Направете здрави грицки сами за патување со воз -
Подолго патување со воз може да се користи за работа: прочитајте уште неколку текстови или работете на презентацијата. Но, работата ве прави гладни. Потребна ви е закуска што нема да се истури или лепи. Мал оброк кој е здрав и обезбедува енергија. Најдобро е да ја направите вистинската закуска за возење со воз. Не е воопшто толку тешко.
Мали, лесни закуски
Ако сте на пат само неколку часа, исечено овошје е обично најдобриот избор. Овошјето е идеална закуска која не го оптеретува стомакот или цревата. Банани, јаболка, семе од калинка или папаја се добро прилагодени. Овошјето не треба да биде премногу зрело.
Протеините се исто така погодни за да останат продуктивни. Јогурт или кварк со овошје и јаткасти плодови се подготвува исто како лебот од цело зрно со авокадо, хумус или сирење. Сето ова заедно формира избалансиран оброк кој има сè што ви треба во следните неколку часа.
Смутитостите се исто така практични и разноврсни. Измешајте го омиленото овошје со зеленчук, на пример брокула, целер, кеale или спанаќ. Добивате закуска богата со витамини со сите важни хранливи материи и минерали. Оние кои претпочитаат да грицкаат можат да земат исечен зеленчук - по избор со натопи - и им се дадени најважните работи.
Закуски богати со енергија
На подолги патувања или на враќање од напорен состанок, може да биде поенергично. Јаболкото или традиционалното „Штуле“ можеби веќе не е доволно за да се одржи нивото на енергија.
Ореви и семки од тиква се одлични суперхрана за силни нерви и многу енергија. Темно чоколадо, сурово чоколадо, топчиња за енергија и шипки мусли, исто така, даваат многу сила и хранливите материи можат многу добро да се апсорбираат. Особено важно за патувањето со воз: Овие закуски може да се јадат со прсти и да не се држат до рацете.
Оние кои го сакаат послатко можат да изберат суви урми, кајсии или вкусен чиа пудинг со овошје и ореви. Можете да ги подготвите сите закуски дома за само неколку минути. Ова е здрав начин да го засладите патувањето со воз.
Оние кои го сакаат тоа срдечно можат да зграбат суво месо, варени јајца, грицки со крцкав леб или чипс за леб. Вкусна салата исто така оди добро со неа. Преливот го истурате врз салатата непосредно пред да ја јадете. Ова ќе ги задржи лисјата и зеленчукот јасни и свежи подолго. Оваа комбинација ве прави сити, но не и слаби и уморни. Со нова енергија работите сега одат подобро.
Закуски за долго патување
Кога станува збор за исхраната за долго патување, не станува збор само за перформанси, туку и за избалансирана мешавина. За долго возење со воз, можеби ќе ви се допадне ова мени:
Наутро
За моќен почеток на денот: подготвена овесна ноќ (овесни снегулки натопени преку ноќ) со растително млеко, суво грозје, лесно сварливо жито, малку овошје и ореви. Ако не можете да јадете наутро, пробајте чај или смути.
Пладне
Мини пици со хумус или фалафел се совршени ручеци кога патувате. Сè може да се подготви брзо претходниот ден. Ако тоа е премногу работа за вас, леб од интегрална храна со краставица или авокадо, сирење, колбаси или веганско ширење може да се јаде за ручек. Ова оди добро со јајца и суров зеленчук - по избор со натопи. Се разбира, салатите исто така работат добро, со компири, киноа или тестенини, ако не доаѓаат со тешки пиштоли како мајонез. За десерт, може да има урда со бобинки или суво овошје, или три урми и неколку ореви.
Повремено
Здрави закуски помеѓу нив се стапчиња од зеленчук, протеини чипови, колачи од ориз или шипки од кикирики или протеини.
навечер
За да го завршиме денот, има повторно нешто срдечно: Смути со зеленчук или леб од цели зрна со пире од авокадо со оригано или ладна фритата направена од јајца, зеленчук, компир и, ако сакате, колбас.
Пијте
Дефинитивно треба да земете големо шише вода со вас на долго патување со воз. Не мора да одите ниту без топли пијалоци. Во шише со термос, топла вода останува топла долго време. Можете да го користите за да го подготвите вашиот омилен пијалок во секое време: кафе, чај или топло чоколадо.