Што кажува формата на вашето тело за вашето здравје - Сè за слабеењето
Дали некогаш сте размислувале за значењето што може да го има формата на вашето тело, освен естетски размислувања? Несомнено, луѓето од сите форми и големини можат да бидат здрави, колку што можат да страдаат од одредени состојби или да се соочат со зголемен ризик од кардиоваскуларни болести или дијабетес.
Сепак, има некои истражувања кои успеаја во некои случаи да ја утврдат врската помеѓу физичкиот изглед и здравјето на една личност. Тргнав да ви кажам повеќе за овие асоцијации во денешниот напис. Како прво, ве советувам да не ги заменувате ваквите тестови - кои имаат информативна и индикативна улога - со медицински истражувања препорачани од вашиот лекар.
Ектоморфна структура
Ако имате помалку истакнати тенки коски, мали зглобови, гради и грб, вие спаѓате во оваа типологија. Замислете го конституирањето на кукла или балерина. Бидете внимателни, дури и ако се карактеризирате како слаба личност, на која се чини дека не се држите до вишок килограми, не е исклучено да имате повеќе телесни масти отколку што замислувате, особено со возраста, на штета на мускулната маса, што со текот на времето може да ве предиспонира за состојби како што се остеопороза и разни остеоартикуларни проблеми.
Доколку имате и ендоморфна структура на телото, изберете да консумирате квалитетен протеин и да вежбате секојдневно, со цел да го одржувате оптималното здравје на долг рок.
Ендоморфна структура
Повеќе маснотии и мускули, мали рамења, пократки екстремитети и импресивни коскени структури: добра карактеризација за американските фудбалери или спортисти во олимписка дигање тегови. Ако се препознаете себеси во описот, имајте на ум дека лесно можете да добиете тежина, особено во стомакот и колковите, а процесот на слабеење може да биде побавен отколку кај другите луѓе. Најверојатно, вашето тело има тенденција да складира храна богата со јаглени хидрати и масти, наместо да ги согорува.
Затоа, внимавајте на количината на јаглени хидрати во вашата исхрана, особено рафинираните, што треба да ги намалите што е можно повеќе во вашата исхрана, особено во втората половина на денот, кога треба да претпочитате постен протеин со зеленчук полн!
Мезоморфна структура
Личност со мезоморфна структура е таа атлетска личност да ја има таа типична атлетска конституција, со широки рамена, тесен струк и занемарливи масни наслаги. Бидејќи вашето тело е природно силно, можете лесно да изгубите тежина, но исто толку лесно може да добиете тежина ако не ги земате предвид основните правила на балансирана исхрана. Активности за вајање на мускули, како тренинг со тегови, во комбинација со урамнотежена исхрана, се погодни за вас.
Структура на круша
Комбинација од првите две типологии, обликот на крушата се разликува со количество маснотии видливо на колковите и бутовите. Како што претпоставувате, тоа е почеста кај жените и дури се шпекулираше дека ова може да биде една од причините зошто жените често живеат подолго од мажите. Абдоминална маст, почеста кај мажите, е поврзана со повеќе здравствени проблеми отколку маснотии во телото.
Структура на јаболко
Популарното име „пивски стомак“ сигурно ви звучи познато. Ако ја оставиме настрана хумористичната нијанса, овој опис е посоодветен за мажите, кои имаат тенденција да складираат масни наслаги во абдоминалната област, додека нозете остануваат тенки. Типот „јаболко“ е поопасен за здравјето од типот „круша“, што укажува на тоа дека маснотиите ги обвиткуваат внатрешните органи. Случаи на кардиоваскуларни болести, рак или дијабетес се поврзани со оваа форма на тело.
Структура на попај
Специјализирана студија анализирала 4.000 мажи на возраст меѓу 60 и 79 години, проучувајќи го нивниот состав на телото. Во крајна линија: со тенок струк, обемните раце предвидуваат подолг живот и подобро здравје. Мускулните раце се показател за активен, динамичен и енергичен начин на живот.
Начини на кои можете да дојдете до посакуваната форма
Честопати, обликот на вашето тело е поврзан со генетско наследство, но тој не останува закован во текот на животот, ако следите две правила што можат да ви помогнат да го зајакнете вашето здравје.
1. Вежбајте редовно! Ова е единствениот начин ефикасно да се ослободите од маснотиите, притоа успевајќи да ја проширите мускулната маса. Редовни тренинзи - 30 минути умерено вежбање во повеќето денови од неделата - можат да ви помогнат да останете во форма. Препорачувам да користите тегови или јога, во зависност од вашите лични преференции.
2. Јадете балансирано! Транс мастите, храна со шеќер и пијалоци се одговорни за зголемување на наслагите на абдоминалните масти. Затоа, избегнувајте ги и наместо тоа, додајте ги порциите зеленчук, овошје и цели зрна. Користете постен протеин, како што се пилешко, риба, јајца, сирење и млеко со малку маснотии, бидејќи тие помагаат и во обликувањето на убави мускули.
3. Ефикасно хидрирајте и спијте доволно. 2 литри вода на ден и минимум 7 часа сон на ден не само што се исклучително важни, туку и основа за долгорочно зрачење на здравјето.
Без оглед на обликот на вашето тело, без оглед на вредностите на анализата во моментот, тргнете од мотото „Здравје, те сакам! и направете сè што е во ваша моќ да прераснете во најдобрата верзија од себе.
Вие во кои форми на тело опишани се препознавате себеси?