Направи сам летни ролни - полни со витамини, здрави и разновидни и здрави

Дали терминот летна ролна ве потсетува на пролетен ролна? Тоа воопшто не е толку погрешно. Летните ролни се полни со свежи состојки, како и пролетните ролни. Сепак, надворешното завиткување е направено од оризова хартија и не се пржи во врела маст.

Летни ролни, нешто за секој вкус

Оставете ја вашата креативност да работи бесплатно кога подготвувате летни ролни. Може да се користат сите свежи состојки што одговараат на личен вкус.

Суров зеленчук,
Салати,
овошје,
тофу,
Зеле,
Оризови тестенини (варени),
свежи билки,
авокадо,
Микроби,
Ореви и
Семето е добар избор за вегани кои можат да ги комбинираат на особено разновиден начин.

Се разбира, ниту летните ролни не можат да се подготват вегански. Ракови, ракчиња, говедско, свинско, пилешко или мисиркино месо, како и риба, исто така, сакаат да се најдат во остриот и здрав летен ролат. Важно е количините на состојките да бидат секогаш многу мали за филот да не ја раскине оризовата хартија што е вешто завиткана околу ролната.

Врв на летниот ролат е сосот што се служи со ролатот. Ролатот може да се натопи во сосот после секој залак, така што вкусовите на состојките и сосот совршено се мешаат.

Летните ролни не се готват и секогаш се служат добро разладени. За да ги исечете состојките што е можно пофино, вреди да се користи спирален секач. Ова значи дека избраниот зеленчук има вистинска форма да се завитка во оризова хартија.

Подгответе летни ролни

Подготовката на летна ролна е многу лесна. Првите неколку обиди се што ви треба е малку такт. Следниве состојки се потребни за подготовка:

Оризова хартија
сад со млака вода
Состојки по ваш избор, исечете ги што е можно помали или исечете ги со спирален секач
Состојки за облекување по ваш избор
работна табла и кутија за складирање на готовите летни ролни

Оризовата хартија се нуди ефтино на азиските пазари. Има свој многу слаб вкус. За да може да се обработи, треба само да се навлажни. За ова е потопено во садот со млака вода со двете раце. Внимание, оризовата хартија веднаш ќе впие вода и ќе стане мека. Тука треба да бидете сигурни дека не се кине.

Потоа филот се става на навлажнета оризова хартија и се завиткува што е можно поцврсто. Количината на полнење треба да биде избрана соодветно, не премногу и не премалку. Најдобро е да се покрие само долната третина, така што има уште доволно оризова хартија за да се навива. Рабовите мора да бидат навлечени за да не испадне полнењето за време на потрошувачката. Ако првите летни улоги не се покажат како совршени, не очајувајте. Потребно е само малку вежбање.

Најдобри падови за летни ролни

Готови азиски сосови може да се користат како натопи за летни ролни или едноставни омилени сосови да се подготват сами. Сос од соја, оцет од ориз или сос од чили се исто толку популарни состојки во рецептите како путер од кикирики или веган млеко.

Сос од кикирики од соја, веган

Веганскиот сос од кикирики е многу лесен за подготовка користејќи го следниот рецепт.

Состојките

100 мл соја сос
2 лажици оцет од ориз (неговите хранливи вредности)
5 лажици кокосово млеко
2 лажици крем путер од кикирики

Подготовката

Сите состојки едноставно се мешаат добро заедно додека не се создаде кремаст и вкусен сос. Сосот може да биде зачинет по ваш сопствен вкус.

Он-лајн: Рецепт за летни ролни

Летни ролни, богати со витамини и за витката линија

Летните ролни секогаш треба да се консумираат свежи и да не се чуваат долго. Бидејќи филот е особено ситно исечен, се расипува побрзо од другиот зеленчук што се чува свеж. Летните ролни се исто така свежа, здрава закуска на работа.

Богати се со минерали, елементи во трагови и витамини. Скробот содржан во оризова хартија не може да се користи од телото, бидејќи се менува по ладењето и повеќе не може да се разложува од цревата.

Составот на здравиот фил е богат со пребиотици и не само што ја поддржува витката фигура, туку и здравјето на цревата.

Можеби ќе ве интересира