Направете свој помфрит со ниски хидрати, јадете попаметно

Ретко кој може да одолее на златно-кафеав помфрит. За fansубителите на диетата со малку јаглени хидрати, сепак, крцкавите стапчиња од компир не се сметаат за храна што госи и затоа е табу - до сега! Може да се направи и со ниски јаглени хидрати: помфрит со малку јаглени хидрати, направен од тиквички, колераби и копродукции сега се пече во топла рерна! Јадете попаметно го има рецептот за алтернатива на компирот.

Помфрит со малку јаглени хидрати направен од тиквички, црн салсификат и Ко.

Оние кои пресекуваат јаглехидрати претежно од својата диета, исто така забрануваат компири. Но, не мора да жалите за одличниот вкус на помфрит: Само закуска Помфрит со ниски хидрати! Наместо популарните клубени, се користат зеленчуци како тиквички, колераби, артишок од Ерусалим, салсафик, тиква, Обработен корен од цвекло или магдонос.

Од разнобојна мешавина од пармезан, зачини и билки како што се чили, куркума или рузмарин, како и брашно од бадем, се спојува леб што го прави помфритот со малку јаглехидрати убав и крцкав однадвор - обично меко јадро чека одвнатре.

Здрава храна за прсти

Тоа за нив Помфрит со ниски хидрати Зеленчукот што се користи е природно нискокалоричен и масен, што ги прави совршена закуска или здраво гарнирче. Користете зачини и свежи билки за рафинирање: ова создава посебна арома! Покрај тоа, можете да заштедите до половина калории ако помфритот со малку јаглени хидрати се пече во рерна наместо во длабоко пржен.

Домашно натопување направено од кварк или јогурт не само што има подобар вкус, сигурно знаете и кои состојки се во него. Замките за шеќер, како што се кечапот или готовите сосови, веќе не ве измачуваат и помфритот со малку јаглени хидрати може да се ужива без каење.

Рецептот

Рецепт помфрит со малку јаглени хидрати

Состојките

500 гр зеленчук
2 лажици масло
50 гр брашно од бадем
50 гр пармезан (рендан)
Зачини по желба
Билки по волја

Подготовката

Загрејте ја рерната на околу 200 степени.
Измијте го и излупете го зеленчукот (тиквичките можат да ја задржат кожата) и исечете ги на стапчиња со дебелина на прстите.
Ставете го маслото во торба што може да се затвори или во голем сад заедно со брашно од бадем, пармезан, зачини и билки. Тава зеленчук во него.
Ставете го панестиот зеленчук на плех обложен со хартија за печење и печете го помеѓу 15 и 40 минути додека не порумени, во зависност од видот на зеленчукот.
Завршеното Помфрит со ниски хидрати Послужете со домашно натопи.

Совет: За подобро држење на леб на помфрит со малку јаглени хидрати и уште поголема острина може да се користи јајце наместо маслото. За да го направите ова, изматете го јајцето, натопете ги стапчињата од зеленчук и потоа превртете ги во пасирање. Потоа печете во рерна околу десет минути.