам. По првата година, во која присуствуваше само на аеробик и велосипедски студија, влезе во теретана. „Првично работев според програма прилагодена од Анка, а потоа започнав, полека, полека, да воведувам нови вежби“, вели Драгош. „Многу е важно да имате некој на почетокот да ве води и да ве поддржува; специјалист, личен тренер“.

Сè е во врска со дисциплината

Денес, покрај часовите на Анка, една мускулна група работи на секој од петте дена во неделата, а тренингот трае помеѓу 45 минути и еден час. Со текот на времето, тој исто така ја балансираше својата диета и веќе неколку години Драгош јаде во определени часови, има три оброка на ден и две закуски. Изберете протеин за секој оброк, земете протеински шејкови или јадете јајца за појадок, и одлучете се за посно месо и зеленчук за ручек и вечера.

Плодовите не требаше многу да се појават. По три години постојан напор, Драгош ослабе десет килограми и има тело што може да се искачи на сцената на фитнес натпревар во секое време. „Се чувствувам одлично“, вели тој. „Јас сум здрав, силен и посигурен во тоа што го работам.

Тежина (пред и после) 86 кг/77 кг
Половината (пред и потоа) 88 см/80 см
Висина 1,78 м

Фото: лична архива на Корина Олару и Драгош

Што мислиш?

Од вас ќе биде побарано да се најавите на вашиот Фејсбук профил за да оставите коментар.