Направете свој путер од ореви - 5 лесни рецепти евидеро

Префрлувањето на диета со малку шеќер може да биде многу тешко. Особено по Божиќната сезона, нашиот вкус се прилагоди и се зголемува желбата за јадења со големи шеќери.

Со цел да се намали потрошувачката на шеќер и сè уште да не се одрекува од уживањето, домашните слатки намази базирани на ореви, засладени со суво овошје, се идеални. Иако овие се богати со калории, тие исто така се богати со витамини и минерали и, за разлика од производите со индустриски шеќер, прават да се чувствувате сити.

Се шири цреша какао

• 1/2 чаша бадеми
• 1/2 чаша лешници
• 2 лажици суров какао во прав
• 1 чаша суви цреши
• ½ лажици полен од пчели
• 1 суп.л-патки сируп од урми или друг засладувач

1. Загрејте ја рерната на 180 ° C
2. Ставете ги лешниците на плех за печење и печете околу десет минути.
3. Оставете да се олади и ставете во блендер со бадеми. Полека мелете на ниско ниво за да може да се направи пире.
4. Додадете ги преостанатите состојки и измешајте додека не станат кремасти.
5. Ставете во херметички стакло.

Путер од фстаци од матча

• 1 чаша несолена ф'стаци
• 1 чаша солени ф'стаци
• 1 лажица масло од сируп од агава
• 2 лажички прав матча

1. Извадете ги ф'стаците од лушпата.
2. Ставете ги сите состојки во блендер и измешајте ги на ниско ниво најмалку две минути, доколку е потребно, исклучете го помеѓу за да не се загрее блендерот.
3. Да се ​​чува во херметички затворен сад.

Се шири кокосово манго

• 2 чаши кашу ореви
• 1 чаша сушен кокос
• 1 чаша суво манго

1. Ставете ги индиските ореви во блендер и оставете го сосот да се формира на ниско ниво.
2. Потоа додадете ги преостанатите состојки. Измешајте сè заедно додека не добиете кремасто ширење.
3. Ставете го ширењето кокосово манго во чиста тегла со капак.

Солен путер од карамела

1. 1 чаша индиски ореви
2. 1 чаша излупени бадеми
3. 1 лажица шеќер од цвет од кокос
4. ½ лажичка хималајска сол
5. 1 лажичка екстракт од ванила

1. Загрејте ја рерната на 180 ° C.
2. Ставете ги бадемите во рерна околу десет минути и потоа оставете ги да се оладат.
3. Ставете ги бадемите со индиските ореви во блендер и изблендирајте додека не станат кремасти на ниско ниво.
4. Додадете ги преостанатите состојки и измешајте уште 30 секунди (зависи од миксерот).
5. Ставете го во херметички затворен сад или замрзнете го.

Се шири желе од путер од кикирики

• 2 чаши кикирики
• 150 гр замрзнати малини
• 1 суп.л-патки семе од чиа
• 1 суп.л-патки мед
• малку сол

1. Ставете малини во тенџере и оставете ги да се загреат.
2. Малите лесно изматете ги со вилушка и намалете ја температурата околу две минути.
3. Извадете ги малините од оган и промешајте ги чиа семето и медот.
4. Додека бобинки се ладат, можете да ставите кикирики со сол во мешалка и да мешате додека не станат крем.
5. Потоа ставете ја мешавината од малина во блендерот и оставете сè да се меша околу една минута.
6. Ставете го намазот во херметички затворен сад, забележете дека ова ширење ќе остане свежо само неколку дена.

---